Dumbbell Lateral go ya go Phagamiša ka Pele
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Lateral go ya go Phagamiša ka Pele
Dumbbell Lateral to Front Raise ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo kudu-kudu bo lebantšhago le go matlafatša mešifa ya magetla, kudu-kudu di- deltoid, mola gape bo tsenela karolo ya ka godimo ya mokokotlo le matsogo. Boitšhidullo bjo bo loketše bao ba nyakago go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša go tsepama ga magetla goba bakeng sa bo-ramabelo bao ba nyakago go kaonefatša go šoma gabotse dipapading tšeo di nyakago mešifa e tiilego ya magetla. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mekgweng ya bona ka ge bo thuša go kaonafatša boemo bja mmele, go godiša tlhalošo ya mešifa le go kgothaletša motšhene wo mokaone wa mošomo mešomong ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Lateral go ya go Phagamiša ka Pele
- O boloka setho sa gago sa mmele se sa šišinyege, emišetša di- dumbbell ka lehlakoreng la gago ka go koba ganyenyane sekonokono gomme diatla di sekametše pele ganyenyane bjalo ka ge eka o tšhela meetse ka galaseng.
- Tšwela pele o emiša dilo tše boima go fihlela matsogo a gago a bapelana le fase, ke moka o khutše motsotswana ka godimo.
- Theoša di- dumbbell ka go nanya morago fase ka lehlakoreng la gago, ke moka o di emišetše ka ntle thwii ka pele ga gago, o fihlelele bophagamo bja magetla.
- Theoša dikelo morago fase go fihla boemong bja go thoma ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago go phetha rep e tee.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Lateral go ya go Phagamiša ka Pele
- Motšhene o Laolwago: Phema go šišinya dilo tše boima goba go diriša matla go di phagamiša. Se se ka lebiša go gobaleng gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Go e na le moo, dira motšhene ka mokgwa o nanyago le o laolwago, o lebiša tlhokomelo go kokomogeng le go lokollwa ga mešifa.
- Kgetho ya Boima bja Boima: Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a kaonefala. Go phagamiša dilo tše boima tšeo di lego boima kudu go ka lebiša sebopegong se se sa swanelago, e lego seo se ka feleletšago ka go gobala.
- Go hema: Gopola go hema ge o dutše o dira boitšhidullo bjo. Ntšha moya ge o emiša dilo tše boima gomme o hemele ge o dutše o di theoša. Go hema ka mo go sa swanelago go ka baka go tsenwa ke phefo goba go idibala.
- Dinako tša go Khutša: Phema go dira dipoeletšo tše dintši kudu ntle le
Dumbbell Lateral go ya go Phagamiša ka Pele Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Lateral go ya go Phagamiša ka Pele?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Lateral to Front Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go efoga dikgobalo le go netefatša foromo ya maleba. Le gona, e tla ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a go hlahlago ka boitšhidullo mathomong go kgonthišetša gore o bo dira ka mo go nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka matla kudu ka lebelo kudu.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Lateral go ya go Phagamiša ka Pele?
- Letsogo le tee la go phagamiša ka thoko go ya ka pele: Phapanong ye, o emiša letsogo le tee ka nako, e lego seo se ka thušago go lebiša tlhokomelo matla a mešifa ka o tee ka o tee le teka-tekano.
- Incline Lateral to Front Raise: Phapano ye e dirwa ge o robetše o lebeletše fase pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya motšhene gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya magetla.
- Lateral to Front Raise with Resistance Bands: Phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša go e na le di-dumbbell, e fa kgatelelo ya ka mehla nakong ka moka ya motšhene gomme e ka ba tsela ye botse ya go hlohla mešifa ya gago ka tsela ye e fapanego.
- Lateral to Front Raise with a Twist: Ka phapano ye, o oketša go sotha ka godimo ga motšhene, o dikološa meomo ya gago go lebana le fase, yeo e tsenyago mešifa ya rotator cuff go tlaleletša go
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Lateral go ya go Phagamiša ka Pele?
- Methaladi ye e Otlologilego: Methaladi ye e emego thwii e nepiša maraba le di-deltoid, go swana le Dumbbell Lateral to Front Raise, eupša gape e tsenela biceps le matsogo a ka pele, e fa go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo le go kgothaletša maatla a magetla le matsogo ka kakaretšo a kaone.
- Bent-Over Dumbbell Reverse Fly: Boitšhidullo bjo bo nepiša di-deltoid tša ka morago le ka godimo ga mokokotlo, bo tlaleletša Dumbbell Lateral to Front Raise ka go šoma mešifa ye e fapanego, bo thuša go lekalekanya kgolo ya mešifa ya magetla le go boloka boemo bjo bobotse bja mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Lateral go ya go Phagamiša ka Pele
- Dumbbell Lateral go ya pele Phagamiša go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša magetla
- Dumbbell workouts bakeng sa magetla
- Mokgwa wa go Phagamiša ka Mahlakoreng go ya ka Pele
- Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa mešifa ya magetla
- Toning magetla ka Dumbbells
- Dumbbell Lateral Front Phahamisa thekeniki ya
- Ditlwaetšo tša go aga magetla ka Dumbbells
- Tsela ya go dira Dumbbell Lateral go ya go Front Raise
- Dumbbell Lateral to Front Raise bakeng sa go swanelega magetla.