Dumbbell Lying Katološo e nngwe
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Lying Katološo e nngwe
Dumbbell Lying Alternate Extension ke boitšhidullo bja go tlwaetša maatla bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo šomago di-triceps, eupša gape bo tsenela magetla le mokokotlo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, ka maikemišetšo a go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, segalo sa mešifa le kgotlelelo. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a matsogo a bona, go kaonefatša go šoma ga bona ka kakaretšo ga mmele le go fihlelela mmele o hlalositšwego gabotse wa karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Lying Katološo e nngwe
- Koba sekonokono sa gago sa le letona ka go nanya, o theošetše dumbbell ka mokgwa o laolwago go fihlela e le ka godimonyana ga phatla ya gago. Boloka letsogo la gago la ka godimo le eme gomme o diriše letsogo la gago la ka pele go sepetša boima.
- Swara boemo ka motsotswana, ke moka o kgoromeletše dumbbell morago boemong bja go thoma o diriša mešifa ya gago ya triceps.
- Boeletša motšhene ka letsogo la gago la nngele mola o dutše o otlolotšwe letsogo la gago la le letona. Se se phetha poeletšo e tee.
- Tšwela pele go fapantšha matsogo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetša gore o boloka motšhene o sa fetogego le o laolwago nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Lying Katološo e nngwe
- Metsamao ye e Laolwago: Ge o dira Katološo ya Dumbbell Lying Alternate, netefatša gore metsamao ya gago e nanya ebile e laolwa. Phema teko ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Kgetha boima bjo bo hlohlago eupša bo go dumelela go phetha boitšhidullo ka sebopego se se swanetšego. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša dikelo tšeo di lego boima kudu, tšeo di ka gateletšago mešifa ya gago le manonyeletšo.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla letsogo la gago ka botlalo ka godimo ga motšhene gomme ka morago o theošetše boima ka go nanya go fihla boemong bja go thoma. Se se tla netefatša gore o šoma mohuta ka moka wa
Dumbbell Lying Katološo e nngwe Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Lying Katološo e nngwe?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Lying Alternate Extension. Lega go le bjalo, di swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme di lebiše tlhokomelo go bolokeng sebopego se se swanetšego bakeng sa go phema go gobala. Ka mehla ke kgopolo ye botse go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka boitšhidullo mathomong. Gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla gomme o fole ka morago ga moo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Lying Katološo e nngwe?
- Incline Dumbbell Lying Alternate Extension: Go oketša panka ye e sekamego motswakong, phapano ye e fetoša khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša ditlhale tše di fapanego tša mešifa.
- Single-Arm Dumbbell Lying Extension: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo letsogo le tee ka nako, e lego seo se ka thušago go lemoga le go lokiša go se leka-lekane le ge e le gofe.
- Dumbbell Lying Alternate Extension with Twist: Ka phapano ye, o tlaleletša ka go sotha ga letsogo ka godimo ga motšhene go tsenela hlogo ya ka mahlakoreng ya triceps kudu.
- Dumbbell Lying Alternate Extension with Neutral Grip: Phapano ye e akaretša go swara di-dumbbell ka go swara ga go se tšee lehlakore (dipalema di lebane), e lego seo se ka thušago go fokotša kgatelelo matsogong.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Lying Katološo e nngwe?
- Close Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Lying Alternate Extension ka ge bo šoma gape le triceps le mešifa ya sehuba, go fa motšhene wo o raraganego wo o ka thušago go oketša boima bja mešifa le go kaonafatša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele.
- Di-Skull Crushers: Boitšhidullo bjo bo swana le Dumbbell Lying Alternate Extension ka gore bo arola di- triceps, eupša bo diriša barbell go e na le di- dumbbell gomme bo akaretša mokgwa o fapanego wa go šišinya, wo o ka thušago go lebiša mešifa go tšwa dikhutlo tše di fapanego le go kgothaletša kgolo e leka-lekanego ya mešifa .
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Lying Katološo e nngwe
- Dumbbell Tricep Katološo ya
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Letsogo la ka godimo
- Go rapalala Katološo ya go fapantšhwa ka Dumbbell
- Boitšhidullo bja Dumbbell bakeng sa Triceps
- Katološo ya Tricep ya go rapalala
- Dumbbell Workout bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Katološo ya Dumbbell ye e fapanego
- Go Matlafatša Tricep ka Dumbbell
- Dumbbell Maaka Tricep Boitšhidullo
- Toning ya Letsogo la ka godimo ka Dumbbell.