Dumbbell Kickback ya go boela morago
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Kickback ya go boela morago
Dumbbell Kickback ke boitšhidullo bja maatla bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo šomago triceps, ka mehola ya bobedi magetleng le mokokotlo. Ke kgetho e botse kudu go batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go kaonafatša maatla a mmele wa ka godimo le tlhalošo ya mešifa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša go tsepama ga letsogo, gwa kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema gomme gwa tlaleletša lenaneong la go itšhidulla leo le kgobokeditšwego gabotse.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Kickback ya go boela morago
- Koba mangwele a gago ganyenyane gomme o sekame pele go tšwa diropeng tša gago, o boloke mokokotlo o otlologilego.
- Boloka matsogo a gago a ka godimo a le kgauswi le mmele wa gago gomme o kobe dikhutlo tša gago go fihla go khutlo ya 90-degree, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Ka go nanya otlolla matsogo a gago ka go otlologa morago ntle le go notlela di- elbow tša gago, mola o pitlela di- triceps tša gago.
- Ganyenyane-ganyenyane theošetša di-dumbbell morago boemong bja go thoma gomme o boeletše motšhene bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Kickback ya go boela morago
- **Motsamao wo o Laolwago:** Phema go šišinya dumbbell. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng e laolwago le e boreledi. Se se kgonthišetša gore mešifa ya gago ya tricep e dira mošomo, e sego lebelo. Otlolla letsogo la gago ka botlalo, eupša o se ke wa notlela sekonokono sa gago ka godimo ga motšhene.
- **Kgetho ya Boima bja Boima bja Tokelo:** Kgetha boima bjo bo go dumelelago go dira boitšhidullo ka sebopego le taolo ya maleba. Ge e ba boima bja mmele bo le boima kudu, o ka bea foromo ya gago kotsing goba wa ipea kotsing ya go gobala. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
- **Thekniki ya go Hema:** O se ke wa swara moya nakong ya go itšhidulla. Ntšha moya ge o otlolla letsogo la gago gomme o hemele ge o boela go
Dumbbell Kickback ya go boela morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Kickback ya go boela morago?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Kickback. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le motho yo a nago le tsebo ya go itšhidulla, go swana le motlwaetši, yo a lebelelago foromo ya gago go kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka tshwanelo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Kickback ya go boela morago?
- Bent-Over Dumbbell Kickback: Phapanong ye, o inama lethekeng ge o dutše o dira boitšhidullo, e lego seo se ka thušago go tsenela moko wa gago le go kaonefatša teka-tekano.
- Incline Dumbbell Kickback: Phetolelo ye e dirwa ka pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša triceps go tšwa ponong ye e fapanego.
- Dumbbell Kickback le Resistance Bands: Ka go oketša dihlopha tša go ganetša go dumbbell kickback, o ka oketša bogale le tlhohlo ya boitšhidullo.
- Seated Dumbbell Kickback: Phapano ye e dirwa ge o dutše pankeng, e lego seo se ka thušago bao ba nago le ditaba tša ka tlase ga mokokotlo go tšwela pele ba matlafatša di- triceps tša bona.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Kickback ya go boela morago?
- Di-push-up: Di-push-up di šoma di-triceps, sehuba le magetla, di nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo mo go tlaleletšago mošomo wa tricep wo o lego lekatana wa Dumbbell Kickbacks, gomme di ka kaonefatša kgotlelelo ya mešifa le matla.
- Skull Crushers: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le di-triceps, go swana le Dumbbell Kickbacks, gomme bo ka thuša go arola le go matlafatša mešifa ye go ya pele, go kaonafatša tlhalošo ya mešifa le go godiša dipoelo go tšwa go Dumbbell Kickbacks.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Kickback ya go boela morago
- Dumbbell Kickback boitšhidullo
- Triceps ikoetlisa le Dumbbell
- Ditlwaetšo tša go matlafatša Letsogo la ka Godimo
- Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa Triceps
- Dumbbell Kickback bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Triceps toning ka Dumbbell
- Arm ikoetlisa le Dumbbell Kickback
- Go matlafatša Triceps ka Dumbbell
- Dumbbell Kickback thekeniki ya
- Ditlwaetšo tše di šomago tša Dumbbell bakeng sa matsogo