Dumbbell leoto le le leng squat
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell leoto le le leng squat
Dumbbell One Leg Squat ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja mmele wa ka tlase bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le di- quadriceps, di- hamstring, di- glute le core, ka go rialo di kaonefatša matla, teka-tekano le kgokagano. Ke kgetho ye botse kudu go baatlelete le barati ba go itšhidulla ba maemo ka moka, ka ge e ka fetošwa go ya ka maatla le bokgoni bja motho ka o tee ka o tee. Boitšhidullo bjo bo hola kudu go bao ba nyakago go godiša go swanelega ga bona ga mošomo, go aga matla a lehlakore le tee le go oketša bokgoni bja bona bja diatleletiki ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell leoto le le leng squat
- Theoša mmele wa gago ganyenyane-ganyenyane ka go koba leoto la gago leo le emego lengoleng, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme leoto la gago le lengwe le otlologile ka pele ga gago bakeng sa teka-tekano.
- Tšwela pele go theoša go fihlela serope sa gago se bapelana le lebato, o kgonthišetša gore lengwele la gago ga le atologele go feta menwana ya gago ya maoto.
- Kgoromeletša morago godimo ka serethe sa gago go ya boemong bja go thoma, o boloke boima bja gago bo abja ka go lekana.
- Boeletša palo ye o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele leotong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Dumbbell leoto le le leng squat
- Kgetha Boima bjo bo Swanetšego: Thoma ka boima bjo bonyenyane go fihlela o phethagatša foromo ya gago, ke moka o oketše boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane. Go diriša boima bjo bo boima kudu go ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona.
- Tekatekano: Tekatekano ke senotlelo sa go squat ka leoto le tee. Kgonthiša gore o tsenela moko wa gago nakong ka moka ya boitšhidullo go thuša go boloka teka-tekano. Ge e ba teka-tekano e le bothata, o ka swara selo se se tsepamego goba wa dira boitšhidullo kgaufsi le lebota bakeng sa go go thuša.
- Botebo bja Squat: Eya fela fase ka mo o ka kgonago mola o boloka sebopego se sebotse. Ge o sa kgone go squat fase kudu, go lokile. Ge nako e dutše e e-ya, go feto-fetoga ga gago le maemo le matla a gago di tla kaonefala
Dumbbell leoto le le leng squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell leoto le le leng squat?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go squat bja leoto le tee la Dumbbell, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go efoga go gobala le go kgonthišetša foromo e swanetšego. Boitšhidullo bjo bo nyaka teka-tekano, matla le kgokagano, ka gona e ka ba tlhohlo go bao ba sa tšwago go thoma go itšhidulla. E ka ba mo go holago go itlwaetša ditšhišinyego ntle le dikelo pele goba go diriša lebota goba setulo bakeng sa thekgo. Bjalo ka mehleng, go kgothaletšwa go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli go kgonthiša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell leoto le le leng squat?
- Dumbbell Bulgarian Split Squat: Phapanong ye, leoto le tee le phagamišetšwa pankeng goba le gata ka morago ga gago ge o dutše o dira squat ka leoto le lengwe, o swere dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe.
- Dumbbell Pistol Squat: Phapano ye e tšwetšego pele e akaretša go swara dumbbell ka pele ga gago ka diatla ka bobedi ge o dutše o dira squat ka leoto le tee, o katološa leoto le lengwe thwii ka pele ga gago.
- Dumbbell Goblet One Leg Squat: Phapano ye e akaretša go swara dumbbell e tee kgauswi le sehuba sa gago ka diatla ka bobedi ge o dira squat ya leoto le tee.
- Dumbbell Single Leg Squat to Bench: Phapano ye e akaretša go ema ka pele ga panka, go dira squat ya leoto le tee go fihlela sebono sa gago se kgoma panka, ke moka o kgoromeletše morago godimo go ema
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell leoto le le leng squat?
- Bulgaria Split Squats: Boitšhidullo bjo gape bo lebišitše tlhokomelo leoto le tee ka nako, yeo e ka thušago go kaonefatša teka-tekano ya gago le go tsepama, e lego dikarolo tše bohlokwa tša go dira dumbbell e atlegilego ya go squat ya leoto le tee.
- Deadlifts: Deadlifts e šoma mmele wa gago ka moka wa ka tlase le mokokotlo, go swana le dumbbell one leg squat. Ka go matlafatša mafelo a, o ka kaonefatša go tsepama ga gago ka kakaretšo le matla, e lego seo se ka lebišago go šomeng gakaone go squat ga leoto le tee.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell leoto le le leng squat
- "Dumbbell leoto le le leng squat ikoetlisa".
- "Quadriceps matlafatsa dithutiso le dumbbells".
- "Thigh toning dumbbell dithutiso".
- "Leoto le tee squat ka boima".
- "Dumbbell workouts bakeng sa mesifa ya maoto".
- "Single leg dumbbell squat bakeng sa dirope".
- "Quad workouts sebelisa dumbbells".
- "Ditlwaetšo tša mmele wa ka tlase ka di-dumbbell".
- "Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa matla a maoto".
- "Go squat ka leoto le tee ka mokgwa wa dumbbell".