Dumbbell Fokotseha Sotha Fofa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Fokotseha Sotha Fofa
Dumbbell Decline Twist Fly ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo nepišago kudu mešifa ya sehuba, mola gape bo tsenela magetla le triceps, go feleletša ka maatla a kaonafetšego le tlhalošo ya mešifa. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong a magareng goba a maemo a godimo a go itšhidulla, bao ba nyakago go matlafatša go itšhidulla ga bona ga mmele wa ka godimo. Go tsenya Dumbbell Decline Twist Fly mokgweng wa gago go ka thuša go godiša tekatekano ya mešifa, go kgothaletša go ema ga mmele mo go kaone, le go oketša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Fokotseha Sotha Fofa
- Ka go koba ganyenyane di- elbow, theola matsogo a gago ka ntle ka mahlakoreng ka bobedi ka arc e sephara go fihlela o ekwa go otlollwa sehubeng sa gago.
- Go tšwa boemong bjo, sotha matsogo a gago go leba go a mangwe e le gore di- dumbbell di bapelane le mmele wa gago.
- Tliša matsogo a gago morago godimo boemong bja go thoma mola o dutše o boloka go sotha matsogong a gago.
- Pheta bakeng sa palo e lakatsehang ya dipoeletso, netefatsa ho boloka taolo ya dumbbells le ho boloka sotha ho pholletsa le motsamao.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Fokotseha Sotha Fofa
- Go Swara ka Nepagalo: Swara di-dumbbell ka go swara ga go se tšee lehlakore (dipalema di lebane). Go swara mo go tla thuša go tsenya mešifa ya sehuba ka mo go atlegilego kudu le go fokotša kgateletšego magetleng.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Ge o dutše o theoša di- dumbbell, dira bjalo ka mokgwa o laolwago, o tlogele matsogo le magetla a gago di dikologa ka tlhago. Phema go lahlela dikelo ka pela kudu goba go diriša matla go di phagamiša, ka ge se se ka lebiša go gobaleng.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego. Theoša di- dumbbell go fihlela mešifa ya gago ya sehuba e otlollwa ka mo go feletšego, ka morago
Dumbbell Fokotseha Sotha Fofa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Fokotseha Sotha Fofa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Decline Twist Fly, eupša go kgothaletšwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthišetša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya sehuba gomme gape bo akaretša magetla le di- triceps go fihla bokgoleng bjo itšego. Ka mehla go bohlokwa gore bao ba thomago ba ithute foromo ye e nepagetšego go tšwa go mohlahli goba setsebi seo se nago le maitemogelo go efoga dikgobalo le ge e le dife tšeo di ka bago gona. Gape, go eletšwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge ba dutše ba phuthologile le go tia ka go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Fokotseha Sotha Fofa?
- Incline Dumbbell Twist Fly: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e nepišago mešifa ya ka godimo ya sehuba gomme e akaretša tšhišinyego ya go sotha bakeng sa matla a oketšegilego.
- Flat Bench Dumbbell Twist Fly: Phapano ye e dirwa ka pankeng ya sephaphathi gomme e akaretša tšhišinyego ya go sotha, go šoma karolo ya bogareng ya sehuba.
- Dumbbell Decline Fly with a Press: Phapano ye e tlaleletša ka go tobetsa sefuba ka godimo ga motšhene, e oketša maatla le go tsenela triceps.
- Dumbbell Decline Fly with a Supination: Phapano ye e akaretša supination (go retološetša meomo ya gago godimo) mafelelong a motšhene, yeo e tsenyago di- biceps le matsogo a pele go tlaleletša sehubeng.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Fokotseha Sotha Fofa?
- Incline Dumbbell Fly: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Decline Twist Fly ka go šoma mešifa ya ka godimo ya sefuba, go fana ka go itšhidulla ga sehuba mo go lekalekanego le go kaonafatša maatla le go tsepama ga lelokololo la magetla, e lego seo se lego bohlokwa kudu bakeng sa tšhišinyego ya go sotha ka go fokotšega ga go sotha.
- Di-push-up: Di-push-up di tlaleletša Dumbbell Decline Twist Fly ka ge gape di tsenela mešifa ya sehuba, magetla le letsogo, di kaonefatša matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le kgotlelelo, tšeo di ka godišago phethagatšo le go šoma gabotse ga go fokotšega ga go sotha go fofa.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Fokotseha Sotha Fofa
- Dumbbell Theoha Sotha Fly ikoetlisa
- Boitšhidullo bja sefuba ka Dumbbells
- Decline Twist Fly bakeng sa mesifa ya sefuba
- Dumbbell Go fokotšega Diphapano tša go fofa
- Dumbbell sefuba go itšhidulla
- Twist Fly boitšhidullo bakeng sa sefuba
- Gana Dumbbell Fly bakeng sa sefuba
- Go matlafatša sefuba ka Dumbbells
- Dumbbell Fokotseha Sotha Fly thekniki
- Toning mesifa ya sefuba ka Dumbbell Decline Twist Fly.