Dumbbell Letsogo le tee ka bophara-Grip Bench Press
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Letsogo le tee ka bophara-Grip Bench Press
Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo hlametšwego go lebiša le go matlafatša mešifa ya gago ya sefuba, triceps le magetla. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go kaonafatša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhalošo ya mešifa, le go godiša go swanelega ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo bo hola kudu ka ge bo dumelela tlwaetšo ya lehlakore le tee, bo thuša go lokiša go se leka-lekane ga mešifa, go kaonefatša kgokagano le go oketša go tsepama ga motheo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Letsogo le tee ka bophara-Grip Bench Press
- Robala morago pankeng, o tliše dumbbell ka lehlakoreng la sehuba sa gago ka go swara ka bophara, o boloka seatla sa gago se lebeletše maotong a gago.
- Kgoromeletša dumbbell godimo o diriša mešifa ya gago ya sehuba go fihlela letsogo la gago le katološwa ka mo go feletšego, mola o kgonthišetša gore seatla sa gago se sengwe se iketlile ka mpeng ya gago goba se swere pankeng bakeng sa go tsepama.
- Theoša dumbbell ka go nanya morago go fihla boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele letsogong le lengwe gomme o dire palo e swanago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Letsogo le tee ka bophara-Grip Bench Press
- Motšhene o Laolwago: Phošo e tlwaelegilego ke go kitimiša motšhene. Theoša dumbbell ka tšhišinyego ya go nanya, yeo e laolwago go ya ka lehlakoreng la sehuba sa gago, o kgonthišetše gore letsogo la gago le khutlo ya 90-degree. Phema go lahlela letsogo la gago fase kudu ka ge le ka gateletša legetla la gago.
- Boloka Botsitso: Ge o dira boitšhidullo bjo ka letsogo le tee, go bohlokwa go boloka go tsepama. Phošo e tlwaelegilego ke go dumelela mmele wa gago o sekame ka lehlakoreng le tee. Go phema se, tsenya mokokotlo wa gago gomme o boloke ditheka le magetla a gago di le sekwere pankeng.
- Full Range of Motion: Kgonthiša gore o
Dumbbell Letsogo le tee ka bophara-Grip Bench Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Letsogo le tee ka bophara-Grip Bench Press?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo. Gape go kgothaletšwa kudu go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a lego gona go hlahla ka foromo le thekniki ye e nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le boiketlo ka motšhene di oketšega.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Letsogo le tee ka bophara-Grip Bench Press?
- Incline Dumbbell One Arm Bench Press: Phapano ye e nepiša mešifa ya ka godimo ya sehuba le magetla, ka go dira boitšhidullo pankeng ya go sekama.
- Decline Dumbbell One Arm Bench Press: Ka go dira boitšhidullo pankeng ya go fokotšega, phapano ye e lebiša mešifeng ya ka tlase ya sehuba.
- Dumbbell One Arm Floor Press: Phapano ye e dirwa fase go e na le pankeng, yeo e ka thušago go tsepamiša kgopolo mešifeng ya sehuba le ya triceps ka go tsenela ga magetla mo gonyenyane.
- Dumbbell One Arm Neutral Grip Bench Press: Phapanong ye, dumbbell e swaretšwe ka grip ye e sa tšeego lehlakore (mepalema e lebane), yeo e ka thušago go nepiša ditlhale tša mešifa tše di fapanego ka sehubeng le triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Letsogo le tee ka bophara-Grip Bench Press?
- Go kgorometša: Go kgorometša ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo akaretšago dihlopha tša mešifa tše di swanago le tša Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press, go akaretša le sehuba, magetla le triceps, ka go rialo e godiša matla le kgotlelelo dikarolong tše.
- Tricep Dips: Di-dip tša tricep di thuša go matlafatša le go tonela triceps, e lego mešifa ya bobedi yeo e dirišwago ka go Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press, ka go rialo di kaonefatša tshepedišo ya kakaretšo le go tsepama motšheneng wa go tobetša pankeng.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Letsogo le tee ka bophara-Grip Bench Press
- Dumbbell Boitšhidullo bja Sefuba sa Letsogo le tee
- Wide-Grip Bench Press ka Dumbbell
- Letsogo le tee la Dumbbell Bench Press
- Sefuba Workout le Dumbbell
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Letsogo le tee bakeng sa Sefuba
- Wide-Grip Dumbbell Sefuba Boitšhidullo
- Mogatiši wa Panka ya Dumbbell ya Seatla se tee
- Tlwaetšo ya Sefuba sa Dumbbell
- Mogatiši wa Bentšhe ya go Swara ka Bophara ya Letsogo le tee
- Dumbbell Workout bakeng sa Mesifa ya Sefuba