Dumbbell Letsogo le tee Lateral Phagamiša ka thekgo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Letsogo le tee Lateral Phagamiša ka thekgo
Dumbbell One Arm Lateral Raise ka thekgo ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago di-deltoid, mola gape bo tsenela mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le ya motheo, e godiša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošwa gabonolo go swana le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Motho yo mongwe a ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša go sepela ga magetla, go godiša tlhaloso ya mešifa le go thekga boemo bjo bokaone bja go ema.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Letsogo le tee Lateral Phagamiša ka thekgo
- Boloka maoto a gago a arogane go fihla magetleng, koba mangwele a gago ganyenyane gomme o boloke mokokotlo o otlologilego.
- Emiša dumbbell ka go nanya ka thoko go fihlela letsogo la gago le bapelane le fase, o boloke go koba ganyenyane sekonokono sa gago gomme o boloke taolo ya motšhene.
- Ema ka godimo ga motšhene wa go šišinya motsotswana, ke moka o theošetše dumbbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma.
- Pheta sena bakeng sa palo e lakatsang ea reps, ebe switjha mahlakoreng le phetha ho ikoetlisa le letsoho le leng.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Letsogo le tee Lateral Phagamiša ka thekgo
- Tšhišinyo ye e Laolwago: Motšhene o swanetše go nanya le go laolwa. Phema go šišinya dumbbell goba go diriša lebelo go e phagamiša. Ye ke phošo e tlwaelegilego yeo e sa fokotšego feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape e oketša kotsi ya go gobala. Phagamiša dumbbell go fihla bophagamo bja magetla gomme ka morago o e theošetše morago fase ka mokgwa wo o laolwago.
- Boloka Letsogo la Gago le Kobegile Ganyenyane: Ge o dutše o emiša dumbbell, letsogo la gago le swanetše go kobega ganyenyane ka sekonokono. Phema go notlela sekonokono sa gago goba go koba letsogo la gago kudu ka ge se ka gateletša lelokololo la gago la sekonokono gomme sa šuthiša tsepamiso go tloga mešifeng ya gago ya magetla.
- Tsepamiša kgopolo Magetleng a Gago: The
Dumbbell Letsogo le tee Lateral Phagamiša ka thekgo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Letsogo le tee Lateral Phagamiša ka thekgo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira ka mo go feletšego Dumbbell One Arm Lateral Raise ka boitšhidullo bja thekgo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo yo a lego gona go fa tlhahlo ka ga foromo ye e nepagetšego. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla gomme o otlolle ka morago ga moo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Letsogo le tee Lateral Phagamiša ka thekgo?
- Dumbbell One Arm Bent-Over Lateral Raise: Phapano ye e nyaka gore o koba ka lethekeng ge o dutše o dira boitšhidullo, bjo bo lebišitšego di-deltoid tša ka morago go feta phetolelo e tlwaelegilego.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise with Resistance Bands: Phapano ye e akaretša dihlopha tša go ganetša go fa mohuta wo o fapanego wa go ganetša, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a mešifa le kgotlelelo.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise on Incline Bench: Phapano ye e akaretša go robala pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e lebiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya magetla.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise with Supination: Phapanong ye, o dikološa letsogo la gago go ya boemong bja supinated (palema e lebeletše godimo) ka godimo ga motšhene, e lego
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Letsogo le tee Lateral Phagamiša ka thekgo?
- Bent Over Dumbbell Reverse Fly: Boitšhidullo bjo bo nepiša di-deltoid tša ka morago le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, bo nea go itšhidulla ga magetla mo go leka-lekanego ge go kopantšwe le Dumbbell One Arm Lateral Raise, yeo kudu-kudu e lebišitšego di-deltoid tša ka mahlakoreng.
- Dumbbell Front Raise: Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya pele ya deltoid le ya ka godimo ya sehuba, bo tlaleletša Dumbbell One Arm Lateral Raise ka go netefatša gore dikarolo ka moka tša sehlopha sa mešifa ya deltoid di a šongwa, go kgothaletša kgolo ya mešifa ye e lekalekanego le go tsepama ga magetla.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Letsogo le tee Lateral Phagamiša ka thekgo
- Letsogo le tee la Dumbbell Lateral Raise
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Magetla
- Single Arm Magetla Boitšhidullo
- Dumbbell Lateral Phagamiša ka Thekgo
- Emiša Magetla a Letsogo le tee
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Magetla
- Letsogo le tee la Lateral Raise
- Boitšhidullo bja go Aga Mešifa ya Magetla
- Letsogo le tee la Dumbbell Magetla Workout
- Dumbbell Lateral Phahamisa Letsoho le le leng.