Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Letsogo le tee le kobegilego-godimo ga Mothaladi

Dumbbell Letsogo le tee le kobegilego-godimo ga Mothaladi

Profola ya Monoko

Bosete boGa se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
DitlhalosoMaseko a ho oka.
Ditšhene tše PeloInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ditšhene tše TònaBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Dumbbell Letsogo le tee le kobegilego-godimo ga Mothaladi

Dumbbell One Arm Bent-over Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong a magareng goba a maemo a godimo a go swanelega, ka nepo ya go godiša maatla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša teka-tekano ya mešifa, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go godiša bokgoni bja diatleletiki ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Letsogo le tee le kobegilego-godimo ga Mothaladi

  • Koba mangwele a gago ganyenyane gomme o sekame pele go tloga lethekeng la gago go fihlela setho sa gago sa mmele se nyakile se bapile le fase, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o otlologile.
  • Swara panka ka seatla sa gago se se lokologilego bakeng sa thekgo, gomme o tlogele seatla seo se swerego dumbbell se fegilwe fase magetleng a gago.
  • Gogela dumbbell godimo go leba lethekeng la gago, o boloka sekonokono sa gago se le kgauswi le mmele wa gago gomme o pitlaganye diphego tša gago tša magetla mmogo ka godimo ga motšhene.
  • Theoša dumbbell morago fase ka mokgwa wo o laolwago go ya boemong bja go thoma, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya di-rep pele o fetogela letsogong le lengwe.

Dithuto tsa go seka Dumbbell Letsogo le tee le kobegilego-godimo ga Mothaladi

  • Laola Boima bja Boima: O se ke wa dumelela boima bja mmele bo go laola. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša matla go phagamiša boima, go e na le go tsenya mešifa. Se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Go e na le moo, phagamiša boima bja mmele ka go nanya le go laolwa, o lebiša tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa le go iketla.
  • Kgetha Boima bjo bo Nepagetšego: Go bohlokwa go kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša boima bjo bo boima kudu, e lego seo se ka lebišago go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.

Dumbbell Letsogo le tee le kobegilego-godimo ga Mothaladi Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Letsogo le tee le kobegilego-godimo ga Mothaladi?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell One Arm Bent-over Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša thekniki ye e nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, ge e ba go itemogelwa bohloko le ge e le bofe goba go se iketle, go kaone go kgaotša gomme o nyake keletšo ya setsebi.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Letsogo le tee le kobegilego-godimo ga Mothaladi?

  • Mothaladi wa Dumbbell wa Panka ya go Sekama: Phapano ye e akaretša go diriša panka ya go sekama go thekga mmele wa gago, e lego seo se go dumelelago go lebiša tlhokomelo kudu mešifeng ya gago ya mokokotlo.
  • Renegade Dumbbell Row: Mo phapano ye, o thoma ka maemo a godimo a lepolanka ka dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe gomme o gogela dumbbell e tee godimo go leba sehubeng sa gago, o fapantšha magareng ga matsogo ka bobedi.
  • Dumbbell One Arm Row with a Twist: Phapano ye e akaretša motšhene wa go dikološa ka godimo ga mothaladi, wo o nepišago di-oblique go tlaleletša mešifeng ya ka morago.
  • Mothaladi wa Dumbbell wa Letsogo le Letee leo le Thekgwago: Phapanong ye, o diriša panka e bataletšego go thekga mmele wa gago, e lego seo se go dumelelago go arola sehlopha sa mešifa le go phagamiša dilo tše boima.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Letsogo le tee le kobegilego-godimo ga Mothaladi?

  • Go goga ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tswalanago le bjona ka gobane di lebiša tlhokomelo dihlopheng tša mešifa tše di swanago le tša Dumbbell One Arm Bent-over Row, go akaretša le latissimus dorsi le biceps, ka go rialo di godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo ya mešifa.
  • Barbell Bent-over Rows ke tlaleletšo ye kgolo ka ge e lebišitše gape mešifa ya mokokotlo le ya letsogo, eupša go fapana le mothaladi wa dumbbell wa letsogo le tee, di šoma mahlakore ka bobedi a mmele ka nako e tee, di kgothaletša tekatekano le tekatekano tlhabollong ya mešifa.

Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Letsogo le tee le kobegilego-godimo ga Mothaladi

  • "Dumbbell One Arm Row go itšhidulla".
  • "Ditlwaetšo tša mokokotlo ka Dumbbell".
  • "Mokgwa o tee wa Letsogo le tee o kobegilego ka Mothaladi".
  • "Tlwaetšo ya maatla ya mokokotlo".
  • "Dumbbell workouts bakeng sa mokokotlo".
  • "Mothaladi wa dumbbell wa letsogo le tee".
  • "Mothaladi o kobegilego ka dumbbell".
  • "Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo".
  • "Mothaladi wa dumbbell wa seatla se tee".
  • "Di-workout tša mokokotlo wa ka godimo ka dumbbell".