Dumbbell Matsogo a mabedi a Dutše Hamore Curl ka Bolo ya Boitšhidullo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Matsogo a mabedi a Dutše Hamore Curl ka Bolo ya Boitšhidullo
Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Exercise Ball ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo nepišago biceps le matsogo a pele mola gape bo tsenela mokokotlo bakeng sa go tsepama. Ke kgetho e kgolo go batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega bao ba nyakago go kaonafatša maatla a mmele wa ka godimo le kgotlelelo ya mešifa. Ka go akaretša kgwele ya go itšhidulla, go itšhidulla mo ga go godiše feela modumo wa mešifa le matla, eupša gape go kaonefatša teka-tekano, kgokagano le go tsepama ga motheo, e lego seo se dirago gore e be kgetho e rategago bakeng sa lenaneo le le feletšego la go swanelega.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Matsogo a mabedi a Dutše Hamore Curl ka Bolo ya Boitšhidullo
- Boloka mokokotlo wa gago o otlologile, gomme o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle.
- Kobega ka go nanya dikelo mola o dutše o boloka meomo ya gago e lebeletše setho sa gago sa mmele, go fihlela di- dumbbell di le maemong a magetla.
- Swara boemo bjo motsotswana go godiša go fokotšega ga tlhōrō ka biceps, ke moka o theošetše di-dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metsamao ya gago e laolwa gomme matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Matsogo a mabedi a Dutše Hamore Curl ka Bolo ya Boitšhidullo
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema teko ya go diriša lebelo goba go šišinya dikelo. Dikhutlo tša gago di swanetše go ba kgauswi le mmele wa gago gomme motšhene o swanetše go laolwa le ka boomo. Phagamiša dikelo ka go koba ka sekonokono go fihlela di fihla bophagamo bja magetla, ke moka o di theošetše fase ganyenyane-ganyenyane. Motšhene wo o laolwago o tla kgonthišetša gore o šoma mešifa ka mo go atlegilego gomme ga o ipee kotsing ya go gobala.
- Boima bjo bo Swanetšego: Kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo ka laolega. Go diriša boima bjo bo boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Ka lehlakoreng le lengwe, boima bjo bonyenyane kudu bo ka no se nee dipoelo tše di nyakegago. 4. 4.
Dumbbell Matsogo a mabedi a Dutše Hamore Curl ka Bolo ya Boitšhidullo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Matsogo a mabedi a Dutše Hamore Curl ka Bolo ya Boitšhidullo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl ka Bolo ya Boitšhidullo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka dikelo tše bofefo go efoga dikgobalo dife goba dife tšeo di ka bago gona le go netefatša gore foromo ye e nepagetšego e a šomišwa. Gape go kgothaletšwa gore motho yo mongwe a hlokomele goba a hlahla ka boitšhidullo go kgonthiša gore bo dirilwe ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa ikgorometša ka matla kudu ka pela kudu.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Matsogo a mabedi a Dutše Hamore Curl ka Bolo ya Boitšhidullo?
- Phapano ye nngwe ke Dumbbell Two Arm Standing Hammer Curl, yeo e dirwago o eme go e na le go dula godimo ga kgwele ya go itšhidulla, e fa tlhohlo ye e fapanego bakeng sa tekatekano ya gago le go tsepama ga motheo.
- O ka leka gape le Dumbbell Alternating Seated Hammer Curl go Exercise Ball, moo o fapantšhago go kobega letsogo le lengwe le le lengwe, o oketša elemente ya kgokagano go boitšhidullo.
- Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Bench ke phapano e nngwe, moo o dirago boitšhidullo o dutše pankeng ya go itšhidulla go e na le kgwele ya go itšhidulla, e nea motheo o tsepamego go arola mešifa ya bicep.
- Labofelo, go na le Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl ka Dihlopha tša Kganetšo, moo o
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Matsogo a mabedi a Dutše Hamore Curl ka Bolo ya Boitšhidullo?
- Dumbbell Overhead Tricep Extension: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Exercise Ball ka go šoma sehlopha sa mešifa ye e ganetšago (triceps), yeo e ka thušago go boloka tšwelopele ya mešifa ye e lekalekanego le go kaonafatša maatla a letsogo ka kakaretšo.
- Stability Ball Push-Up: Boitšhidullo bjo ga bo matlafatše feela karolo ya ka godimo ya mmele eupša gape bo tsenela mokokotlo ka lebaka la kgwele ya go tsepama, go swana kudu le Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl go Exercise Ball, go kgothaletša tekatekano ye kaone le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Matsogo a mabedi a Dutše Hamore Curl ka Bolo ya Boitšhidullo
- Dula Hammer Curl le Dumbbells
- Boitšhidullo Bolo Letsogo Workout
- Dumbbell Boitšhidullo bja Letsogo la Pele
- Pedi Matsogo Hammer Curl ka Bolo
- Dumbbell Hammer Curl ya go dula
- Boitšhidullo Bolo Dumbbell Boitšhidullo
- Forearm Matlafatsa ka Dumbbells
- Dula Boitšhidullo Bolo Hamore Curl
- Dumbbell Workout bakeng sa Matsogo a Pele
- Hammer Curl ka Bolo ya Boitšhidullo.