Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo
Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo hlametšwego go arola le go aga biceps mola e kaonafatša go tsepama le maatla a motheo. Ke go itšhidulla mo go loketšego bao ba ratago go itšhidulla ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go godiša matla a bona a mmele wa ka godimo le tlhalošo ya mešifa. Batho ka bomong ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo ka mokgwa wa bona ka ge bo sa nepiše feela biceps, eupša gape bo tsenela moko, go kgothaletša tekatekano ya mmele ka kakaretšo le kgokagano.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo
- Khunama ka morago ga kgwele ya go itšhidulla, ke moka o sekame pele go khutšiša letsogo la gago la ka godimo godimo ga kgwele, o kgonthišetše gore sekonokono sa gago se fegilwe ganyenyane mošito.
- Topa dumbbell ka seatla sa gago se se lokologilego, o boloka seatla sa gago se lebeletše godimo.
- Kobega dumbbell ka go nanya go leba legetleng la gago, o boloka letsogo la gago la ka godimo le sa šišinyege gomme o diriše feela letsogo la gago la ka pele go phagamiša boima.
- Theoša dumbbell morago boemong bja go thoma ka mokgwa wo o laolwago, o kgonthišetše gore o atološa letsogo la gago ka botlalo, gomme o boeletše tshepedišo yeo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya di-rep pele o fetogela letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo
- Go Swara ka Nepagalo: Swara di-dumbbell ka meomo ya gago e lebeletše godimo. Go swara ga gago go swanetše go ba mo go tiilego eupša e sego go tia ka mo go feteletšego, ka ge se se ka baka kgateletšego e sa nyakegego matsogong a gago. Phošo e tlwaelegilego ke go swara dumbbell ka thata kudu, e lego seo se ka lebišago bohlokong bja letsogo goba go gobala.
- Motsamao wo o Laolwago: Senotlelo sa go dira Dumbbell Preacher Curl ka mo go atlegilego ke go ba le motšhene wa go sepela ka go nanya, wo o laolwago. Ge o emiša di- dumbbell, kgonthišetša gore di- elbow tša gago di kgaufsi le mmele wa gago gomme o se ke wa di šuthiša go tšwa boemong bja tšona. Emiša di- dumbbell go fihlela matsogo a gago a kobegile ka mo go feletšego gomme ka morago o a theošetše fase ganyenyane-ganyenyane. Phema phošo e tlwaelegilego ya go lahlela di- dumbbell
Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Preacher Curl godimo ga Exercise Ball. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go kgothaletšwa go ba le motho wa setsebi goba yo a nago le phihlelo yo a go hlahlago ka makga a sego kae a mathomo go fihlela o hwetša go e swara. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo?
- Incline Dumbbell Preacher Curl: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya bicep.
- Single Arm Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo ka letsogo le tee ka nako, e lego seo se ka thušago go lokiša go se leka-lekane le ge e le gofe ga matla magareng ga matsogo a gago.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl over Exercise Ball: Phapano ye e akaretša go swara di-dumbbell ka go swara hamore (dipalema di lebane), yeo e lebantšhago mešifa ya brachialis go tlaleletša go biceps.
- Resistance Band Preacher Curl over Exercise Ball: Phapano ye e akaretša go šomiša sehlopha sa go ganetša go e na le di-dumbbell, seo se fago mohuta wo o fapanego wa go ganetša gomme se ka thuša go kaonafatša kgotlelelo ya mešifa
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo?
- Tricep Dumbbell Kickback ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tswalanago le bjona, ka ge e lebišitše di- triceps, e lego sehlopha sa mešifa yeo e ganetšago biceps. Se se thuša go netefatša kgolo ya letsogo ye e lekalekanego gomme se ka kaonafatša maatla ka kakaretšo le go tsepama ka karolong ya gago ya ka godimo ya mmele.
- Concentration Curl e tlaleletša gape le Dumbbell Preacher Curl godimo ga Exercise Ball, ka ge e arola biceps ka mokgwa wo o swanago eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego, ka go realo e kgothaletša kgolo ya mešifa ye e kgokologilego gabotse le go thibela go se lekalekane ga mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo
- Dumbbell Moreri Curl bolo ya go itšhidulla
- Bicep ikoetlisa le dumbbell le ho ikoetlisa bolo
- Ka holimo letsoho matlafatsa le dumbbell le bolo
- Boitšhidullo bolo moreri curl
- Dumbbell boitšhidullo bakeng sa biceps
- Bolo ikoetlisa bakeng sa matsoho a ka holimo
- Dumbbell moreri curl bicep boitšhidullo
- Ka holimo letsoho workout le dumbbell le bolo
- Matla thupelo bakeng sa biceps le dumbbell
- Boitšhidullo bolo le dumbbell letsoho ikoetlisa.