Dumbbell Incline Tswadišo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Incline Tswadišo
Dumbbell Incline Bench Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago mešifa ya ka godimo le ya bogareng ya sehuba, mola gape e tsenela magetla le triceps. Ke go itšhidulla mo go loketšego batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, kudu-kudu bao ba nyakago go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele le go fihlelela sehuba seo se hlalositšwego gabotse. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša teka-tekano ya mešifa le go ema ga mmele, go godiša matla ka kakaretšo le go tlaleletša mokgweng o nago le nkgokolo kudu wa go tlwaetša matla.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Incline Tswadišo
- Thoma ka go bea panka ya gago ka go sekama ga mo e ka bago 30-45 degrees.
- Dula fase pankeng ka dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe maemong a magetla gomme ka morago o robale morago.
- Bea di-dumbbell ka mahlakoreng a sehuba sa gago ka letsogo la gago la ka godimo le letsogo la ka pele di hlola khutlo ya 90-degree.
- Kgoromeletša di- dumbbell godimo ka sehuba sa gago, o otlolle matsogo a gago ka botlalo.
- Theoša dikelo ka go nanya morago boemong bja go thoma, go kgonthišetša gore o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene. Ge e ba o be o bolela "Dumbbell Incline Fly", megato ke ye:
- Bea panka ya gago ka go sekama ga mo e ka bago 30-45 degrees.
- Dula
Dithuto tsa go seka Dumbbell Incline Tswadišo
- Go Swara ka Gabotse: Swara di- dumbbell ka go swara moo meomo ya gago e lebeletšego pele. Bophara bja go swara ga gago bo swanetše go ba bophara go se nene go feta bophara bja magetla. Phošo e tlwaelegilego ke go swara di- dumbbell kgaufsi kudu goba kgole kudu, e lego seo se ka gateletšago matsogo le magetla a gago.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Theošetša di- dumbbell ka mahlakoreng a sehuba sa gago ka go nanya le ka go laolwa, o boloka di- elbow tša gago di le khutlo ya 90-degree. Ke moka, kgoromeletša dikelo morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Phema phošo ya go lahlela boima bja mmele ka pela goba go diriša matla go di phagamiša, e lego seo se fokotšago go šoma gabotse ga boitšhidullo le go oketša kotsi ya go gobala.
- Boloka Boemo bja mmele: Boloka mokokotlo wa gago o bataletšego kgahlanong le panka gomme maoto a gago a bjetšwe ka go tia
Dumbbell Incline Tswadišo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Incline Tswadišo?
Go bonagala go ka ba le go se kwešišane go se nene goba phošo ya go thaepa potšišong ya gago. Ga go na boitšhidullo bjo bo tsebjago bjalo ka "Dumbbell Incline Breeding." Le ge go le bjalo, go na le boitšhidullo bjo bo tlwaelegilego bjo bo tsebjago bjalo ka "Dumbbell Incline Bench Press." Batho ba thomago ka nnete ba ka dira Dumbbell Incline Bench Press, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo laolegago le go boloka foromo ye e swanetšego. Ka mehla go kgothaletšwa gore motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšhe motšhene pele. Boitšhidullo bo nepiša kudu mešifa ya ka godimo ya sehuba, eupša gape bo šoma magetla le triceps. Ge e ba o le motho yo a thomago, thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthiša gore o kgona go swaragana le motšhene ntle le go gateletšega. Ge o dutše o phuthologile kudu le go tia, ganyenyane-ganyenyane o ka oketša boima bja mmele. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa ofe goba ofe wa go itšhidulla go thibela dikgobalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Incline Tswadišo?
- Dumbbell Incline Fly: Phapanong ye, go e na le go gatelela dikelo godimo, o bula matsogo a gago ka bophara gomme o kopanya di-dumbbell ka tšhišinyego ya go fofa, yeo e lebišitšego tlhokomelo mešifeng ya sehuba le magetla.
- Dumbbell Incline Hammer Press: Phapano ye e fetoša go swara ga di-dumbbell go ba go swara ka hamore (go eme thwii), yeo e ka thušago go lebiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya sehuba le magetla.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Phapano ye e akaretša go boloka di- dumbbell di le kgaufsi nakong ya go gatiša, e lego seo se lebišago kudu di- triceps le mešifa ya ka gare ya sehuba.
- Dumbbell Incline Alternating Press: Phapano ye e akaretša go tobetša dumbbell e tee ka nako mola e nngwe e swerwe sehubeng, e lego seo se ka thušago go kaonefatša teka-tekano le kgokagano ge o sa dutše o sa šišinyege
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Incline Tswadišo?
- Dumbbell Bench Press: Boitšhidullo bjo bo šoma di- pectoral, di- triceps le di- deltoid ka mokgwa o swanago le wa Dumbbell Incline Press, eupša o le boemong bjo bo bataletšego, bo nea mokgwa o leka-lekanego wa go gola ga sehuba.
- Di- Push-Ups: Di-push-up di tlaleletša Dumbbell Incline Press ka go diriša boima bja mmele go lebiša dihlopha tše di swanago tša mešifa, e lego sehuba, magetla le triceps, eupša gape di tsenya letsogo motheong bakeng sa go tsepama, di oketša elemente ya go swanelega mo go šomago mokgweng wa ka mehla.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Incline Tswadišo
- Dumbbell Incline Sefuba Boitšhidullo
- Incline Dumbbell Workout bakeng sa Sefuba
- Dumbbell Incline Tobetsa Boitšhidullo
- Kago ya Sefuba ka Dumbbell ya Incline
- Tlwaetšo ya Dumbbell ya go Sekama bakeng sa Sefuba
- Dumbbell Incline Sefuba Matlafatsa
- Sefuba Boitšhidullo ka Incline Dumbbell
- Incline Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Pectorals
- Go itšhidulla ga Sefuba sa ka godimo ka Dumbbell ya go Sekama
- Incline Dumbbell Press bakeng sa Mesifa ya Sefuba