Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell e Rapaletše ka Fase Chest Press

Dumbbell e Rapaletše ka Fase Chest Press

Profola ya Monoko

Bosete boMarapo.
DitlhalosoMaseko a ho oka.
Ditšhene tše PeloPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Ditšhene tše TònaDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Dumbbell e Rapaletše ka Fase Chest Press

Dumbbell Lying on Floor Chest Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya sefuba, mola gape bo tsenela triceps le magetla. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošegago bjo bo theilwego godimo ga boima bja di-dumbbell tšeo di dirišitšwego. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo thuša go godiša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonafatša tlhalošo ya mešifa, le go tlaleletša go šomeng gabotse medirong yeo e nyakago metšhene ya go kgorometša.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell e Rapaletše ka Fase Chest Press

  • Swara di- dumbbell ka tekanyo ya sehuba ka meomo ya gago e lebeletše maotong a gago, gomme di- elbow tša gago di kobegile ka khutlo ya 90-degree.
  • Tobetsa di- dumbbell thwii godimo go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, eupša o se ke wa notlela di- elbow tša gago.
  • Theoša di-dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloka taolo ya motšhene.
  • Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o bataletšego lebatong nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Dumbbell e Rapaletše ka Fase Chest Press

  • Tšhišinyo ye e Nepagetšego: Kgoromeletša di-dumbbell godimo go leba siling go fihlela matsogo a gago a katološwa ka botlalo, eupša e sego a notlelwa. Kgonthišetša gore o diriša mešifa ya gago ya sehuba go kgoromeletša dikelo godimo gomme o sa ithekge feela ka matsogo a gago. Ke moka, theoša dikelo ka go nanya morago fase boemong bja go thoma.
  • Mokgwa wa go Hema: Hema ka gare ge o theoša dikelo gomme o hemele ka ntle ge o di kgoromeletša godimo. Se se thuša go boloka kgatelelo ya gago ya madi e sa fetoge gomme gape se ka go thuša go emiša dilo tše boima.
  • Go Phema Diphošo tše di Tlwaelegilego: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go dumelela di- dumbbell di kgoma ka godimo ga motšhene. Se se ka tšea kgatelelo

Dumbbell e Rapaletše ka Fase Chest Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell e Rapaletše ka Fase Chest Press?

Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Lying on Floor Chest Press. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go aga le go matlafatša mešifa ya sehuba. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago go thibela dikgobalo. Foromo e swanetšego le yona e bohlokwa kudu, ka gona bao ba thomago go itšhidulla ba ka nyaka gore motho yo a nago le tsebo ka boitšhidullo a ba hlahle goba a ba hlokomele mathomong.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell e Rapaletše ka Fase Chest Press?

  • Single-Arm Dumbbell Floor Press: Phapano ye e nepiša lehlakore le tee la sehuba ka nako, e go dumelela go lebiša tlhokomelo go go se leka-lekane ga mešifa le go oketša go tsepama.
  • Kgauswi-Grip Dumbbell Floor Press: Ka go tliša di-dumbbell kgaufsi nakong ya go gatiša, o ka lebiša di- triceps le mešifa ya ka gare ya sehuba ka matla kudu.
  • Incline Dumbbell Floor Press: Phapano ye e akaretša go thekga karolo ya gago ya ka godimo ya mmele ka go sekama go se nene ge o robetše fase, e lego seo se lebišago karolong ya ka godimo ya sehuba le magetla ka mo go atlegilego kudu.
  • Dumbbell Pullover Floor Press: Ye ke motswako wa dumbbell pullover le floor press, yeo e sa nepišego feela sehubeng eupša gape e šoma di-lats le di-triceps.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell e Rapaletše ka Fase Chest Press?

  • Di-push-up: Di-push-up di tlaleletša Dumbbell Lying on Floor Chest Press ka go diriša boima bja gago bja mmele go šoma dihlopha tše di swanago tša mešifa, go akaretša le sehuba, magetla le triceps, di nea mokgwa o fapanego wa tlwaetšo ya go ganetša.
  • Incline Dumbbell Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Lying on Floor Chest Press ka go nepiša sehuba sa ka godimo le magetla, go fa go itšhidulla mo go feletšego kudu bakeng sa lefelo ka moka la sehuba.

Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell e Rapaletše ka Fase Chest Press

  • "Dumbbell Sefuba Tobetsa Boitšhidullo".
  • "Mogatiši wa Sefuba sa Floor ka Dumbbells".
  • "Go Itšhidulla ka Sefuba sa Dumbbell sa go bolela maaka".
  • "Boitšhidullo bja Sefuba sa Gae ka Dumbbells".
  • "Dumbbell Floor Press bakeng sa Sefuba".
  • "Boitšhidullo bja go Aga Sefuba ka Dumbbells".
  • "Bodybuilding Sefuba Workout ka Dumbbells".
  • "Matla Tlwaetšo Sefuba Press ka Dumbbells".
  • "Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Mesifa ya Sefuba".
  • "Tlwaelo ya Boitekanelo ka Dumbbell Chest Press".