Dumbbell Ema Lateral Phahamisa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Ema Lateral Phahamisa
Dumbbell Standing Lateral Raise ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya magetla, bo godiša maatla a ka godimo ga mmele le go kaonafatša go tsepama ga magetla. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le bokgoni bja motho. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, go kaonefatša bokgoni bja diatleletiki le go fokotša kotsi ya dikgobalo magetleng.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Ema Lateral Phahamisa
- Boloka setho sa gago sa mmele se sa šišinyege gomme di- elbow tša gago di kobegile ganyenyane, ke moka o emišetše dilo tše boima ka ntle go ya ka mahlakoreng go fihlela matsogo a gago a nyakile a bapelane le fase.
- Swara boemo motsotswana ka godimo ga motšhene, o kgonthišetše gore meomo ya gago e lebeletše fase gomme dikhutlo tša gago di dula di le godimo go feta diatla tša gago.
- Theoša dikelo ka go nanya morago fase boemong bja go thoma, o laola motšhene go phema go gobala.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego gohle.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Ema Lateral Phahamisa
- Laola Motsamao: Phema go diriša lebelo go šišinya di- dumbbell godimo le fase. Go e na le moo, di emišetše ka boomo gomme o di theošetše fase ka mokgwa o laolwago. Se se kgonthišetša gore mešifa ya gago, go e na le go se šome, e dira mošomo.
- Boloka Matsogo a Gago a Kobegile Ganyenyane: O se ke wa notlela di- elbow tša gago. Go e na le moo, boloka go koba ganyenyane matsogong a gago bakeng sa go fokotša kgateletšego ya di- elbow le magetleng a gago.
- O se ke wa Phagamiša Godimo Gakaakaa: Phošo e tlwaelegilego ke go emišetša dilo tše boima godimo kudu, e lego seo se ka beago kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a gago a magetla. O swanetše go emiša feela dikelo go fihlela matsogo a gago a bapelana le fase.
- Kgetha Boima bjo bo Nepagetšego: O se ke wa diriša boima bjo bo boima kudu. Ge o sa kgone go laola motšhene goba o swanetše go šomiša lebelo go phagamiša
Dumbbell Ema Lateral Phahamisa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Ema Lateral Phahamisa?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Standing Lateral Raise. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go aga maatla a magetla le go tsepama. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha go huduga pele. Le gona, ge e ba go se iketle goba bohloko le ge e le bofe bo kwewa nakong ya go itšhidulla, bo swanetše go emišwa gatee-tee bakeng sa go thibela go gobala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Ema Lateral Phahamisa?
- One-Arm Dumbbell Lateral Raise: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo letsogong le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo go motšhene le matla a legetla le lengwe le le lengwe ka noši.
- Incline Bench Lateral Raise: Phapanong ye, o inama pele pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya motšhene gomme e lebiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya gago ya magetla.
- Dumbbell Lateral Raise with Static Hold: Phapano ye e akaretša go swara dumbbell e tee boemong bjo bo sa fetogego mola letsogo le lengwe le dira go phagamiša, e lego seo se oketšago nako ka tlase ga kgatelelo bakeng sa mešifa.
- Bent-Over Lateral Raise: Ka phapano ye, o koba lethekeng, e lego seo se go dumelelago go nepiša di-deltoid tša ka morago, e lego karolo ya magetla yeo gantši e hlokomologwago ka setšo
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Ema Lateral Phahamisa?
- Dumbbell Front Raise: Go swana le Lateral Raise, Front Raise le yona e nepiša di-deltoid, eupša kudu-kudu e lebiša tlhokomelo karolong ya ka pele (ya ka pele) ya legetla, e tlaleletša go phagamišwa ka mahlakoreng ka go kgonthišetša kgolo ya mešifa e leka-lekanego.
- Dumbbell Bent-Over Reverse Fly: Boitšhidullo bjo bo nepiša di- deltoid tša ka morago le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, bo tlaleletša Dumbbell Standing Lateral Raise ka go matlafatša mešifa yeo e ganetšanago, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go thibela go se leka-lekane ga mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Ema Lateral Phahamisa
- Dumbbell Magetla Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja go Ema ka Mahlakoreng
- Go Matlafatša Magetla ka Dumbbells
- Dumbbell Lateral Phahamisa Tlwaelo
- Ditlwaetšo tša go Tonya Magetla
- Dumbbell Workouts bakeng sa Mesifa ea Magetla
- Lateral Raise Magetla Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Mmele wa ka Godimo
- Go Matlafatša Magetla ka Dumbbell
- Dumbbell Ema Lehlakoreng Phahamisa