Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Katološo ya Letsogo le Lebedi

Dumbbell Incline Katološo ya Letsogo le Lebedi

Profola ya Monoko

Bosete boTriceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
DitlhalosoMaseko a ho oka.
Ditšhene tše PeloTriceps Brachii
Ditšhene tše Tòna
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Dumbbell Incline Katološo ya Letsogo le Lebedi

Dumbbell Incline Two Arm Extension ke boitšhidullo bjo bo šomago bja tlwaetšo ya maatla bjo bo nepišago le go arola triceps, go kgothaletša kgolo ya mešifa le kgotlelelo. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo sa tone mešifa ya letsogo fela eupša gape bo kaonafatša go tsepama le tekatekano, go tlaleletša go tiragatšong ye kaone dipapading le medirong ya letšatši le letšatši.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Incline Katološo ya Letsogo le Lebedi

  • Otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka godimo ga sehuba sa gago, o dule o kobegile ganyenyane di- elbow tša gago go phema go gateletšega le go boloka kgatelelo ka triceps ya gago.
  • Theoša di-dumbbell ka go nanya ka tšhišinyego ya seripa-gare sa nkgokolo go leba magetleng a gago, o boloka di- elbow tša gago di tsepame e bile di le kgaufsi le hlogo ya gago.
  • Ema motsotswana ge di- dumbbell di le kgaufsi le magetla a gago, ke moka o diriše di- triceps tša gago go emišetša dilo tše boima morago boemong bja go thoma.
  • Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo le sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Dumbbell Incline Katološo ya Letsogo le Lebedi

  • **Metsamao ye e Laolwago**: Theoša di-dumbbell ka go nanya ka morago ga hlogo ya gago, o koba di-elbow tša gago go fihla go khutlo ya 90-degree. Di-dumbbell di swanetše go ba kgaufsi le mahlakoreng a hlogo ya gago. Phošo e tlwaelegilego kudu ke go diriša matla go phagamiša dilo tše boima, e lego seo se ka lebišago sebopegong se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Kgonthiša gore o laola dikelo tseleng ya go theoga le godimo.
  • **Keep Your Elbows Still**: Phošo ye nngwe yeo e tlwaelegilego ke go šišinya di-elbow ge o dira boitšhidullo bjo. Di- elbow tša gago di swanetše go dula di le bjalo

Dumbbell Incline Katološo ya Letsogo le Lebedi Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Incline Katološo ya Letsogo le Lebedi?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Two Arm Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go kgothaletšwa gore motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se bontšhe boitšhidullo pele go kgonthiša gore o bo dira ka mo go nepagetšego. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe gomme o fole ka morago ga moo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Incline Katološo ya Letsogo le Lebedi?

  • Di-Dumbbell Skull Crushers: Phapano ye e dirwa e rapaletše pankeng, ka di-dumbbell di atološwa thwii ka godimo ga sehuba gomme ka morago di theošetšwa fase go leba phatleng.
  • Seated Single Arm Dumbbell Extension: Phapano ye e dirwa o dutše, ka letsogo le tee ka nako, go go dumelela go tsepamiša kgopolo go tricep ye nngwe le ye nngwe ka botee.
  • Go Robala Katološo ya Dumbbell ya Matsogo a Mabedi: Phapanong ye, o dira boitšhidullo o robetše pankeng, o katološa di-dumbbell go tšwa magetleng a gago gomme ka morago o di theošetše go leba ka mahlakoreng a hlogo ya gago.
  • Dumbbell Kickbacks: Le ge boitšhidullo bjo bo nepiša gape le triceps, bo dirwa ka boemo bja go koba, bo atološa dumbbell morago le godimo go tšwa go koba ga 90-degree ka sekonokono

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Incline Katološo ya Letsogo le Lebedi?

  • Overhead Dumbbell Tricep Extension: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Incline Two Arm Extension ka go arola di-triceps ka khutlo e fapanego, go kgonthišetša gore dihlogo ka moka tša di-triceps di a šongwa, e lego seo se ka lebišago go tšweletšong ya mešifa yeo e leka-lekanego kudu.
  • Incline Dumbbell Fly: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Incline Two Arm Extension ka go nepiša mešifa ya sehuba le magetla go tšwa khutlo ye e fapanego, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama.

Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Incline Katološo ya Letsogo le Lebedi

  • Dumbbell Sekama Letsogo Katološo
  • Triceps Boitšhidullo ka Dumbbell
  • Boitšhidullo bja Dumbbell bja Letsogo la ka Godimo
  • Incline Katološo ya Matsogo a Mabedi
  • Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Triceps
  • Katološo ya Dumbbell ya go sekama
  • Boitšhidullo bja Dumbbell bja Matsogo a Mabedi
  • Tlwaetšo ya Matla a Matsogo a ka Godimo
  • Dumbbell Incline Triceps Boitšhidullo
  • Katološo ya Letsogo ka Dumbbell