Dumbbell mahloriso Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell mahloriso Curl
Dumbbell Concentration Curl ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjoo kudu-kudu bo nepišago biceps, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le matla. Ke kgetho e botse kudu go barati ba go itšhidulla maemong ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba lebeletšego go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo lebišitše tlhokomelo go go ikarola ga mešifa ya bicep, e lego seo se lebišago go tlhaloso e kaonefaditšwego ya mešifa le bogolo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell mahloriso Curl
- Topa dumbbell ka seatla sa gago sa le letona gomme o bee mokokotlo wa letsogo la gago la ka godimo la le letona ka gare ga serope sa gago sa le letona.
- Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o kobetše dumbbell go leba sehubeng sa gago mola o dutše o boloka letsogo la gago la ka godimo le sekonokono di sa šišinyege.
- Swara curl motsotswana, pitlela bicep ya gago, ke moka o theošetše dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo gomme ka morago o fetogele letsogong la nngele.
Dithuto tsa go seka Dumbbell mahloriso Curl
- Boemo bja Letsogo: Khutša letsogo la gago o swere dumbbell leotong le tee la ka thoko, ka godimonyana ga lengwele, e le gore mokokotlo wa letsogo la gago la ka godimo o be sephaphathi kgahlanong le serope sa gago. Letsogo la gago le swanetše go katološwa ka mo go feletšego, gomme dumbbell e swanetše go ba ka godimo ga lebato. Phema go emiša sekonokono sa gago go tšwa seropeng sa gago nakong ya go itšhidulla ka ge se ka tsenya magetla, e lego seo re nyakago go se efoga boitšhidullo bjo bjo bo lebišitšwego go bicep.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Koba dumbbell mola o kokomoga di- biceps tša gago ge o hema ka ntle. Ke feela matsogo a gago a ka pele ao a swanetšego go sepela. Matsogo a ka godimo a swanetše go dula a eme ka dinako tšohle.
Dumbbell mahloriso Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell mahloriso Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Concentration Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa go itšhidulla goba motho yo a nago le tsebo yo a lego gona go hlahla le go phošolla foromo ya gago ge go nyakega. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya le go oketša matla ge matla le maemo a boiketlo di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell mahloriso Curl?
- Hammer Concentration Curl: Go e na le go swara ka mehla, o swara dumbbell ka go swara hamore (go eme thwii), yeo e lebantšhago mešifa ya brachialis gotee le biceps.
- Seated Alternating Concentration Curl: Phapanong ye, o dula pankeng gomme o fapantšha magareng ga matsogo, e lego seo se dumelelago go ikarola mo go tsepamego go bicep e nngwe le e nngwe ka botee.
- Incline Concentration Curl: O dira phapano ye pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme ya gatelela kudu karolong ya ka tlase ya bicep.
- Two-arm Concentration Curl: Phapano ye e akaretša go koba di-dumbbell ka bobedi ka nako e tee, e lego seo se oketšago matla a go itšhidulla le go tsenya matsogo ka bobedi ka go lekana.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell mahloriso Curl?
- Tricep Dips: Tricep dips tlaleletša Dumbbell Concentration Curls ka go tsepamiša kgopolo sehlopheng sa mešifa se se fapanego, e lego triceps. Go ba le teka-tekano magareng ga matla a bicep le tricep go ka thibela go se leka-lekane ga mešifa le go kgothaletša kgolo ya matsogo ka kakaretšo.
- Di-Chin-up: Di-chin-up di tlaleletša Di-Dumbbell Concentration Curls ka ge gape di šoma di-biceps, gotee le mešifa e mengwe ka mokokotlong le magetleng. Boitšhidullo bjo bo thuša go kaonafatša maatla a go swara le kgotlelelo ya mešifa, e lego seo se ka thušago go šoma gakaone ka di-curl tša go tsepamiša kgopolo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell mahloriso Curl
- Dumbbell Bicep Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša Dumbbell tša Letsogo la ka Godimo
- Bicep mahloriso Curl
- Ditlwaetšo tša Dumbbell bakeng sa Matsogo
- Ditlwaetšo tša go Aga Bicep
- Dithekniki tša go Koba ka Dumbbell
- Di-curl tša go tsepama bakeng sa Kgolo ya Bicep
- Arm Toning Dumbbell Boitšhidullo
- Dumbbell Workouts bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Bicep Matlafatsa ka Dumbbell.