Dumbbell Letsogo le tee Concetration Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Letsogo le tee Concetration Curl
Dumbbell One Arm Concentration Curl ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago le go toneša biceps, mola gape bo godiša matla a letsogo la ka pele le go swara. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, tlhaloso ya mešifa le bothakga bja matsogo ka kakaretšo. Batho ba ka nyaka go tsenya se mokgweng wa bona wa go itšhidulla ka ge se dumelela go tsenela ga mešifa mo go tsepamego, kgonagalo ya phošollo ya go se lekalekane ga mešifa, gomme se ka tlaleletša go tshepedišo ye e kaonafetšego go diphagamišo tše dingwe le medirong ya go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Letsogo le tee Concetration Curl
- Koba sekonokono sa gago gomme o se khutšiše kgahlanong le serope sa ka gare sa lehlakore le le swanago, o dumelele dumbbell go lekelela fase go leba fase.
- Kobega dumbbell ka go nanya godimo go leba sehubeng sa gago, o boloka letsogo la gago la ka godimo le sekonokono di sa šišinyege leotong la gago go arola bicep.
- Swara boemo bjo bo lego ka godimo ga curl ka motsotswana, o pitlela mešifa ya gago ya bicep.
- Theoša dumbbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma, o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya di-rep pele o fetogela letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Letsogo le tee Concetration Curl
- Motšhene o Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša boima. Motsamao o swanetše go ba o nanyago le go laolwa, o lebišitše tlhokomelo mešifeng ya bicep. Phagamiša dumbbell go leba sehubeng sa gago, ema ganyenyane ka godimo ga motšhene, ke moka o e theošetše morago ka go nanya.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Kgetha boima bjo bo go dumelelago go tlatša disete tša gago ka sebopego se sebotse. Go diriša boima bja mmele bjo bo boima kudu go ka lebiša go sebopego se se sa swanelago, seo se ka feleletšago ka go gobala le go tsenela ga mešifa mo go sa šomego gabotse.
- Full Range of Motion: Kgonthiša gore o katološa letsogo la gago ka botlalo ka tlase ga motšhene gomme o kobetše dumbbell ka botlalo ka
Dumbbell Letsogo le tee Concetration Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Letsogo le tee Concetration Curl?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell One Arm Concentration Curl. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go arola le go aga biceps. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore ba šomiša sebopego se se nepagetšego ebile ga ba gateletše mešifa ya bona. Ge ba dutše ba tia le go phuthologa kudu go itšhidulla, ba ka oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane. Gape ke kgopolo ye botse gore bao ba thomago go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se ba bontšhego foromo ye e nepagetšego go thibela dikgobalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Letsogo le tee Concetration Curl?
- Incline Dumbbell Curl: Mo phetolelong ye, o dula pankeng ya go sekama gomme o dira curl, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša bicep.
- Hammer Curl: Phapano ye e akaretša go swara dumbbell ka meomo ya gago e lebeletše go leba setho sa gago sa mmele, yeo e sa šomego feela biceps eupša gape e tsenela brachialis le brachioradialis, e lego mešifa e mebedi yeo e ka dirago gore matsogo a gago a bonagale e le a magolo.
- Moreri Curl: Bakeng sa boitšhidullo bjo, o diriša panka ya moreri go thuša go arola biceps le go lekanyetša go akaretšwa ga mešifa e mengwe, e nea go itšhidulla mo go tseneletšego kudu bakeng sa biceps.
- Ema Kganetšo Band Curl: Phetolelo ye e tšea sebaka sa dumbbell ka sehlopha sa go ganetša, e fana ka kganetšo ye e fetogago go ralala le motšhene
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Letsogo le tee Concetration Curl?
- Tricep Dips: Tricep Dips e thuša go lekalekanya go itšhidulla ka go nepiša triceps, mešifa yeo e lego ka lehlakoreng le le fapanego la letsogo go tšwa go biceps. Se se ka thuša go thibela go se leka-lekane ga mešifa le go kgothaletša matla a matsogo ka kakaretšo le go tsepama.
- Barbell Curl: Go swana le Dumbbell One Arm Concentration Curl, Barbell Curl e nepiša biceps, eupša e akaretša matsogo ka bobedi ka nako e tee. Se se ka thuša go oketša maatla ka kakaretšo le boima bja mešifa, mola gape se kgonthišetša kgolo ye e lekalekanego magareng ga matsogo ka bobedi.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Letsogo le tee Concetration Curl
- Dumbbell Bicep Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja go Koba Letsogo le tee
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Letsogo la ka Godimo
- Letsogo le tee la go tsepama Curl
- Bicep Matlafatsa ka Dumbbell
- Dumbbell Workout bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Letsogo le tee la Bicep Curl
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Biceps
- Toning ya Letsogo ka Dumbbell
- Bicep Curl e tsepamego ka Dumbbell.