Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral
Dumbbell One Arm Lateral Raise ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya magetla, kudukudu di-deltoid tša ka mahlakoreng, go godiša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele le go kaonafatša go tsepama ga magetla. Ke go itšhidulla mo gobotse kudu go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go swanelega ka o tee ka o tee. Motho a ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša teka-tekano ya mešifa, go kaonefatša tlhaloso ya magetla le go thekga boemo bjo bokaone bja go ema.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral
- O boloka setho sa gago sa mmele se sa šišinyege, emišetša dumbbell ka lehlakoreng la gago ka go koba ganyenyane sekonokono gomme seatla sa gago se sekametše pele ganyenyane bjalo ka ge eka o tšhela meetse ka galaseng, tšwela pele o rotogela godimo go fihlela letsogo la gago le bapelana le fase.
- Ntšha moya ge o dutše o dira motšhene wo gomme o khutše motsotswana ka godimo.
- Theoša dumbbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma ge o hema.
- Pheta motsamao bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo gomme ka morago o fetoše matsogo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral
- Motsamao o Laolwago: Emiša dumbbell ka thoko go fihlela letsogo la gago le bapelana le fase, o boloka sekonokono sa gago se kobegile ganyenyane. Ke moka o theošetše dumbbell morago fase ka mokgwa wo o laolwago. Phema go šikinyega goba go diriša lebelo go phagamiša boima, ka ge se se ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa gomme ga se šome mešifa ya gago ka mo go atlegilego.
- Boloka Motheo wa Gago o Kgatha tema: Go tsenela moko wa gago go tla thuša go boloka teka-tekano ya gago le go tsepama nakong ya go itšhidulla. Phošo e tlwaelegilego ke go hlokomologa moko, e lego seo se ka lebišago go se leka-lekane le go gobala mo go ka bago gona.
- O se ke wa otlolla ka mo go feteletšego: Ge o emiša dumbbell, phema go feta ntlheng yeo letsogo la gago le bapilego le fase
Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell One Arm Lateral Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bonyenyane go efoga go gobala le go netefatša gore ba šomiša foromo ye e nepagetšego. Ke mo go holago go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motlwaetši yo a nago le phihlelo yo a bontšhago go huduga pele go kgonthišetša thekniki e swanetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa kudu go theetša mmele wa gago gomme o kgaotše ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral?
- Incline Dumbbell Lateral Raise: Phapano ye e dirwa ka pankeng ya go sekama, e nepiša di-deltoid tša ka mahlakoreng go tšwa khutlo ye e fapanego.
- Dumbbell Front Lateral Raise: Go e na le go emišetša dumbbell ka thoko, o e emišetša ka pele ga mmele wa gago, o nepiša di- deltoid tša ka pele.
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Ka phapano ye, o inama ka lethekeng gomme o emišetša dumbbell ka ntle go ya ka lehlakoreng, yeo e lebantšhago di-deltoid tša ka morago.
- Lateral Side Dumbbell Lateral Raise: Ka phapano ye, o robala ka lehlakoreng la gago pankeng gomme o emišetša dumbbell godimo, yeo e ka thušago go arola di-deltoid tša ka mahlakoreng.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral?
- Upright Barbell Row: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell One Arm Lateral Raise ka go nepiša bobedi di-deltoid tša ka mahlakoreng le tša ka morago, gotee le mešifa ya trapezius, e nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo.
- Dumbbell Front Raise: Boitšhidullo bjo, go swana le One Arm Lateral Raise, bo arola di-deltoid, eupša bo lebiša tlhokomelo kudu go di-deltoid tša ka pele. Ka go kopanya ditlwaetšo tše tše pedi, o ka kgonthišetša go itšhidulla mo go leka-lekanego le mo go feletšego bakeng sa mešifa ya gago ya magetla.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral
- Dumbbell letsoho le le leng lateral phahamisa
- Letsogo le tee magetla go itšhidulla ka dumbbell
- Dumbbell boitšhidullo bakeng sa magetla
- Single letsoho lateral phahamisa
- Magetla a matlafatsa ka dumbbell
- Dumbbell lateral phahamisa letsoho le le leng
- Boitšhidullo bja magetla bja dumbbell ka seatla se tee
- Lateral phahamisa ka dumbbell e le 'ngoe
- Single letsoho magetla phahamisa le dumbbell
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa ka mahlakoreng deltoids