Dumbbell Fofa ya go fofa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Fofa ya go fofa
Dumbbell Fly ke boitšhidullo bjo bo tumilego bja karolo ya ka godimo ya mmele yeo kudu-kudu e lebišitšego mešifa ya sehuba, e kgothaletša kgolo ya mešifa le matla. E loketše mang le mang yo a nyakago go aga mešifa ya gagwe ya sefuba, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba ratago go itšhidulla ka maemo a godimo. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša mmele wa bona le go thekga metšhene e šomago bophelong bja letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Fofa ya go fofa
- Otlolla matsogo a gago ka godimo ga sehuba sa gago, eupša koba di- elbow tša gago ganyenyane go efoga go gateletšega, ye e tla ba boemo bja gago bja go thoma.
- Theoša matsogo a gago ka go nanya ka mahlakoreng a gago ka arc e sephara go fihlela o ekwa go otlollwa sehubeng sa gago. Boloka di- elbow tša gago di kobegile ganyenyane nakong ka moka ya motšhene.
- Diriša sehuba sa gago go bušetša di- dumbbell godimo boemong bja go thoma, o boloka go koba mo gonyenyane ga di- elbow tša gago.
- Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metšhene ya gago e laolwa e bile e seela nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Fofa ya go fofa
- Motšhene o Laolwago: Phema go kitimiša motšhene. Theoša di- dumbbell ka go nanya ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago ka arc e sephara go fihlela o ekwa go otlollwa sehubeng sa gago. Ke moka, diriša mešifa ya gago ya sehuba go bušetša morago motšhene, o bušetše di- dumbbell boemong bja go thoma. Motšhene wo o laolwago o tla kgonthišetša gore o šoma mešifa ya gago ka mo go atlegilego gomme ga o ithekge ka lebelo.
- O se ke wa Theoša Kgole kudu: Phošo e tlwaelegilego ke go theoša boima bja mmele kgole kudu, e lego seo se ka beago kgateletšego e sa swanelago manonyeletšong a magetla. Go bohlokwa go theoša fela di-dumbbell go fihlela matsogo a gago a ka godimo a bapelane le fase.
Dumbbell Fofa ya go fofa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Fofa ya go fofa?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Fly. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego le thekniki ya maleba. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša mešifeng ya sehuba eupša gape bo šoma magetla le mokokotlo. Go bohlokwa kudu go efoga go notlela di-elbow goba go atološa ka mo go feteletšego mogatong wa go ya fase wa motšhene go thibela kgobalo. Motlwaetši goba molekane wa go itšhidulla yo a nago le tsebo a ka thuša go hlokomela foromo le go fa tlhahlo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, ke kgopolo e botse go boledišana le moabi wa tlhokomelo ya tša maphelo goba setsebi sa go itšhidulla pele o thoma.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Fofa ya go fofa?
- Decline Dumbbell Fly: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo karolong ya ka tlase ya sehuba, gomme e dirwa pankeng ya go fokotšega.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Mohuta wo wa setšo o dirwa ka pankeng ya sephaphathi gomme kudukudu o nepiša karolo ya bogareng ya sehuba.
- Standing Dumbbell Fly: Phapano ye e dirwa e eme gomme e nepiša mešifa ya sehuba le magetla.
- Single Arm Dumbbell Fly: Phetolelo ye ya go itšhidulla e dirwa letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go lemoga le go lokiša go se lekalekane ga mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Fofa ya go fofa?
- Di-push-Ups: Di-push-up di tlaleletša Dumbbell Fly ka go šoma mešifeng e swanago eupša ka tsela e fapanego, ka ge di diriša boima bja mmele bakeng sa go ganetša gomme gape di tsenela mokokotlo, di kgothaletša matla ka kakaretšo le teka-tekano.
- Cable Crossover: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape mešifa ya sefuba go swana le Dumbbell Fly, eupša tšhomišo ya megala e dumelela kgatelelo ye e tšwelago pele nakong ka moka ya motšhene, yeo e ka lebišago go kgolo ye kgolo ya mešifa le maatla.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Fofa ya go fofa
- Sefuba go itšhidulla ka dumbbells
- Dumbbell Fly boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go matlafatša sehuba
- Home workout bakeng sa sefuba
- Dumbbell Fly bakeng sa mesifa ya sefuba
- Sefuba mesifa ikoetlisa le dumbbells
- Dumbbell boitšhidullo bakeng sa sefuba
- Ka holimo 'mele workout le dumbbells
- Dumbbell Fly sefuba boitšhidullo
- Pectoral dithutiso le dumbbells.