Dumbbell E Kobegile Godimo ga Mothaladi
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell E Kobegile Godimo ga Mothaladi
Dumbbell Bent Over Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le mokokotlo, biceps le magetla, go kgothaletša boemo bjo bo kaonefaditšwego bja go ema le teka-tekano ya mešifa. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka beakanywa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kgothaletša kgotlelelo ya mešifa le go thuša metšheneng ya letšatši le letšatši ya go šoma.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell E Kobegile Godimo ga Mothaladi
- Koba pele lethekeng la gago gore sehuba sa gago se sekame pele godimo ga maoto a gago, boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o nyakile o bapelane le fase.
- Swara di-dumbbell tša gago ka meomo ya gago e lebeletše setho sa gago sa mmele, matsogo a otlolotšwe, gomme o di tlogele di fege ka ge ye e le boemo bja gago bja go thoma.
- Boloka setho sa gago sa mmele se eme, hema ka ntle gomme o emišetše di-dumbbell ka lehlakoreng la gago, o boloka di- elbow di le kgaufsi le mmele wa gago.
- Theoša di-dumbbell morago boemong bja go thoma ge o dutše o hema, o kgonthišetše motšhene o laolwago, o se ke wa dumelela boima bja mmele bo go laola.
Dithuto tsa go seka Dumbbell E Kobegile Godimo ga Mothaladi
- Laola Motsamao: Phema teko ya go diriša lebelo go emiša di- dumbbell. Se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le kgobalo yeo e ka bago gona. Go e na le moo, phagamiša dilo tše boima ka tšhišinyego e laolwago le e boreledi. Gogela di- dumbbell go fihla sehubeng sa gago, ke moka o di theošetše fase ganyenyane-ganyenyane.
- Boemo bja Di- elbow: Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago. Go di tšhuma go ka bea kgateletšego e sa nyakegego magetleng a gago gomme gwa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo mešifeng ya gago ya mokokotlo.
- Kgetho ya Boima: Thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore o ka kgona go boloka sebopego sa maleba. Ge o dutše o phuthologile kudu ka go itšhidulla, ganyenyane-ganyenyane o ka oketša boima bja mmele. Go phagamiša dilo tše boima kudu kapejana kudu go ka lebiša go fokola
Dumbbell E Kobegile Godimo ga Mothaladi Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell E Kobegile Godimo ga Mothaladi?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Bent Over Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele. Gape go bohlokwa kudu go theeletša mmele wa gago gomme o se ke wa kgoromeletša ka kua ga mellwane ya gago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell E Kobegile Godimo ga Mothaladi?
- Incline Bench Dumbbell Row: Mo phetolelong ye, o robala o lebeletše fase pankeng ya go sekama yeo e fago thekgo go karolo ya gago ya ka fase ya mokokotlo, e go dumelela go arola mešifa ya gago ya ka godimo ya mokokotlo ka mo go atlegilego kudu.
- Dumbbell Renegade Row: Ye ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo o dirago mothaladi ge o le maemong a lepolanka, yeo gape e tsenyago mokokotlo wa gago le go kaonafatša go tsepama.
- Mothaladi wa Dumbbell wa Dintlha tše Tharo: Phapanong ye, o thekga mmele wa gago ka seatla se tee le maoto ka bobedi, o hlola motheo wa dintlha tše tharo wo o go dumelelago go emiša dilo tše boima ntle le go gateletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
- Mothaladi wa Dumbbell wo o Thekgwago ka Sefuba: Phapano ye e akaretša go robala o lebeletše fase pankeng, yeo e fedišago kgateletšego ya ka tlase ga mokokotlo wa gago gomme e go dumelela go lebiša tlhokomelo feela mešifeng ya gago ya ka godimo ya mokokotlo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell E Kobegile Godimo ga Mothaladi?
- Di-pull-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse bja go kopanya le Dumbbell Bent Over Rows ka ge di nepiša kudu latissimus dorsi (lats) le biceps, tšeo gape di swaregilego nakong ya motšhene wa go soka, ka go realo di kaonafatša maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le kgotlelelo.
- Mothaladi wa Barbell ke boitšhidullo bja tlaleletšo ka gobane ke motšhene wa go soka wo o swanago wo o lebantšhago dihlopha tša mešifa tše di swanago, eupša go šomiša barbell go dumelela gore boima bjo boima bo phagamišwe, go oketša maatla le tšwelopele ya maatla a mešifa ya mokokotlo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell E Kobegile Godimo ga Mothaladi
- Dumbbell Morago Boitšhidullo
- Bent Ka Mola Workout
- Mothaladi wa Dumbbell bakeng sa Mesifa ya Morago
- Tlwaetšo ya Matla ka Dumbbells
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Mokokotlo
- Mokgwa wa go Itšhidulla wa Dumbbell
- Thekniki ya Mothaladi wa Dumbbell o kobegile
- Tsela ya go dira Dumbbell Bent Over Row
- Boitšhidullo bja Mokokotlo wa ka godimo ka Di-Dumbbell
- Foromo ya Mothaladi wa Dumbbell le Tlhahlo