Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Letsogo le tee Bench Fly

Dumbbell Letsogo le tee Bench Fly

Profola ya Monoko

Bosete boMarapo.
DitlhalosoMaseko a ho oka.
Ditšhene tše PeloPectoralis Major Sternal Head
Ditšhene tše TònaBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Dumbbell Letsogo le tee Bench Fly

Dumbbell One Arm Bench Fly ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya sehuba, mola gape bo tsenela magetla le matsogo. Boitšhidullo bjo bo loketše motho le ge e le ofe yo a nyakago go godiša matla a gagwe a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša segalo sa mešifa le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka baka la bokgoni bja bjona bja go nea mohuta o tletšego wa tšhišinyego, go arola lehlakore le lengwe le le lengwe la sehuba bakeng sa matla a leka-lekanego le go gola, le go feto-fetoga ga lona maemong a fapa-fapanego a go swanelega ka go fo beakanya boima bjo bo dirišitšwego.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Letsogo le tee Bench Fly

  • Otlolla letsogo o swere dumbbell thwii godimo go leba siling, o boloka go koba go se nene ka sekonokono sa gago go efoga kgatelelo.
  • Theoša dumbbell ka go nanya ka arc e sephara go fihlela e lekana le sehuba sa gago, o boloka letsogo la gago le kobegile ganyenyane ka sekonokono nakong ka moka ya motšhene.
  • Ema motsotswana ka tlase ga motšhene, ke moka o diriše mešifa ya gago ya sehuba le magetla go bušetša morago tšhišinyego gomme o emišetše dumbbell morago boemong bja go thoma.
  • Boeletša se bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele letsogong le lengwe gomme o dire megato e swanago.

Dithuto tsa go seka Dumbbell Letsogo le tee Bench Fly

  • **Phema go Diriša Dikelo tše Boima Kudu:** Phošo ye e tlwaelegilego ke go šomiša boima bjo bo boima kudu, bjo bo ka lebišago go sebopego se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Thoma ka boima bjo o ka bo swarago ka boiketlo bakeng sa 10-12 reps, gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla a gago a kaonefala.
  • **Controlled Movement:** Phema moleko wa go kitimela ka gare ga boitšhidullo. Go e na le moo, dira rep e nngwe le e nngwe ka metšhene e nanyago, e laolwago. Se se tla go kgonthišetša

Dumbbell Letsogo le tee Bench Fly Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Letsogo le tee Bench Fly?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell One Arm Bench Fly. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka boitšhidullo go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Letsogo le tee Bench Fly?

  • Decline Dumbbell One Arm Bench Fly: Mo, boitšhidullo bo dirwa pankeng ya go fokotšega, go lebišitšwe kudu mešifeng ya ka tlase ya sehuba.
  • Flat Bench Dumbbell Fly with Palm Rotation: Phapanong ye, meomo e dikološwa ka gare ka godimo ga motšhene, e fa tlhohleletšo ye e fapanego go mešifa ya sehuba.
  • Dumbbell One Arm Bench Fly with Resistance Bands: Phapano ye e akaretša dihlopha tša go ganetša bakeng sa kgatelelo ye e oketšegilego go ralala le mohuta ka moka wa tšhišinyego.
  • Bolo ya Botsitso Dumbbell One Arm Bench Fly: Go e na le panka, phapano ye e šomiša kgwele ya go tsepama go tsenela moko le go kaonafatša tekatekano ge o dira boitšhidullo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Letsogo le tee Bench Fly?

  • Incline Dumbbell Fly ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le bjona, e šoma mešifa ya ka godimo ya sehuba go tšwa khutlo ye e fapanego, ka go realo e kgothaletša go itšhidulla ga sehuba mo go kgokologilego gabotse le go netefatša gore dikarolo ka moka tša pectorals di nepišitšwe.
  • Boitšhidullo bja Push-ups bo tlaleletša Dumbbell One Arm Bench Fly ka ge bo sa šome fela mešifa ya sehuba eupša gape bo akaretša triceps le magetla, go fa go itšhidulla mo go feletšego ga mmele wa ka godimo le go godiša tekatekano ya mešifa ka kakaretšo le boemo bja mmele.

Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Letsogo le tee Bench Fly

  • Dumbbell Sefuba Boitšhidullo
  • Letsogo le tee Dumbbell Fly
  • Dumbbell Fly Sefuba Boitšhidullo
  • Letsogo le tee Bench Fly
  • Dumbbell Sefuba Fly Phapang
  • Go Matlafatša Sefuba sa Letsogo le tee
  • Letsogo le tee la Dumbbell Sefuba Workout
  • Bench Fly le Dumbbell
  • Letsogo le tee Dumbbell Sefuba Fly
  • Toning ya Sefuba ka Dumbbells