Dumbbell Letsogo le tee Mothaladi o otlologilego
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Letsogo le tee Mothaladi o otlologilego
Dumbbell One Arm Upright Row ke boitšhidullo bjo bo šomago bja tlwaetšo ya matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego magetleng, maraba le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, e kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema le matla a ka godimo ga mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka beakanywa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Go dira boitšhidullo bjo go ka godiša tlhaloso ya mešifa, gwa kaonefatša matla a go šoma bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši gomme gwa tlaleletša mmeleng o leka-lekanego le o leka-lekanego.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Letsogo le tee Mothaladi o otlologilego
- O boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mmele wa gago o sa šišinyege, emišetša dumbbell magetleng a gago ka go phagamiša legetla le go koba sekonokono, o boloka dumbbell e le kgauswi le mmele wa gago ge o dutše o phagamiša.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše dumbbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele letsogong le lengwe.
- Gopola go tsenela moko wa gago nakong ka moka ya boitšhidullo go boloka tekatekano le go tsepama.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Letsogo le tee Mothaladi o otlologilego
- Boemo bjo bo Swanetšego bja mmele: Ema o otlologile o arogane ka bophara bja magetla. Phema go koba mokokotlo goba go slouching ka ge go ka lebiša go dikgobalo tša mokokotlo. Boloka mokokotlo wa gago o swaregile gomme o boloke go koba ganyenyane mangweleng a gago go thekga karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
- Motsamao wo o Laolwago: Phagamiša dumbbell thwii godimo go leba legetleng la gago, o e boloke e le kgauswi le mmele wa gago ka mo go kgonegago. Sekonokono sa gago se swanetše go ba se šupa godimo le ka ntle gannyane. Phema go šišinya dumbbell goba go diriša lebelo go e phagamiša. Motsamao o swanetše go laolwa le go tsepama.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Theoša dumbbell tseleng ka moka go theoga go fihlela letsogo la gago le katološwa ka mo go feletšego. Se se kgonthišetša gore o šoma mešifa ka mohuta wa yona ka moka wa tšhišinyego. Phema phošo e tlwaelegilego ya go theoša dumbbell feela seripa-gare sa tsela.
Dumbbell Letsogo le tee Mothaladi o otlologilego Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Letsogo le tee Mothaladi o otlologilego?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell One Arm Upright Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Gape go a hola go ba le setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli wa go go hlahla ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka matla kudu kapejana kudu.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Letsogo le tee Mothaladi o otlologilego?
- Kettlebell Upright Row: E swana le phetolelo ya dumbbell, eupša e šomiša kettlebell go e na le moo, yeo e ka fago go swara mo go fapanego le tlhohlo go boitšhidullo.
- Motšhene wa Thapo o otlologilego Mothaladi: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, e dumelela go ganetša mo go sa fetogego go ralala le mohuta ka moka wa tšhišinyego.
- Resistance Band Upright Row: Phapano ye e šomiša sehlopha sa go ganetša, seo e ka bago selo se sengwe se segolo go bao ba se nago phihlelelo ya boima bja mmele goba bao ba nyakago go oketša go fapafapana go go itšhidulla ga bona.
- Smith Machine Upright Row: Phapano ye e šomiša motšhene wa Smith, wo o ka fago go tsepama le go thuša go boloka sebopego se se swanetšego, kudukudu go bao ba thomago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Letsogo le tee Mothaladi o otlologilego?
- Barbell Shrugs: Di nepiša mešifa ya trapezius, yeo e lego mešifa ya bobedi yeo e šomilwego nakong ya One Arm Upright Row, ka fao, boitšhidullo bjo bo tlaleletša ka go tiiša mešifa ye ya thekgo.
- Dumbbell Bicep Curls: Boitšhidullo bjo bo matlafatša di- biceps, tšeo di dirišwago e le dilo tšeo di tiišago nakong ya One Arm Upright Row, ka go rialo di godiša matla a go swara le matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Letsogo le tee Mothaladi o otlologilego
- Dumbbell ya Letsogo le tee Mothaladi wa go Otlologa
- Magetla go itšhidulla le Dumbbell
- Boitšhidullo bja Mothaladi o otlologilego wa Letsogo le tee
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa magetla
- Mothaladi o otlologilego o diriša Dumbbell
- Letsogo le tee Boitšhidullo bja go matlafatša magetla
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa ka holimo 'mele
- Mothaladi o tee wa Letsogo o otlologilego bakeng sa mešifa ya magetla
- Toning magetla ka Dumbbell
- Single Arm Dumbbell Upright Row go itšhidulla.