Dumbbell e Tletšego e ka Phagamiša ka Mahlakoreng
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell e Tletšego e ka Phagamiša ka Mahlakoreng
Dumbbell Full Can Lateral Raise ke boitšhidullo bjo bo šomago bja karolo ya ka godimo ya mmele bjo bo lebišitšego kudu magetleng, kudu-kudu di- deltoid, gomme gape bo tsenela mešifa ya ka godimo ya mokokotlo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go itšhidulla, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go godiša matla a magetla, go tsepama le tekanyo ya go šikinyega. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo sa kaonafatše fela kgotlelelo ya mešifa le tlhalošo eupša gape bo kgothaletša go ema gabotse le go fokotša kotsi ya dikgobalo magetleng.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell e Tletšego e ka Phagamiša ka Mahlakoreng
- Boloka matsogo a gago a kobegile ganyenyane di- elbow gomme mokokotlo wa gago o otlologile, ke moka o emišetše dikelo ka ntle go ya ka mahlakoreng ganyenyane-ganyenyane go fihlela di lekana le magetla a gago.
- Ka godimo ga motšhene wa go šišinya, matsogo a gago a swanetše go ba a bapelane le fase gomme meomo ya gago e sa swanetše go ba e lebeletše pele, bjalo ka ge eka o tšholla dithipa tše pedi tša soda.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene gore o tloga o kwe go kokomoga mešifeng ya gago ya magetla.
- Theoša di- dumbbell ka go nanya morago fase ka mahlakoreng a gago, o boloka taolo ya dikelo ge o dutše o dira bjalo, gomme o boeletše bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell e Tletšego e ka Phagamiša ka Mahlakoreng
- Go Swara ka Nepo: Swara di-dumbbell ka go swara ka go se tšee lehlakore, meomo e lebeletše mmeleng wa gago. Ge o dutše o emiša dikelo, dikološa matsogo a gago gore menwana ya gago e megolo e šupa go leba siling – ke ka fao leina la ‘kane ye e tletšego’. Phema go swara di-dumbbell ka thata kudu ka ge se se ka gateletša matsogo a gago.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phagamiša di- dumbbell ka mokgwa o nanyago le o laolwago go fihla botelele bja magetla a gago, o boloka matsogo a gago a kobegile ganyenyane. Phema go šišinya boima bja mmele goba go diriša lebelo go di phagamiša, ka ge se se ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa gomme se ka se nepiše ka mo go atlegilego mešifa yeo e reretšwego.
- O se ke wa imetša ka mo go feteletšego: Kgetha boima bjo bo go dumelelago go dira boitšhidullo ka sebopego se se swanetšego. Go phagamiša dilo tše boima kudu go ka dira gore o beye sebopego sa gago kotsing gomme gwa lebiša kgobalong
Dumbbell e Tletšego e ka Phagamiša ka Mahlakoreng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell e Tletšego e ka Phagamiša ka Mahlakoreng?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Full Can Lateral Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa gore setsebi sa go itšhidulla goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a go bontšhe thekniki e nepagetšego pele. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka matla kudu kapejana kudu. Ganyenyane-ganyenyane oketša boima bja mmele ge matla a gago a dutše a kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell e Tletšego e ka Phagamiša ka Mahlakoreng?
- Seated Dumbbell Lateral Raise: Se se dirwa ka go swana le standard lateral raise, eupša ge o dutše, e lego seo se ka thušago go arola mešifa ya magetla ka mo go atlegilego kudu.
- Dumbbell Front Raise: Go e na le go emišetša di-dumbbell ka mahlakoreng, o di emišetša ka pele ga mmele wa gago, o šoma di- deltoid tša ka pele.
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Phapanong ye, o inama pele lethekeng gomme o emišetša di-dumbbell ka mahlakoreng, o nepiša di-deltoid tša ka morago.
- Incline Dumbbell Lateral Raise: Phapano ye e dirwa ge o robetše o lebeletše fase pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go phagamiša gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya magetla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell e Tletšego e ka Phagamiša ka Mahlakoreng?
- Dumbbell Upright Row: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Full Can Lateral Raise ka go nepiša bobedi di-deltoid tša ka mahlakoreng (lehlakoreng) le mešifa ya trapezius, go godiša matla a magetla ka kakaretšo le go tsepama.
- Dumbbell Front Raise: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Full Can Lateral Raise ka go lebiša tlhokomelo go di-deltoid tša ka pele le mešifa ya ka godimo ya sefuba, e lego seo se thušago go kaonefatšeng teka-tekano ka kakaretšo le teka-tekano ya karolo ya ka godimo ya mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell e Tletšego e ka Phagamiša ka Mahlakoreng
- Dumbbell Magetla Boitšhidullo
- Full Can Lateral Raise Boitšhidullo
- Go Matlafatša Magetla ka Dumbbells
- Dumbbell Lateral Phahamisa Tlwaelo
- Full Can Dumbbell Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go Tonya Magetla
- Ditlwaetšo tša Dumbbell tša Magetla
- Dumbbell e Tletšego e ka Tsoša
- Lateral Phagamiša Magetla Boitšhidullo
- Dumbbell Workout bakeng sa Matla a Magetla