Dumbbell Hamore Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Hamore Curl
Dumbbell Hammer Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago biceps le matsogo a ka pele, bo kaonafatša segalo sa mešifa le go godiša maatla a go swara. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go aga maatla a mmele wa ka godimo le tlhalošo. Go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša bokgoni bja gago bja go phagamiša ditirong tše dingwe tša go itšhidulla, gwa kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki le go tlaleletša mmeleng o kgokologilego gabotse.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Hamore Curl
- Go boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, ntšha moya ge o dutše o kobega dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago, tšwela pele o godiša dikelo go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla.
- Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Hema gomme ka go nanya o thome go theoša di-dumbbell morago boemong bja go thoma.
- Boeletša magato a bakeng sa palo e kgothaletšwago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Hamore Curl
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema teko ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Se se ka lebiša go gobaleng gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya, yeo e laolwago, go phagamiša le go theoša boima bja mmele ka taolo ya ka boomo.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Go diriša dikelo tšeo di lego boima kudu ke phošo e tlwaelegilego. Ge e ba o sa kgone go dira boitšhidullo ka sebopego se se swanetšego, boima bja mmele bo boima kudu. Go kaone go diriša boima bjo bonyenyane le go dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego go e na le go ipea kotsing ya go gobala.
- Full Range of Motion: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go Dumbbell Hammer Curl, kgonthiša gore o šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego. Se se bolela go theoša boima bja mmele go fihla fase go fihlela matsogo a gago a le
Dumbbell Hamore Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Hamore Curl?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Hammer Curl. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go matlafatša biceps le matsogo a ka pele. Lega go le bjalo, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ba tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego se se swanetšego. Ge matla a tšona le mokgwa wa tšona di dutše di kaonefala, ganyenyane-ganyenyane di ka oketša boima bja mmele. Ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli ge o thoma mokgwa o mofsa wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Hamore Curl?
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Ka phapano ye, o dira boitšhidullo ka pankeng ya go sekama yeo e fetošago khutlo ya motšhene gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša biceps le mešifa ya letsogo la pele.
- Cross Body Dumbbell Hammer Curl: Go e na le go kobega di-dumbbell ka mokgwa wa setšo, o di kobega go putla mmele wa gago. Phapano ye e kopanela le brachioradialis, e lego mesifa ya letsogo la pele.
- Concentration Hammer Curl: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako ge e dutše e sekamela pele ka mokokotlo wa letsogo kgahlanong le serope sa ka gare. E dumelela go tsepelela kudu mešifeng ya bicep le ya letsogo la pele.
- Alternating Dumbbell Hammer Curl: Go e na le go emiša boima ka bobedi ka nako e tee, o fapantšha magareng ga letsogo le lengwe le le lengwe. Phapano ye e fa e nngwe le e nngwe
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Hamore Curl?
- Di-curl tša go tsepamiša kgopolo: Di-curl tša go tsepamiša le tšona di nepiša di- biceps eupša go tšwa go khutlo e fapanego, yeo e tlaleletšago curl ya hamore ka go kgonthišetša gore di- biceps di šongwa ka botlalo le go kgothaletša kgolo ya mešifa ka kakaretšo.
- Di-pull-up: Di-pull-up ga di matlafatše feela di- biceps tša gago, tšeo di lebišitšwego ke Dumbbell Hammer Curls, eupša gape di tsenya mešifa ya gago ya mokokotlo le magetla, di nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Hamore Curl
- Dumbbell Hammer Curl Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Bicep
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Letsogo la ka godimo
- Boitšhidullo bja Hammer Curl
- Bicep Dumbbell ya go kobega
- Letsogo Toning ka Dumbbells
- Kago ya Mešifa ya Letsogo la ka Godimo
- Bicep Curling ka Di-Dumbbells
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Biceps
- Hammer Curl Bicep Boitšhidullo