Dumbbell Hamore Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Hamore Curl
Dumbbell Hammer Curl ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago biceps le brachialis, yeo e ka thušago go kaonafatša bobedi maatla a letsogo la gago le bogolo. Ke go itšhidulla mo go loketšego bakeng sa bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a fapa-fapanego a go swanelega. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša tlhaloso ya mešifa, go kgothaletša teka-tekano ya matsogo le go oketša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Hamore Curl
- Boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, ntšha moya le go kobega dikelo mola o kokomoga biceps ya gago. Tšwela pele go godiša boima go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Hema gomme ka go nanya o thome go theoša di-dumbbell morago boemong bja go thoma.
- Kgonthiša gore di- elbow tša gago di dula kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o se ke wa diriša mokokotlo goba magetla a gago go emiša dilo tše boima; matsogo a gago a pele a swanetše go dira mošomo ka moka.
- Pheta tshepedišo bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Hamore Curl
- Metsamao e Laolwago: Phema go šikinyega ga dilo tše boima. Diriša di- biceps tša gago go kobega dikelo mola o dutše o boloka letsogo la ka godimo le sa šišinyege. Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Ka morago ga moo, ka go nanya thoma go bušetša di-dumbbell boemong bja go thoma.
- Phema go Diriša Momentum: Phošo e tlwaelegilego ke go diriša momentum go phagamiša dilo tše boima, go e na le go ithekga ka matla a biceps ya gago. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se oketša kotsi ya go gobala. Go phema se, kgonthišetša gore metsamao ya gago e nanya e bile e laolwa.
- Boima bjo bo Swanetšego: Diriša boima bjo bo hlohlago eupša bo go dumelela go dira boitšhidullo ka sebopego se se swanetšego.
Dumbbell Hamore Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Hamore Curl?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Hammer Curl. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go matlafatša biceps le matsogo a pele. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore ba šomiša foromo ye e nepagetšego le go thibela dikgobalo. Ge di dutše di tia e bile di phuthologile kudu ka motšhene, di ka oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo go hlahla ka sebopego le thekniki ye e nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Hamore Curl?
- Incline Hammer Curls: Phapano ye e dirwa ge o robetše o lebeletše godimo pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e lebiša dikarolo tše di fapanego tša biceps le matsogo a ka pele.
- Cross Body Hammer Curl: Ka phapano ye, go e na le go kobega dumbbell thwii godimo, o e kobela go putla mmele wa gago go leba legetleng la gago le le fapanego, e lego seo se ka thušago go lebiša ditlhale tša mešifa tše di fapanego.
- One-Arm Hammer Curl: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo ka letsogo le tee ka nako, e lego seo se go dumelelago go lebiša tlhokomelo kudu go bicep e nngwe le e nngwe ka o tee ka o tee.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo ka dihlopha tša go ganetša go e na le di-dumbbell, tšeo di neago mohuta o fapanego wa go ganetša gomme e ka thuša go kaonefatša kgotlelelo ya mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Hamore Curl?
- Tricep Dips: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša di-curl tša hamore ya dumbbell ka go nepiša triceps, mešifa yeo e lego ka lehlakoreng le le fapanego la letsogo, e kgothaletša matla a leka-lekanego a letsogo le tšwelopele.
- Concentration Curls: Tše di arola di- biceps, go swana le di-curl tša hamore, eupša boemo bja go dula le go bewa ga di- elbow di dumelela go fokotšega mo go tsepamego kudu, go godiša kgotlelelo ya mešifa le bogolo ka biceps.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Hamore Curl
- Dumbbell Hammer Curl go itšhidulla
- Bicep dithutiso le dumbbells
- Tlwaetšo ya maatla a letsogo la ka godimo
- Dumbbell dithutiso bakeng sa biceps
- Hammer Curl letsogo la go itšhidulla
- Dumbbell workouts bakeng sa matsoho a ka holimo
- Matlafatsa biceps le dumbbells
- Thekniki ya Hammer Curl
- Dumbbell Hammer Curl foromo tataiso
- Go aga mešifa ya bicep ka Hammer Curls.