Dumbbell Go Fokotšega Bench Press
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Go Fokotšega Bench Press
Dumbbell Decline Bench Press ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya ka tlase ya sehuba, gotee le di- triceps le magetla. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo bao ba nyakago go fapantšha go itšhidulla ga bona ga sehuba le go hlabolla tekano ya mešifa. Ka go tsenya Dumbbell Decline Bench Press mokgweng wa bona, batho ka o tee ka o tee ba ka kaonefatša matla a bona ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele, ba godiša tlhaloso ya mešifa le go godiša go swanelega ga bona ga mošomo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Go Fokotšega Bench Press
- Ka mefapahlogo ya gago e lebeletše maotong a gago, swara di-dumbbell ka bophara bja magetla ka thoko gomme o otlolle matsogo a gago ka botlalo ka godimo ga sehuba sa gago.
- Theoša di- dumbbell ka go nanya ka mokgwa o laolwago go fihla ka mahlakoreng a sehuba sa gago, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di khutlo ya 90-degree.
- Kgoromeletša di- dumbbell morago godimo boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego gomme o kokomoge mešifa ya gago ya sehuba.
- Boeletša megato ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya di-dumbbell nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Go Fokotšega Bench Press
- Go Swara ka Nepo: Swara di-dumbbell ka go swara ka botlalo (monwana o mogolo o phuthetšwe go dikologa seswaro) e sego go swara ga maaka (monwana o mogolo le menwana ka lehlakoreng le tee). Di-dumbbell di swanetše go bewa ka mahlakoreng a sehuba sa gago ka meomo ya gago e lebeletše maotong a gago. Go swara mo go dumelela taolo ye kaone ya di-dumbbell gomme go fokotša kotsi ya go di lahlela.
- Motsamao o Laolwago: Phema metšhene ya go sepela ka lebelo le ya go šikinyega. Theoša di- dumbbell ka go nanya ka mahlakoreng a sehuba sa gago, ke moka o di kgoromeletše morago godimo ka mokgwa o laolwago. Ge o sepela ka go nanya, ke moo o tsenyago mešifa ya gago kudu, gomme ke moo boitšhidullo bo bago bjo bo šomago kudu.
- Mokgwa wa go Hema: Go bohlokwa go hema gabotse nakong ya boitšhidullo bjo. Ka
Dumbbell Go Fokotšega Bench Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Go Fokotšega Bench Press?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Decline Bench Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, ke kgopolo e botse go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele. Se se ka thuša go kgonthiša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo. Ge matla le boiketlo ka go itšhidulla di oketšega, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Go Fokotšega Bench Press?
- Flat Dumbbell Bench Press: Phapano ye ya kgale e nepiša mešifa ya bogareng bja sehuba, ka moitšhidullo a robetše a bataletšego pankeng.
- Dumbbell Bench Press with Neutral Grip: Phapano ye e akaretša go swara di-dumbbell ka meomo yeo e lebanego, yeo e tsenyago letsogo ka ditlhale tše di fapanego tša mešifa sehubeng le triceps.
- Single-Arm Dumbbell Bench Press: Boitšhidullo bjo bja lehlakore le tee bo šoma lehlakore le tee la mmele wa gago ka nako, bo kaonefatša go se leka-lekane ga mešifa le go oketša go šoma ga motheo.
- Dumbbell Floor Press: Phapano ye e dirwa e rapaletše fase go e na le pankeng, e fokotša tekanyo ya go šišinya le go gatelela kudu go triceps le magetla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Go Fokotšega Bench Press?
- Tricep Dips: Tricep dips tlaleletša Dumbbell Decline Bench Press ka go nepiša triceps, sehlopha sa bobedi sa mešifa seo se šomišwago go gatelela pankeng, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla ka kakaretšo le tshepedišo ka go tobetsa pankeng ya go fokotšega.
- Push-ups: Push-ups ke boitšhidullo bjo bogolo bja boima bja mmele bjo bo ka tlaleletšago Dumbbell Decline Bench Press ka gobane di šoma dihlopha tša mešifa tše di swanago - sehuba, magetla, le triceps - eupša go tšwa khutlo ye e fapanego, di fana ka go itšhidulla mo go feletšego kudu.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Go Fokotšega Bench Press
- Dumbbell Theoha Bench Tobetsa ho ikoetlisa
- Boitšhidullo bja sefuba ka Dumbbells
- Go gana Bench Press bakeng sa Sefuba
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa tlaase sefuba
- Gana Dumbbell Press boitšhidullo
- Tlase sefuba ikoetlisa le Dumbbells
- Go gana Bench Dumbbell Bogatišetšo
- Dumbbell Fokotseha Bench Tobetsa thekniki
- Tsela ya go dira Dumbbell Decline Bench Press
- Dumbbell dithutiso bakeng sa sefuba.