Dumbbell Go Fokotšega Bench Press
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Go Fokotšega Bench Press
Dumbbell Decline Bench Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya ka tlase ya sefuba, mola gape bo tsenela triceps le magetla. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba yago go itšhidulla bao ba tšwetšego pele bao ba ikemišeditšego go godiša tlhalošo ya bona ya sehuba le matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele. Batho ka bomong ba ka rata boitšhidullo bjo ka ge bo nea mohuta o mogolo wa tšhišinyego go feta motšhene wa setšo wa go gatelela pankeng, wo o ka lebišago go kgolo e kaonefaditšwego ya mešifa le go hwetša matla.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Go Fokotšega Bench Press
- Swara dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe gomme o robale fase pankeng o kgomaretše maoto a gago ka mo go šireletšegilego ka tlase ga dipad tša maoto, o boloka mokokotlo le magetla a gago di tiile kgahlanong le panka.
- Thoma ka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego ka godimo ga sehuba sa gago, meomo ya gago e lebane gomme di- dumbbell di kgomana ganyenyane.
- Theoša di- dumbbell ka go nanya fase ka mokgwa o laolwago go ya ka mahlakoreng a sehuba sa gago, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di khutlo ya 90-degree.
- Kgoromeletša di- dumbbell morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego eupša o sa notlela di- elbow tša gago, gomme o boeletše tshepedišo yeo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Go Fokotšega Bench Press
- Go Swara ka Nepagalo: Swara di-dumbbell ka go swara ka go se tšee lehlakore (dipalema di lebane) goba go swara ka go khunama (dipalema di lebeletše kgole le wena). Matsogo a gago a swanetše go ba a otlologilego gomme a sepelelane le matsogo a gago a ka pele. Go koba matsogo a gago go ka lebiša go gateletšege goba go gobala.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go lahlela dikelo ka pela le go di kgoromeletša morago godimo. Go e na le moo, theoša di- dumbbell ka mokgwa o nanyago le o laolwago gomme ka morago o di kgoromeletše morago godimo ka matla. Se ga se oketše feela kgatelelo ya mešifa eupša gape se fokotša kotsi ya go gobala.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo wa boitšhidullo, kgonthišetša gore o diriša tekanyo e feletšego ya tšhišinyego. Theoša di-dumbbell go fihlela di lekana le sehuba sa gago, ke moka di di kgoromeletše godimo go fihlela
Dumbbell Go Fokotšega Bench Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Go Fokotšega Bench Press?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Decline Bench Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le spotter goba mohlahli yo a lego gona, kudukudu go bao ba thomago, go netefatša polokego. Go oketša moo, go ithuta mokgwa o nepagetšego go bohlokwa pele o oketša dilo tše boima.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Go Fokotšega Bench Press?
- Dumbbell Incline Bench Press: Phapanong ye, panka e bewa ka go sekama, yeo kudu-kudu e lebišitšego tlhokomelo mešifeng ya ka godimo ya sehuba le magetla.
- Kgauswi le go Swara Dumbbell Bench Press: Mo, o swara di-dumbbell ka go swara kgauswi, yeo e šuthišetšago tsepamiso ya kgopolo go triceps ya gago le karolong ya ka gare ya sehuba sa gago.
- Dumbbell Bench Press with Neutral Grip: Phetolelong ye, o swara di-dumbbell ka meomo yeo e lebanego, yeo e ka fokotšago kgatelelo magetleng le go tsenela triceps kudu.
- Single-Arm Dumbbell Bench Press: Phapano ye e akaretša go tobetša dumbbell e tee ka nako, yeo e tsenyago mokokotlo wa gago kudu ka lebaka la go nyakega ga go boloka tekatekano.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Go Fokotšega Bench Press?
- Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes di šoma mešifa ya sehuba go tšwa khutlo ye e fapanego, di kgothaletša tekatekano ya mešifa le tekatekano, di tlaleletša dihlopha tša mešifa tšeo di lebantšwego ke Dumbbell Decline Bench Press.
- Di-push-up: Di-push-up ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo šomago mešifa e swanago le ya Dumbbell Decline Bench Press, eupša gape bo akaretša mokokotlo le karolo ya ka tlase ya mmele, e lego seo se dirago gore e be boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo bakeng sa matla ka kakaretšo le go itšhidulla.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Go Fokotšega Bench Press
- Dumbbell Theoha Sefuba Workout
- Go gana Bench Press ka Dumbbells
- Ditlwaetšo tša Sefuba ka go šomiša Di-Dumbbell
- Go gana Dumbbell Press bakeng sa Pectorals
- Tlwaetšo ya Matla bakeng sa Sefuba
- Tlase Sefuba Workout le Dumbbells
- Dumbbell Fokotseha Bench Tobetsa Thekniki
- Mokgwa wa Boitekanelo wo o nago le Decline Dumbbell Press
- Home Gym Ditlwaetšo tša Sefuba
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Tlhabollo ya Mesifa ya Sefuba