Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša
Dumbbell Incline Bench Press ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego karolong ya ka godimo ya sehuba, magetla le triceps, e nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo go feta di- bench press tše di bataletšego. E loketše batho ka bomong bao ba nyakago go aga boima bja mešifa, go kaonafatša maatla a ka godimo ga mmele, goba go godiša tshepedišo ya diatleletiki. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla, batho ka o tee ka o tee ba ka kaonefatša go tsepama ga bona ga boemo bja mmele, ba godiša teka-tekano ya mešifa ka mahlakoreng ka bobedi a mmele le go oketša go swanelega ga bona ka kakaretšo ga mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša
- Ka maoto a gago a bjetšwe ka go tia fase, tobetša di- dumbbell godimo godimo ga sehuba sa gago, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego eupša o sa notlela di- elbow tša gago.
- Theoša di- dumbbell ka go nanya morago go ya fase ka mahlakoreng a sehuba sa gago, o boloka di- elbow tša gago di le khutlo ya 90-degree.
- Kgonthišetša gore motšhene o laolwa e bile o a tsepama, o lebiša tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa e sego go dikelo tšeo o di swerego.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo le disete, o gopola go boloka sebopego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša
- Go Swara ka go Le Letona: Swara di-dumbbell ka go swara ka botlalo (monwana o mogolo o phuthetšwe go dikologa ditshwaro) gomme o beye diatla tša gago gore di be ka bophara go feta magetla a gago. Di-dumbbell di swanetše go ba maemong a sehuba ka meomo ya gago e lebeletše kgole le wena. Phema go swara di-dumbbell kgauswi kudu ka ge se se ka lekanyetša lefelo la gago la go šišinya gomme sa bea kgatelelo ye e sa nyakegego matsogong a gago.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Ge o phagamiša, otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego eupša o pheme go notlela di- elbow tša gago. Theoša di- dumbbell ka go nanya, ka go laolwa go fihlela di lekana le sehuba sa gago, ke moka di di kgoromeletše morago godimo. Metsamao ya ka pela le ya go šikinyega e ka lebiša go gobaleng gomme ga e šome kudu bakeng sa go aga mešifa.
Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Bench Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le tsebo yo a hlahlago ka tshepedišo mathomong go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša?
- Hammer Strength Incline Press ke phapano ye nngwe yeo e šomišago motšhene, e dumelela motšhene wo o laolwago kudu le kgatelelo ye nnyane mešifeng ya setiši.
- Reverse Grip Incline Bench Press e fetola grip godimo ga di-dumbbell, e nepiša dihlopha tše di fapanego tša mešifa ka karolong ya ka godimo ya mmele.
- The Incline Bench Press with Resistance Bands e tlaleletša ka dihlopha tša go ganetša go di-dumbbell, e oketša tlhohlo le go tsenya mešifa ka tsela ye e fapanego.
- Kgauswi-Grip Incline Bench Press e fokotša go swara ga di-dumbbell, e lebiša tlhokomelo kudu go triceps le mešifa ya ka gare ya sehuba.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša?
- Di- push-up: Di- push-up di šoma dihlopheng tša mešifa tše di swanago le tša Dumbbell Incline Bench Press, go akaretša le sehuba, triceps le magetla, eupša gape di tsenya letsogo la mokokotlo wa gago, di godiša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama.
- Tricep Dips: Tricep dips ka go lebanya di nepiša triceps, e lego mešifa ya bobedi yeo e dirišwago go Dumbbell Incline Bench Press, ka gona, go matlafatša mešifa ye go ka kaonefatša tshepedišo ya gago le go thibela go se leka-lekane ga mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša
- Dumbbell Sefuba Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja go Tobetsa Panka ya go Sekama
- Go Matlafatša Sefuba ka Dumbbells
- Incline Dumbbell Press bakeng sa Sefuba
- Dumbbell Workout bakeng sa Mesifa ya Sefuba
- Boitšhidullo bja Sefuba sa Godimo ka Dumbbells
- Mogatiši wa Dumbbell wa Bentšhe ya go Sekama
- Dumbbell Sekame Tobetsa Tobetsa Boikoetliso
- Moago wa Sefuba Incline Dumbbell Press
- Incline Bench Sefuba Boitšhidullo ka Dumbbells