Dumbbell Ema Khutlela Morago Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Ema Khutlela Morago Curl
Dumbbell Standing Reverse Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya brachialis le brachioradialis, go godiša maatla a go swara le tlhalošo ya mešifa ya letsogo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo bao ba nyakago go fapafapanya ditšhišinyo tša bona tša matsogo le go kaonafatša maatla a bona a ka godimo ga mmele. Go dira boitšhidullo bjo go ka thuša gape go tsepamiša lelokololo la sekonokono, go kaonafatša tshepedišo ya dipapadi, gomme ke tsela ye botse ya go fetoša mokgwa wa setšo wa go kobega wa bicep.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Ema Khutlela Morago Curl
- Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle mola o dutše o boloka matsogo a ka godimo a sa šišinyege.
- Kobega dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago ge o hema ka ntle. Ke matsogo a pele fela ao a swanetšego go sepela, tšwetša pele go kobega go fihlela di-biceps tša gago di kokomoga ka botlalo gomme di-dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ka go nanya thoma go bušetša di-dumbbell boemong bja go thoma ge o hema ka gare.
- Pheta motsamao bakeng sa palo e kgothaletswa ya dipoeletso.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Ema Khutlela Morago Curl
- Motsamao o Laolwago: Phema metšhene ya ka pela le ya go šikinyega. Phagamiša di- dumbbell ka go koba di- elbow tša gago le go sepetša matsogo a gago a ka pele go fihlela a eme thwii. Di theošetše morago fase ka go nanya le ka mokgwa wo o laolwago. Se se ka se thibele kgobalo feela eupša gape se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e swaregile ka mo go feletšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Go diriša dikelo tšeo di lego boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala. Boima bja mmele bjo bo swanetšego bo swanetše go go dumelela go dira di-reps tše 10-12 ka foromo e botse.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo, kgonthišetša gore o diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego
Dumbbell Ema Khutlela Morago Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Ema Khutlela Morago Curl?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Standing Reverse Curl. Ke boitšhidullo bjo bonolo kudu bjo bo lebišitšego mešifeng ya letsogo la ka pele. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore ba šomiša sebopego se se nepagetšego ebile ga ba gateletše mešifa ya bona. Ba swanetše gape go nagana go hwetša tlhahlo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla go kgonthiša gore ba dira boitšhidullo ka nepagalo le ka polokego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Ema Khutlela Morago Curl?
- Hammer Curl: Go e na le gore meomo e lebeletše fase, e lebane le e nngwe le e nngwe nakong ya boitšhidullo bjo, e lebišitše bobedi biceps le brachioradialis, e lego mešifa ya letsogo la ka pele.
- EZ Bar Reverse Curl: Phapano ye e šomiša baara ya EZ go e na le di-dumbbell, tšeo di ka fokotšago kgateletšego matsogong le matsogong a ka pele mola e sa dutše e lebišitše ka mo go atlegilego di- biceps le matsogo a pele.
- Cable Reverse Curl: Phapano ye e diriša motšhene wa thapo, e nea kgatelelo e sa fetogego nakong ka moka ya go itšhidulla, yeo e ka lebišago go oketšegeng ga go šoma ga mešifa.
- Reverse Preacher Curl: Phapano ye e dirwa pankeng ya moreri, yeo e thušago go arola di- biceps le matsogo a ka pele ka go fediša thušo le ge e le efe go tšwa go di- deltoid.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Ema Khutlela Morago Curl?
- Barbell Bicep Curls: Boitšhidullo bjo bo lebišitše tlhokomelo go biceps brachii, e lego sehlopha sa bobedi sa mešifa seo se šomilwego nakong ya Dumbbell Standing Reverse Curls, ka go rialo se kaonefatša matla a letsogo ka kakaretšo le teka-tekano.
- Tricep Dips: Tricep dips e lebiša tlhokomelo go triceps, yeo e šomago bjalo ka mešifa ya moganetši nakong ya Dumbbell Standing Reverse Curls, ka go rialo e nea go itšhidulla mo go leka-lekanego bakeng sa matsogo a gago.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Ema Khutlela Morago Curl
- Dumbbell Reverse Curl go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la pele
- Dumbbell workouts bakeng sa matsoho
- Thekniki ya go ema Reverse Curl
- Dumbbell dithutiso bakeng sa forearms
- Tsela ya go dira Dumbbell Ema Reverse Curl
- Dumbbell tšoara matla dithutiso
- Reverse Curl forearm go itšhidulla
- Ema Dumbbell Curl bakeng sa mesifa ya letsoho
- Dithekniki tša Dumbbell Ema Reverse Curl