Dumbbell e Rapaletše go Gatelela ka Letsogo le tee
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell e Rapaletše go Gatelela ka Letsogo le tee
Dumbbell Lying One Arm Press ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya sehuba, eupša gape bo šoma magetla le triceps. E loketše batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go kaonafatša maatla a mmele wa ka godimo le tlhalošo ya mešifa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša teka-tekano ya mešifa le kgokagano, gwa kgothaletša matla a lehlakore le tee gomme gwa nea dilo tše di fapa-fapanego mokgweng wa gago wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell e Rapaletše go Gatelela ka Letsogo le tee
- Otlolla letsogo la gago o swere dumbbell thwii godimo go leba siling, o boloka letsogo la gago le otlologile gomme seatla sa gago se lebeletše maoto a gago.
- Theoša dumbbell ka go nanya go fihla ka lehlakoreng la sehuba sa gago, o boloka sekonokono sa gago se le khutlo ya 90-degree gomme letsogo la gago la ka pele le eme thwii fase.
- Kgoromeletša dumbbell morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o katološa letsogo la gago ka mo go feletšego eupša ntle le go notlela sekonokono sa gago.
- Boeletša megato ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Dumbbell e Rapaletše go Gatelela ka Letsogo le tee
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go kitimela go itšhidulla. Go bohlokwa go boloka motšhene wa go sepela ka go nanya le wo o laolwago go ralala le boraditaba. Theoša dumbbell go fihlela sekonokono sa gago se le ka tlase ga tekanyo ya panka ganyenyane, ke moka o e kgoromeletše morago godimo. Tšhišinyo ye e laolwago e tla thuša go tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego.
- Go tsepama: Ka ge o diriša letsogo le tee, go bonolo go lahlegelwa ke teka-tekano. Go phema se, tsenya mokokotlo wa gago gomme o kgonthišetše gore letsogo la gago le lengwe le iketlile mmeleng wa gago goba pankeng bakeng sa go tsepama mo go oketšegilego. O se ke wa dumelela mmele wa gago o sekama ka thoko ge o dutše o emiša dumbbell.
- Go hema: .
Dumbbell e Rapaletše go Gatelela ka Letsogo le tee Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell e Rapaletše go Gatelela ka Letsogo le tee?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Lying One Arm Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago go efoga go gobala. Foromo e swanetšego le yona e bohlokwa, ka gona bao ba thomago ba ka nyaka go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a ba thušago mathomong. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go kgothaletšwa go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele le go boeletša ge matla le kgotlelelo di dutše di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell e Rapaletše go Gatelela ka Letsogo le tee?
- Incline Dumbbell One Arm Press: Go dira boitšhidullo pankeng ya go sekama go lebiša sehubeng sa ka godimo le magetla ka go lebanya.
- Dumbbell One Arm Press on Stability Ball: Phapano ye e tlaleletša ka elemente ya tekatekano, e tsenya mešifa ya motheo gotee le sehuba le matsogo.
- Go Gatelela Dumbbell Letsogo le Le tee: Phapanong ye, o fapantšha go tobetša dumbbell e tee ka nako, yeo e ka thušago go kaonefatša teka-tekano ya mešifa le kgokagano.
- Decline Dumbbell One Arm Press: Phetolelo ye, yeo e dirwago pankeng ya go fokotšega, e nepiša mešifa ya ka tlase ya sefuba, e nea mohuta o tletšego wa tšhišinyego.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell e Rapaletše go Gatelela ka Letsogo le tee?
- Tricep Dips: Tricep Dips e tlaleletša Dumbbell Lying One Arm Press ka go šoma mešifa ya bobedi yeo e šomišwago go press, e lego triceps le magetla, ka go realo e godiša maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele.
- Di-push-up: Di-push-up di tlaleletša Dumbbell Lying One Arm Press ka go diriša boima bja mmele go šoma dihlopha tše di swanago tša mešifa - sehuba, magetla, le triceps - ka tsela e fapanego, yeo e ka thušago go thibela go tlwaelana ga mešifa le go boloka go itšhidulla ga gago go le tlhohlo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell e Rapaletše go Gatelela ka Letsogo le tee
- Letsogo le tee Dumbbell Sefuba Press
- Mogatiši wa Dumbbell wa Letsogo le tee
- Go rapalala Letsogo le tee Dumbbell Workout
- Boitšhidullo bja Sefuba ka Dumbbell
- Boitšhidullo bja Sefuba bja Dumbbell ya Letsogo le tee
- Dumbbell Workout bakeng sa Sefuba
- Tobetsa ya Sefuba sa Dumbbell ea Letsoho le le leng
- Go rapaletše Single Arm Chest Press
- Letsogo le tee la Dumbbell Press bakeng sa Sefuba
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja go Nepiša Sefuba.