Dumbbell Letsogo le tee Kickback
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Letsogo le tee Kickback
Dumbbell One Arm Kickback ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago le go toneša triceps, mola gape bo tsenela magetla le mokokotlo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go godiša maatla a bona a ka godimo ga mmele le tlhalošo. Boitšhidullo bjo bo hola kudu ka ge bo ka kaonefatša teka-tekano ya mešifa le go lekana, bja kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go thuša medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Letsogo le tee Kickback
- Sekamela pele ganyenyane lethekeng, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o kobe sekonokono sa gago e le gore dumbbell e sepelelane le setho sa gago sa mmele.
- Boloka letsogo la gago la ka godimo le sa šišinyege, ntšha moya gomme o šomiše di- triceps tša gago go emiša boima go fihlela letsogo la gago le katološwa ka botlalo ka morago ga gago.
- Swara motsotswana ka godimo ga motšhene, o lebišitše tlhokomelo go kokomogeng ka gare ga triceps ya gago.
- Hema gomme o theošetše dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma. Se se phetha poeletšo e tee.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Letsogo le tee Kickback
- **Kgetha Boima bjo bo Lebanego**: Kgetha boima bja dumbbell bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. Ge e ba boima bja mmele bo le boima kudu, o ka bea foromo ya gago kotsing goba wa ipea kotsing ya go gobala. Ge e ba e le bofefo kudu, o ka se šome ka mo go atlegilego mešifa ya tricep. Ikemisetše boima bja mmele bjo bo go dumelelago go dira di-reps tše 10-15 ka foromo e botse.
- **Keep Your Core Engaged**: Boitšhidullo bjo ga se bja matsogo a gago fela, eupša gape bo hola core ya gago. Ka go boloka di- abs tša gago di tiile, o nea mmele wa gago go tsepama gomme o thibela kgateletšego e sa nyakegego karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
Dumbbell Letsogo le tee Kickback Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Letsogo le tee Kickback?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell One Arm Kickback. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša foromo ye e nepagetšego le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go ipha nako ya go ithuta mokgwa o swanetšego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge matla le boiketlo ka boitšhidullo di kaonefala. Gape e ka ba mo go holago go bao ba thomago go ba le motlwaetši goba molekane wa go itšhidulla yo a nago le phihlelo yo a hlokometšego mathomong go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Letsogo le tee Kickback?
- Dumbbell Kickback on a Bench: Phetolelo ye e dirwa ge o ithekgile ka pankeng, e dumelela go tsepama mo go oketšegilego le go tsepamiša kgopolo mešifeng ya tricep.
- Di-Kckback tša Dumbbell tša Matsogo a Mabedi: Go e na le go diriša letsogo le tee ka nako e tee, o diriša matsogo ka bobedi ka nako e tee, o oketša matla a boitšhidullo gabedi.
- Dumbbell Kickback with a Twist: Ka phapano ye, o tlaleletša ka go sotha ka godimo ga motšhene, o tsenela ditlhale tše ntši tša mešifa ka gare ga triceps.
- Dumbbell Kickback ka Boemo bja Lepolanka: Phetolelo ye e hlohlago e akaretša boemo bja lepolanka, e tlaleletša ka elemente ya maatla a motheo le go tsepama go boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Letsogo le tee Kickback?
- Di-Skull Crushers ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse kudu bjo bo tlaleletšago Dumbbell One Arm Kickback, ka ge e lebišitše tlhokomelo hlogong ye telele ya triceps, e godiša maatla ka kakaretšo le tlhalošo ya triceps ya gago.
- Di-Close Grip Bench Presses di na le mohola go tlaleletša Dumbbell One Arm Kickbacks ka gobane di tsenya di-triceps ka motšhene o raraganego, wo o ka thušago go oketša matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Letsogo le tee Kickback
- Dumbbell Letsogo le tee Kickback go itšhidulla
- Triceps ikoetlisa le Dumbbell
- Upper Arms ikoetlisa le Dumbbell
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa triceps
- Letsogo le tee la Dumbbell Kickback
- Tlwaetšo ya maatla bakeng sa matsogo a ka godimo
- Dumbbell boitšhidullo bakeng sa matsoho a ka holimo
- Single letsoho triceps ikoetlisa
- Dumbbell kickback bakeng sa triceps
- Letsogo le tee la go kickback boitšhidullo ka dumbbell