Dumbbell Single-arm Leaning Lateral Raise ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago magetla, kudukudu di-deltoid tša ka mahlakoreng, go godiša tlhalošo ya mešifa le go kaonafatša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele. Ke go itšhidulla mo go loketšego go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go fapana a go swanelega. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona bakeng sa go godiša go tsepama ga magetla, go godiša go lekana ga mmele le go oketša matla a go šoma bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Single-arm Leaning Lateral Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele. Gape go bohlokwa go theeletša mmele wa gago gomme o kgaotše ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe.