Dumbbell Bent Over Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le mokokotlo, biceps le magetla, go kgothaletša boemo bjo bo kaonefaditšwego bja go ema le teka-tekano ya mešifa. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka beakanywa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kgothaletša kgotlelelo ya mešifa le go thuša metšheneng ya letšatši le letšatši ya go šoma.
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Bent Over Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele. Gape go bohlokwa kudu go theeletša mmele wa gago gomme o se ke wa kgoromeletša ka kua ga mellwane ya gago.