Dumbbell Fofa ya go fofa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Fofa ya go fofa
Dumbbell Fly ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya sehuba le magetla, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le kgotlelelo e kaonefaditšwego. E loketše bobedi bao ba thomago go swanelega le baatlelete bao ba nago le nako, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo afe goba afe a go swanelega. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go thekga boemo bjo bokaone bja mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Fofa ya go fofa
- Ke moka, o diriša dirope tša gago go thuša, emiša di- dumbbell ka e tee ka e tee go fihlela o di swere ka pele ga gago di arogane ka bophara bja magetla.
- Ka go nanya, ka go koba ganyenyane di- elbow tša gago, theola matsogo a gago ka ntle ka mahlakoreng ka bobedi ka arc e sephara go fihlela o ekwa go otlollwa sehubeng sa gago.
- Bušetša matsogo a gago morago boemong bja go thoma ge o dutše o pitlela mešifa ya gago ya sehuba gomme o hema ka ntle. Netefatša gore o boloka taolo e feletšego ya di-dumbbell ka dinako tšohle.
- Pheta motsamao ona bakeng sa palo e kgothaletswa ya dipoeletso.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Fofa ya go fofa
- Laola Motšhene wa Gago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go diriša matla go phagamiša dilo tše boima, go e na le go diriša mešifa ya gago. Kgonthiša gore o phagamiša le go theoša di-dumbbell ka mokgwa wa go nanya, wo o laolwago. Se ga se thuše feela go thibela kgobalo eupša gape se kgonthišetša gore mešifa ya gago e dira mošomo, e lego seo se lebišago dipoelong tše di šomago kudu.
- Kgetha Boima bjo bo Nepagetšego: Go bohlokwa go diriša boima bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. Go diriša dikelo tšeo di lego boima kudu go ka lebiša sebopegong se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Thoma ka boima bjo bonyenyane, gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
- O se ke wa otlolla go feta tekano: Ge o theoša di- dumbbell, e-ba šedi
Dumbbell Fofa ya go fofa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Fofa ya go fofa?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Fly. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Gape go a hola go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha boitšhidullo mathomong go kgonthišetša thekniki ye e nepagetšego. Ge matla le boitshepo di dutše di oketšega, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane. Gopola gore senotlelo ke go lebiša tlhokomelo sebopegong le taolong, e sego tekanyo ya boima bjo bo phagamišwago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Fofa ya go fofa?
- Decline Dumbbell Fly: Phetolelo ye e lebišitše tlhokomelo go mešifa ya ka tlase ya sefuba, yeo e dirwago ka pankeng ya go fokotšega.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Ye ke phetolelo ya maemo, yeo e dirwago ka pankeng ya sephaphathi, e lebišitše mešifa ya sefuba sa bogareng.
- Standing Dumbbell Fly: Ka go fapana mo, o dira boitšhidullo o eme, e lego seo se ka tsenelago mešifa ye e tsepamego kudu.
- Single-Arm Dumbbell Fly: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la sehuba sa gago ka thoko.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Fofa ya go fofa?
- Di-push-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Dumbbell Fly, ka ge di sa matlafatše feela mešifa ya sehuba, eupša gape di kaonefatša go tsepama ga mmele ka kakaretšo le go tsenela mokokotlo, e lego seo se holago bakeng sa go boloka sebopego se sebotse nakong ya boitšhidullo bja Fly.
- Incline Dumbbell Press ke tlaleletšo e kgolo go Dumbbell Fly ka ge e nepiša karolo ya ka godimo ya mešifa ya sefuba, e fana ka go itšhidulla ga sehuba mo go leka-lekanego ge e kopantšwe le Fly, yeo kudu-kudu e lebišitšego tlhokomelo dikarolong tša bogareng le tša ka tlase tša sehuba.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Fofa ya go fofa
- "Dumbbell Fly go itšhidulla".
- "Boitšhidullo bja sefuba ka Dumbbell".
- "Dumbbell Sefuba Fly".
- "Tlwaetšo ya maatla bakeng sa sefuba".
- "Go itšhidulla ga mmele wa ka godimo ka Dumbbells".
- "Tsela ya go dira Dumbbell Fly".
- "Dumbbell Fly thekeniki ya".
- "Ditlwaetšo tša go aga sefuba".
- "Ditlwaetšo tša dumbbell tša sehuba".
- "Di-workout tša sefuba ka Dumbbells".