Dumbbell Mmoledi wa go Ema Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Mmoledi wa go Ema Curl
Dumbbell Standing Preacher Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu di biceps, eupša gape bo tsenela matsogo a ka pele le magetla, go godiša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le tlhalošo ya mešifa. Ke kgetho e babatsehang bakeng sa mang kapa mang ho tloha ba qalang ho e tsoetseng pele tšoaneleha enthusiasts, ka lebaka la ho feto-fetoga ga lona ka boima ba 'mele peakanyo le foromo. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a letsogo bakeng sa mediro e šomago, go godiša kgolo ya mešifa bakeng sa merero ya bothakga goba go godiša tshepedišo ya mošomo dipapading tšeo di nyakago metšhene e matla ya go šišinya matsogo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Mmoledi wa go Ema Curl
- Se se latelago, inama pele ganyenyane, o dumelele matsogo a gago gore a fege thwii fase ka pele ga gago, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
- Kobega di- dumbbell ka go nanya godimo go leba magetleng a gago, o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege gomme o diriše matsogo a gago a ka pele feela go emiša dilo tše boima.
- Swara curl motsotswana ka godimo, o pitlela biceps ya gago bakeng sa go tsenela ga mešifa mo gogolo.
- Mafelelong, theoša di-dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene go kgonthišetša gore o šoma mešifa ya gago tseleng ya go theoga le yona. Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya di-rep.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Mmoledi wa go Ema Curl
- Go Swara ka Gabotse: Ge o swere dumbbell, go swara ga gago go swanetše go ba mo go tiilego eupša e sego go tia ka mo go feteletšego. Dumbbell e swanetše go swarwa bogareng bja seatla sa gago ka monwana wa gago o mogolo o phuthetšwe go dikologa seswaro bakeng sa thekgo. Phema go swara dumbbell kgauswi kudu le menwana ya gago ka ge se se ka hlola kgatelelo ya letsogo.
- Motšhene o Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša boima. Motsamao o swanetše go nanya le go laolwa, o lebišitše tlhokomelo go kokomogeng le katološong ya mešifa ya bicep. Ge o theoša dumbbell, dira bjalo ka mokgwa o nanyago le o laolwago bakeng sa go godiša go tsenela ga mešifa.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo wa boitšhidullo, kgonthišetša gore o diriša tekanyo e feletšego ya tšhišinyego. Se se bolela go otlolla letsogo la gago ka botlalo ka tlase ga
Dumbbell Mmoledi wa go Ema Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Mmoledi wa go Ema Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Standing Preacher Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go efoga go gobala le go netefatša foromo ya maleba. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a go hlahlago mathomong go kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka tshwanelo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe gomme o fole ka morago ga moo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Mmoledi wa go Ema Curl?
- Dumbbell Incline Preacher Curl: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša biceps.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl: Phapano ye e šomiša go swara hamore (mepalema e lebane), yeo e akaretšago mešifa ye ntši ya brachialis le brachioradialis ka letsogong la pele.
- Single Arm Dumbbell Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo letsogo le tee ka nako, go go dumelela go tsepamiša kgopolo go bicep ye nngwe le ye nngwe ka botee.
- Dumbbell Preacher Curl with Twist: Phapano ye e akaretša go sotha letsogo la gago ge o emiša dumbbell, yeo e ka thušago go nepiša biceps go tšwa khutlo ye e fapanego le go kgothaletša kgolo ya mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Mmoledi wa go Ema Curl?
- Hammer Curls ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse bja tlaleletšo ka gobane ga di nepiše feela biceps eupša gape le brachialis le brachioradialis, di nea tšwelopele e leka-lekanego kudu ya mešifa ya letsogo la ka godimo.
- Di-Concentration Curls di ka tlaleletša gape le Di-Dumbbell Standing Preacher Curls ge di arola di-biceps ka tsela e fapanego, di thuša go oketša tlhora ya mešifa ya bicep le go nea diphapano tša go itšhidulla go efoga go tlwaelana ga mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Mmoledi wa go Ema Curl
- Dumbbell Moreri wa Curl
- Ema Bicep Curl ka Dumbbell
- Boitšhidullo bja Letsogo la ka godimo ka Dumbbell
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Bicep
- Thekniki ya go Koba ya Moreri yo a Emago
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Biceps
- Arm Toning Dumbbell Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja go Aga Mešifa ya Letsogo la ka Godimo
- Foromo ya go kobega ya Moreri wa Dumbbell
- Bicep Curl ka Dumbbell E eme