Dumbbell Ema Single Segokgo Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Ema Single Segokgo Curl
Dumbbell Standing Single Spider Curl ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo nepišago biceps, go kgothaletša kgolo ya mešifa le maatla. Ke kgetho e botse kudu bakeng sa barati ba go itšhidulla maemong ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a ka godimo ga mmele. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo go godiša tlhaloso ya letsogo, go oketša bogolo bja bicep le go kaonefatša bothakga ka kakaretšo bja karolo ya ka godimo ya mmele le go šoma ga yona.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Ema Single Segokgo Curl
- Bea letsogo la gago la ka godimo le le thwii fase gomme letsogo la gago la ka pele le otlollelwe ka pele ga gago, bjalo ka ge eka o kgauswi le go swarana ka diatla le motho yo mongwe.
- Koba dumbbell mola o boloka letsogo la ka godimo le sa šišinyege, tšwetša pele go kobega go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka botlalo gomme di-dumbbell di le maemong a magetla.
- Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ka go nanya thoma go bušetša dumbbell boemong bja go thoma ge o hema ka gare Boeletša bakeng sa tekanyo e kgothaletšwago ya dipoeletšo gomme ka morago o fetoše matsogo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Ema Single Segokgo Curl
- Motsamao wo o Laolwago: Go bohlokwa go laola motšhene wa go sepela nakong ka moka ya boitšhidullo. Kobega dumbbell ka go nanya mola o dutše o boloka letsogo la gago la ka godimo le sa šišinyege. Letsogo la ka pele le swanetše go dira mošomo ka moka. Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago. Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša mokokotlo goba magetla a gago go phagamiša boima, e lego seo se ka lebišago dikgobalong gomme se ka se lebiše di- biceps tša gago ka mo go atlegilego.
- Go Theoša ka go Nanya: Theoša dumbbell morago boemong bja go thoma ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se se thuša go boloka
Dumbbell Ema Single Segokgo Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Ema Single Segokgo Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Standing Single Spider Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša foromo ye e nepagetšego le go thibela kgobalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go lebiša tlhokomelo go ithuteng mokgwa o swanetšego pele ba oketša boima bja mmele. Gape go a thuša go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Ema Single Segokgo Curl?
- Dumbbell Incline Single Spider Curl: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša biceps go tšwa ka lehlakoreng le le fapanego.
- Dumbbell Hammer Single Spider Curl: Phapano ye e akaretša go swara dumbbell ka go swara hamore (go eme thwii), yeo e tsenyago bobedi biceps le brachialis, e lego mešifa ya letsogo la ka godimo.
- Dumbbell Reverse Single Spider Curl: Ka phapano ye, o swara dumbbell ka meomo yeo e lebeletšego fase. Se se lebiša tlhokomelo go brachioradialis, e lego mešifa ya letsogo la pele.
- Dumbbell Concentration Single Spider Curl: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo ka sekonokono sa gago se iketlile seropeng sa gago sa ka gare, seo se thušago go arola di- biceps bakeng sa go itšhidulla mo go tsepamego kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Ema Single Segokgo Curl?
- Hammer Curls: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le biceps le brachialis, eupša go swara ga go se tšee lehlakore mo go šomišwago ka go hammer curls go gatelela kudu go brachialis le brachioradialis, go fa go itšhidulla ga tlaleletšo go Dumbbell Standing Single Spider Curl le go thuša go godiša botenya bja letsogo le maatla.
- Tricep Dips: Le ge boitšhidullo bjo bo nepiša kudu di-triceps, gape bo tsenela biceps ka tekanyo e nyenyane, bo nea go itšhidulla ga letsogo mo go leka-lekanego ge go kopantšwe le Dumbbell Standing Single Spider Curl le go thuša go kaonefatša matla a letsogo ka kakaretšo le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Ema Single Segokgo Curl
- Dumbbell Segokgo Curl go itšhidulla
- Single Arm Spider Curl boitšhidullo
- Bicep-tsepamisitsoeng Dumbbell ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go matlafatša Letsogo la ka Godimo
- Dumbbell Bicep Curl diphetogo
- Ema Segokgo Curl ka Dumbbell
- Dumbbell Segokgo sa seatla se tee
- Bicep thupelo le Dumbbells
- Matla Upper Arm workouts le Dumbbell
- Dithekniki tša Dumbbell Bicep Curl tša maemo a godimo