Dumbbell Fokotša Fofa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Fokotša Fofa
Dumbbell Decline Fly ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya ka tlase ya sehuba, mola gape bo tsenela magetla le di- triceps. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, ka nepo ya go godiša tlhaloso ya mešifa, matla le bogolo bja sehuba ka kakaretšo. Ka go tsenya se mokgweng wa bona wa go itšhidulla, batho ka o tee ka o tee ba ka holwa ke matla a kaonefaditšwego a karolo ya ka godimo ya mmele, boemo bjo bokaone bja mmele le go oketša bokgoni bja diatleletiki.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Fokotša Fofa
- Otlolla matsogo a gago ka godimo ga sehuba sa gago, eupša gopola go dula o kobegile ganyenyane di- elbow go phema go gateletšega.
- Theoša dikelo ka go nanya ka arc e sephara go fihlela di lekana le sehuba sa gago, o boloka di- elbow tša gago di tsepame ka khutlo e swanago e nyenyane.
- Ema motsotswana gomme ka morago o emišetše di- dumbbell morago boemong bja go thoma, o diriše mešifa ya gago ya sehuba go otlela motšhene.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago ye o e nyakago ya dipoeletšo, o netefatše gore o boloka foromo ye e nepagetšego gohle.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Fokotša Fofa
- Tšhišinyo ye e Laolwago: Ge o dira Dumbbell Decline Fly, šomiša metsamao ya go nanya le ye e laolwago. Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša lebelo go phagamiša dilo tše boima. Ge metsamao ya gago e nanya le e laolwago kudu, ke moo o tlago go tsenya mešifa ya gago kudu, e lego seo se tlago go lebiša dipoelong tše kaone.
- Boemo bjo bo Nepagetšego bja Letsogo: Matsogo a gago a swanetše go kobega ganyenyane di- elbow, e sego go notlelwa thwii. Se se tla thibela kgatelelo le ge e le efe goba kgobalo manonyeletšong a gago a di- elbow. Le gona, kgonthišetša gore matsogo a gago a bapelane le lebato ka tlase ga motšhene wa go šišinya. Phema go tlogela matsogo a gago a ya ka fase ga magetla a gago ka ge se se ka hlola kgobalo ya magetla.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Kgetha boima bjo bo go dumelelago go dira boitšhidullo ka sebopego se se nepagetšego. Go diriša boima bja mmele bjo bo lego bjona le bjona
Dumbbell Fokotša Fofa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Fokotša Fofa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Decline Fly. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go fihlela o phuthologa ka motšhene. Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya sehuba gomme bo swanetše go dirwa ka sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa go ba le spotter kgauswi ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla mo. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo bjo, nagana ka go thwala motlwaetši wa motho ka noši goba go kgopela thušo go setho sa bašomi ba lefelo la go itšhidulla seo se nago le tsebo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Fokotša Fofa?
- Flat Bench Dumbbell Fly: Phapano ye e dirwa pankeng ya sephaphathi gomme e nepiša karolo ya bogareng ya mešifa ya gago ya sehuba.
- Standing Dumbbell Fly: Go e na le go robala fase, o dira boitšhidullo bjo o eme, e lego seo se tsenyago mokokotlo wa gago gomme se kaonefatša teka-tekano.
- Single-arm Dumbbell Fly: Phapano ye e dirwa ka go šomiša letsogo le tee ka nako, yeo e thušago go arola le go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la sehuba sa gago ka go ikemela.
- Swiss Ball Dumbbell Fly: Phapano ye e dirwa go kgwele ya Switzerland, yeo e oketšago elemente ya go se tsepame gomme e šoma mešifeng ya gago ya motheo gotee le sehuba sa gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Fokotša Fofa?
- Incline Dumbbell Fly ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bogolo bja tlaleletšo ka gobane e šoma gape le mešifa ya sehuba, ka go lebanya e lebišitše tlhokomelo karolong ya ka godimo ya sehuba, yeo e fago tlhabollo ya maatla ye e lekalekanego ge e kopantšwe le go tsepamiša kgopolo ga sehuba sa ka fase ga Decline Fly.
- Di-push-up le tšona di ka tlaleletša Dumbbell Decline Fly ge di dutše di tsenela dihlopha tša mešifa tše di swanago, e lego sehuba, magetla le triceps, eupša gape di akaretša mokokotlo le karolo ya ka tlase ya mmele, di kgothaletša matla a mmele ka kakaretšo le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Fokotša Fofa
- Go gana Dumbbell Fly go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša sefuba ka Dumbbell
- Dumbbell Decline Fofa bakeng sa sefuba
- Fokotša sefuba go itšhidulla ka Dumbbells
- Dumbbell dithutiso bakeng sa tlaase sefuba
- Fokotša Fly Dumbbell boitšhidullo
- Tlase sefuba ikoetlisa le Dumbbell
- Dumbbell Theoha Fly thekniki
- Tsela ya go dira Decline Dumbbell Fly
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa mesifa sefuba