Dumbbell Maoto a otlolohileng Deadlift
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Maoto a otlolohileng Deadlift
Dumbbell Straight Legs Deadlift ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu dithapo tša leoto, di- glute le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, bo godiša boima bja mešifa le go kaonefatša boemo bja mmele. Ke go itšhidulla mo go loketšego go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo go ya ka maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša matla a mmele ka kakaretšo, go kgothaletša go logaganya ga mmele gakaone le go thuša metšheneng ya letšatši le letšatši, go e dira tlaleletšo e bohlokwa mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Maoto a otlolohileng Deadlift
- Go boloka maoto a gago a otlologile goba a kobegile gannyane ka mangwele, koba ka go nanya lethekeng, o theoša di-dumbbell go leba fase.
- Kgonthiša gore mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se godimo, gomme o tšwele pele o theoša boima go fihlela o ekwa go otlolla dithapo tša gago tša leoto.
- Ema motsotswana ka tlase ga motšhene, ke moka o emišetše setho sa gago sa mmele ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloke dikelo di le kgaufsi le mmele wa gago.
- Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Maoto a otlolohileng Deadlift
- Boloka Di- Dumbbell Kgauswi le Mmele wa Gago: Phošo e nngwe ke go swara di- dumbbell kgole kudu le mmele. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego mokokotlong wa gago. Boloka di-dumbbell kgaufsi le mmele wa gago gomme o di tlogele di thelele fase maotong a gago ge o theoša mmele wa gago.
- Boemo bjo bo Nepagetšego bja Maoto: Maoto a gago a swanetše go arogana ka bophara bja letheka. Phema go bea maoto a gago ka bophara kudu goba a masesane kudu. Se se tla thuša go boloka tekatekano le go tsepama nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Laola Motsamao: O se ke wa kitimela go itšhidulla. Theoša di-dumbbell ka go nanya le ka mokgwa o laolwago, gomme ka morago o di emišetše morago godimo ka matla. Se se tla thuša go tsenya mešifa ye e nepagetšego le go thibela dikgobalo. 5.
Dumbbell Maoto a otlolohileng Deadlift Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Maoto a otlolohileng Deadlift?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Straight Legs Deadlift. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego sa maleba go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a go hlahlago ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepo. Ge o dutše o tia le go phuthologa kudu go itšhidulla, ganyenyane-ganyenyane o ka oketša boima bja mmele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Maoto a otlolohileng Deadlift?
- Stiff-Leg Dumbbell Deadlift: Phapanong ye, maoto a bolokwa a otlologile goba a kobegile ganyenyane, a gatelela kudu dithapo tša leoto le karolo ya ka tlase ya mokokotlo.
- Dumbbell Sumo Deadlift: Phapano ye e akaretša boemo bjo bo nabilego le go šikinyega mo go kopana, e lebišitše di- glute, di- hamstring le dirope tša ka gare.
- Dumbbell Romanian Deadlift: Phapano ye e akaretša go sepela ka go nanya, mo go laolwago kudu, go boloka kgatelelo godimo ga dithapo tša leoto le di-glute nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Dumbbell Deadlift ka Mothaladi: Se se kopanya deadlift ya setšo ya dumbbell le mothaladi ka godimo ga motšhene, go oketša karolo ya ka godimo ga mmele go boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Maoto a otlolohileng Deadlift?
- Maporogo a Glute: Maporogo a glute a nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago le tša Dumbbell Straight Legs Deadlift, ka mo go kgethegilego di-glute le di- hamstring, eupša go tšwa khutlo e fapanego, di nea go itšhidulla mo go feletšego bakeng sa mešifa ye le go godiša mehola ya deadlift.
- Maswafo: Maswafo ke boitšhidullo bjo bongwe bja mmele wa ka tlase bjo bo tlaleletšago Dumbbell Straight Legs Deadlift ka gobane a nepiša di- quadriceps, di- hamstring le di- glute, eupša gape a šoma go di- hip flexor, a nea boitšhidullo bjo bo kgokologilego gabotse bja mmele wa ka tlase bjo bo ka kaonefatšago bobedi matla le go feto-fetoga le maemo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Maoto a otlolohileng Deadlift
- "Dumbbell Deadlift bakeng sa Ditheka".
- "Deadlift ya Maoto a Otlolohileng ka Dumbbell".
- "Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Matla a Letheka".
- "Dumbbell Deadlift ya go nepiša letheka".
- "Hips Workout ka Dumbbells".
- "Thekniki ya Deadlift ya Dumbbell ya Maoto a Otlolohileng".
- "Tlwaetšo ya Matla a Ditheka ka Dumbbells".
- "Dumbbell Deadlift Hip Boitšhidullo".
- "Hip Matlafatsa Dumbbell Deadlift".
- "Otlolohileng Leoto Deadlift Dumbbell Boitšhidullo".