Dumbbell Go Khunama Swara go Ema
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Go Khunama Swara go Ema
Dumbbell Kneeling Hold to Stand ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le di- glute, di- quad, di- hamstring le core, e nea go itšhidulla ga mmele ka moka. E loketše batho ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo go ya ka maatla a motho ka o tee ka o tee le kgotlelelo. Boitšhidullo bjo bo loketše bao ba nyakago go kaonefatša teka-tekano ya bona, kgokagano le go swanelega ga bona ka kakaretšo ga mošomo, ka ge bo ekiša metšhene ya letšatši le letšatši, e dira gore mediro ya letšatši le letšatši e be bonolo go e dira.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Go Khunama Swara go Ema
- Theoša mmele wa gago ka go nanya boemong bja go khunama, sa pele ka go bea lengwele la gago la le letona fase, gomme o latelwe lengole la gago la nngele.
- Swara boemo bjo bja go khunama metsotswana e sego kae, o kgonthišetše gore mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše.
- Go ema morago godimo, thoma ka go emiša lengwele la gago la le letona fase gomme o bee leoto la gago la le letona le bataletšego fase, gomme o latelwe ke leoto la gago la nngele, o diriša matla a maoto a gago le di- glute.
- Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o fapantšha leoto la go eta pele nako le nako ge o khunama le go ema.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Go Khunama Swara go Ema
- Sebopego se se Nepagetšego: Ge o khunama, kgonthišetša gore lengwele la gago le ka tlase ga letheka la gago ka go lebanya, gomme leoto la gago le bataletšego fase. Ge o eme, maoto a gago a swanetše go arogana ka bophara bja letheka. Phema go kitimela motšheneng gomme o tsepamiše kgopolo diphetogong tše di laolwago, tše di boreledi go tloga go khunama go ya go ema le ka go fapana le moo.
- Boima bjo bo Swanetšego: Kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. Ge e ba di- dumbbell di le boima kudu, o ipea kotsing ya go lahlegelwa ke sebopego gomme o ka ikgobatša. Ka lehlakoreng le lengwe, ge e ba di le bofefo kudu, o ka se hwetše mehola e feletšego ya boitšhidullo.
- Tekatekano: Boitšhidullo bjo bo nyaka teka-tekano e botse. Go thuša go boloka teka-tekano, boloka mahlo a gago pele gomme o tsepamiše kgopolo ntlheng e sa fetogego yeo e lego ka pele ga gago. Phema go lebelela fase goba go tswalela ya gago
Dumbbell Go Khunama Swara go Ema Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Go Khunama Swara go Ema?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Kneeling Hold to Stand. Lega go le bjalo, di swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane go fihlela di phuthologile ka motšhene gomme di kgona go boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo. Gape go kgothaletšwa go ba le tlhahlo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli ge o thoma, go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo le ka polokego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Go Khunama Swara go Ema?
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Bicep Curl: Go e na le go fo swara di-dumbbell ka mahlakoreng a gago, tsenya bicep curl ge o le boemong bja go ema go tsenya matsogo a gago kudu.
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Lateral Raise: Phapano ye e akaretša go emiša di-dumbbell ka thoko go fihla botelele bja magetla ge o le boemong bja go ema, go oketša tlhohlo e oketšegilego bakeng sa magetla a gago le karolo ya ka godimo ya mokokotlo.
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Front Squat: Ka morago ga go ema, dira go squat ka pele ka go koba mangwele a gago le go theoša ditheka tša gago, e lego seo se tlago go tsenya di- quad, di- hamstring le di- glute ka mo go tseneletšego kudu.
- Kne ya Dumbbell ya Leoto le le leng
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Go Khunama Swara go Ema?
- Maswafo a ka tlaleletša gape le boitšhidullo bja Dumbbell Kneeling Hold to Stand ge a šoma dihlopheng tše di swanago tša mešifa, a kaonafatša tekatekano le kgokagano, le go godiša bokgoni bja go sepela ka thelelo go tloga boemong bjo bongwe go ya go bjo bongwe.
- Deadlifts ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago go kopanywa le Dumbbell Kneeling Hold to Stand ka gobane di nepiša ketane ya ka morago, go akaretša le di- hamstring le di-glute, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa kgato ya go ema ya boitšhidullo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Go Khunama Swara go Ema
- Dumbbell Go khunama go fihla go Ema boitšhidullo
- Quadriceps matlafatsa le dumbbells
- Thigh ikoetlisa le dumbbells
- Dumbbell Kneeling Swara go Ema thuto
- Tsela ya go dira Dumbbell Kneeling Hold go Ema
- Dumbbell dithutiso bakeng sa dirope
- Dumbbell Kneeling Ema go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša Quadriceps ka go šomiša di-dumbbell
- Dumbbell Kneeling Swara go Ema thekniki
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa tlaase 'mele matla.