Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša
Dumbbell Incline Bench Press ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago kudu mešifa ya ka godimo ya sehuba, eupša gape e šoma magetla le triceps. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ka maemo a godimo bao ba ikemišeditšego go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le tlhalošo ya mešifa. Batho ka bomong ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo ka mokgwa wa bona ka ge bo dumelela mohuta wo mogolo wa tšhišinyego ge e bapetšwa le phetolelo ya barbell, go kgothaletša go tsenywa tirišong ga mešifa le kgolo ye kaone.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša
- Robala morago pankeng, o boloka di- dumbbell di le kgaufsi le sehuba sa gago gomme maoto a gago a bjetšwe ka go tia fase bakeng sa teka-tekano.
- Kgoromeletša di- dumbbell godimo ka godimo ga sehuba sa gago, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego eupša o se ke wa notlela di- elbow tša gago.
- Theoša di- dumbbell ka go nanya morago go fihla boemong bja gago bja sehuba, o boloka di- elbow tša gago di le khutlo ya 90-degree.
- Boeletša motšhene bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya di-dumbbell nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša
- Go Swara ka Gabotse: Go swara ga gago di- dumbbell go swanetše go ba mo go tiilego, diatla tša gago di beilwe ka bophara go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko. Di- dumbbell di swanetše go logaganywa le bogareng bja sehuba sa gago. Phema go swara di-dumbbell kgauswi kudu goba ka bophara kudu ka ge go ka bea kgatelelo ye e sa nyakegego matsogong le magetleng a gago.
- Metsamao e Laolwago: Phema metšhene ya go sepela ka lebelo le ya go šikinyega. Theoša di- dumbbell ka mokgwa wa go nanya, o laolwago go fihlela di lekana le sehuba sa gago, ke moka di di kgoromeletše morago godimo ntle le go notlela di- elbow tša gago. Se se boloka mešifa e le ka tlase ga kgatelelo ka nako e telele gomme se fokotša kotsi ya go gobala.
- Full Range ya
Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Bench Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go foromo go efoga dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka tšhišinyego mathomong go netefatša gore o e phethagatša ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge ba dutše ba phuthologile kudu le go tia.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša?
- Alternating Dumbbell Incline Bench Press ke phapano ye nngwe moo o tobetšago dumbbell e tee ka nako, o fapantšha magareng ga le letshadi le le letona, e lego seo se ka thušago go kaonafatša tekatekano ya mešifa le kgokagano.
- Dumbbell Incline Bench Press ka Neutral Grip ke phapano moo o swarago di-dumbbell ka meomo ya gago e lebeletšena, o gatelela kudu go triceps le magetla.
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press ke phapano moo o swarago di-dumbbell kgauswi nakong ya go tobetša, o nepiša triceps le mešifa ya ka gare ya sehuba ka maatla kudu.
- Dumbbell Incline Bench Press ka Twist ke phapano moo o oketšago go sotha ka godimo ga press, o dikološa matsogo a gago gore meomo ya gago e lebane kgole
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša?
- Di-push-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Dumbbell Incline Bench Press, ka ge di tsenela dihlopha tša mešifa tše di swanago - dipectorals le triceps - eupša gape di akaretša go tsepama ga motheo, go godiša maatla ka kakaretšo le kgotlelelo.
- Barbell Bench Press e šoma ka tirišano le Dumbbell Incline Bench Press ka go nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa eupša e dumelela gore boima bjo boima bo phagamišwe, ka go rialo e kgothaletša ka mo go oketšegilego kgolo ya mešifa le matla.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Incline Bentšhe ya go gatiša
- Dumbbell Incline Bench Tobetsa ho ikoetlisa
- Boitšhidullo bja sefuba ka Dumbbell
- Incline Bench Tobetsa bakeng sa sefuba
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa pectorals
- Boitšhidullo bja sefuba sa ka godimo ka Dumbbell
- Matla tlwaetšo bakeng sa sefuba
- Kgatišo ya Dumbbell ya go sekama
- Moago wa sefuba ka Incline Dumbbell Press
- Dumbbell Incline Tobetsa boitšhidullo
- Mesifa go aga sefuba go itšhidulla le Dumbbell.