Dumbbell Leoto le tee Fly ka Bolo ya Boitšhidullo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Leoto le tee Fly ka Bolo ya Boitšhidullo
Dumbbell One Leg Fly on Exercise Ball ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele bjo bo lebišitšego sehubeng, magetleng, mokokotlo le karolong ya ka tlase ya mmele bakeng sa go itšhidulla mo go feletšego. E loketše batho ka bomong bao ba nago le motheo o tiilego wa go swanelega gomme ba nyaka go oketša teka-tekano ya bona, matla le kgokagano. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla, batho ka o tee ka o tee ba ka godiša tlhaloso ya mešifa, ba kaonefatša go tsepama le go hlohla bokgoni bja bona bja go swanelega ka tsela e mpsha.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Leoto le tee Fly ka Bolo ya Boitšhidullo
- Sepetša maoto a gago pele ka kelohloko, o dumelele kgwele go kgokologa ka tlase ga mmele wa gago go fihlela go thekgwa feela ka godimo ga mokokotlo le magetla a gago ke kgwele.
- Phagamiša leoto le tee go tšwa fase gomme o le katološe thwii ka ntle, o boloke tekatekano ya gago leoto le lengwe le kgwele ya go itšhidulla.
- Swara di-dumbbell ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago gore mmele wa gago o bope sebopego sa T, ke moka o di tliše godimo ka go nanya ka godimo ga sehuba sa gago, o boloke go koba go se nene ka dikhutlo tša gago.
- Theoša di-dumbbell morago fase ka mahlakoreng a gago ka mokgwa wo o laolwago, ke moka o boeletše motšhene bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo pele o fetogela leotong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Leoto le tee Fly ka Bolo ya Boitšhidullo
- Motsamao o Laolwago: Phema go kitimela motšheneng. Emiša di- dumbbell godimo godimo ga sehuba sa gago, o boloka matsogo a gago a kobegile ganyenyane di- elbow. Theoša dikelo ka go nanya, ka go laolwa ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago go fihla bokgoleng bjo bo phuthologilego. Ge o sepela ka go nanya, ke moo o tsenyago mešifa ya gago kudu.
- Boloka Tekatekano ya Gago: Phošo e tlwaelegilego ke go lahlegelwa ke teka-tekano. Boloka mokokotlo wa gago o tiile gomme di- glute tša gago di swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo. Se ga se thuše feela go boloka teka-tekano eupša gape se šoma di-ab le di- glute tša gago.
- Phema go otlolla ka mo go feteletšego: O se ke wa dumelela di-dumbbell di ya ka tlase ga tekanyo ya magetla ka ge se se ka gateletša mešifa ya gago ya magetla. Ka mehla boloka
Dumbbell Leoto le tee Fly ka Bolo ya Boitšhidullo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Leoto le tee Fly ka Bolo ya Boitšhidullo?
Dumbbell One Leg Fly on Exercise Ball e tšewa bjalo ka boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele ka lebaka la tekatekano le maatla ao a nyakegago. Ga e akaretše fela maatla a ka godimo ga mmele bakeng sa motšhene wa go fofa, eupša gape le go tsepama ga motheo le maatla a maoto go boloka tekatekano godimo ga kgwele ya go itšhidulla. Go bao ba thomago, go tla ba kaone go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo bakeng sa go aga matla le teka-tekano. Ba ka thoma ka go fofa ga motheo ga dumbbell pankeng ya sephaphathi, gomme ka morago ba tšwela pele go e dira ka kgwele ya go itšhidulla. Ge ba šetše ba phuthologile ka seo, ba ka leka go emiša leoto le tee fase ge ba dutše godimo ga bokagodimo bjo bo tsepamego, ke moka mafelelong ba tšwela pele go ya go Dumbbell One Leg Fly on Exercise Ball. Ka mehla gopola gore sebopego se se swanetšego le tšhireletšego di bohlokwa kudu go feta go kitimela go dira ditlwaetšo tše di tšwetšego pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Leoto le tee Fly ka Bolo ya Boitšhidullo?
- Dumbbell One Leg Fly with Resistance Bands: Phapano ye e tlaleletša ka dihlopha tša go ganetša go boitšhidullo, e oketša maatla le go fana ka go itšhidulla ga mmele ka moka.
- Dumbbell One Leg Fly on Bosu Ball: Phapano ye e tšeela kgwele ya go itšhidulla legato ka kgwele ya Bosu, e tlaleletša ka maemo a oketšegilego a bothata ka go hlohla tekatekano ya gago le go tsepama.
- Dumbbell One Leg Fly with Ankle Weights: Phapano ye e akaretša go apara boima bja maqaqailaneng nakong ya go itšhidulla, go oketša go ganetša le go dira gore boitšhidullo e be tlhohlo kudu.
- Dumbbell One Leg Fly on Exercise Ball with Twist: Phapano ye e tlaleletša ka go sotha ka godimo ga motšhene wa go fofa, e tsenela di-oblique tša gago le go fana ka go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Leoto le tee Fly ka Bolo ya Boitšhidullo?
- Single-Leg Dumbbell Deadlift: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell One Leg Fly ka go akaretša gape le lehlakore la tekatekano ya leoto le tee, leo le godišago go tsepama le maatla a motheo, gomme e nepiša mešifa ya ka fase ya mmele, e fa go itšhidulla ga mmele ka moka ge e kopantšwe.
- Dumbbell Chest Press on Exercise Ball: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell One Leg Fly ka ge bo šomiša didirišwa le metšhene ye e swanago, eupša bo lebišitše tlhokomelo kudu mešifeng ya sefuba, bo fa go itšhidulla mo go feletšego kudu ga karolo ya ka godimo ya mmele ge e kopantšwe.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Leoto le tee Fly ka Bolo ya Boitšhidullo
- Leoto le tee Fly ka Dumbbell
- Boitšhidullo Bolo Sefuba Workout
- Dumbbell Sefuba Boitšhidullo ka Bolo
- Boitšhidullo bja go fofa ka Leoto le tee
- Tekatekano Bolo Leoto le le leng Fofa
- Go Matlafatša Sefuba ka Dumbbell le Bolo
- Dumbbell Workout bakeng sa Sefuba ka Boitšhidullo Bolo
- Dumbbell ya Leoto le tee e Fofa godimo ga Bolo
- Boitšhidullo Bolo Sefuba Boitšhidullo ka Dumbbell
- Leoto le le leng Dumbbell Sefuba Workout ka Botsitso Bolo