Dumbbell e fapaneng Biceps Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell e fapaneng Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo hlametšwego go arola le go aga biceps, go tlaleletša go maatla a mmele wa ka godimo le tlhalošong ya mešifa. E loketše mang le mang go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo e sego feela bakeng sa go godiša botse bja matsogo eupša gape le go kaonefatša go šoma ka kakaretšo ga karolo ya ka godimo ya mmele, ba dira gore mešomo ya letšatši le letšatši yeo e nyakago go phagamiša goba go goga e be bonolo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell e fapaneng Biceps Curl
- Ge o dutše o boloka matsogo a ka godimo a sa šišinyege, kobega boima bjo bo swanetšego mola o kokomoga di- biceps ge o hema ka ntle. Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ka go nanya thoma go bušetša di-dumbbell boemong bja mathomo ge o dutše o hema ka gare.
- Pheta motsamao ka letsoho la nngele. Se se phetha poeletšo e tee.
- Tšwela pele go fapantšha ka mokgwa wo bakeng sa tekanyo e šišinywago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell e fapaneng Biceps Curl
- Motšhene o Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Kgonthiša gore o emiša di-dumbbell o diriša matla a biceps ya gago feela. Se se bolela go phema go šišinya matsogo a gago goba dikelo. Phagamiša dumbbell ka tšhišinyego ya go nanya, ye e laolwago, ema ka godimo ga phagamišo, ke moka o e theošetše morago fase ka mokgwa wo o laolwago.
- Go hema: Gopola go hema. Se se ka bonagala se le bonolo, eupša batho ba bantši ba swara moya nakong ya go itšhidulla ka matla. O swanetše go ntšha moya ka maiteko (ge o kobega boima bja mmele) gomme o heme ge o boela boemong bja go thoma.
- Kgetho ya Boima bja Boima: Don
Dumbbell e fapaneng Biceps Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell e fapaneng Biceps Curl?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Alternate Biceps Curl. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago go bao ba thomago go thoma go aga maatla ka gare ga biceps. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego sa maleba go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a go hlokometšego goba a go hlahla ge o sa tšwa go thoma.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell e fapaneng Biceps Curl?
- Di-curl tša Moreri: Phapano ye e akaretša go diriša panka ya moreri go arola di- biceps, ka go bea mokokotlo wa matsogo a gago a ka godimo godimo ga pad le go kobega di-dumbbell go ya godimo.
- Concentration Curls: Phapano ye e dirwa ka go dula pankeng ka sekonokono sa gago se iketlile seropeng sa gago sa ka gare gomme o kobetše dumbbell go leba sehubeng sa gago, o lebišitše tlhokomelo go kokomoga ga bicep.
- Incline Dumbbell Curls: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go phagamiša le go gatelela hlogo ye telele ya bicep.
- Zottman Curls: Phapano ye e akaretša go kobega dumbbell ka go swara ka mehla, eupša ka morago o retološe letsogo la gago ka godimo ga motšhene ka fao meomo ya gago e lebeletše fase, gomme ka morago o theogele fase
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell e fapaneng Biceps Curl?
- Tricep Dips: Ge Dumbbell Alternate Biceps Curl e lebišitše tlhokomelo go biceps, Tricep Dips e nepiša triceps, mešifa yeo e lego ka lehlakoreng le le fapanego la letsogo. Se se thuša go lekalekanya maatla a letsogo le go boloka tšwelopele ya letsogo ye e lekanago.
- Go goga: Boitšhidullo bjo ga bo šome feela di- biceps eupša gape bo tsenela mešifa ya mokokotlo le magetla, bo kgothaletša matla a feletšego kudu a karolo ya ka godimo ya mmele ao a tlaleletšago go ikarola ga biceps ka go Dumbbell Alternate Biceps Curl.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell e fapaneng Biceps Curl
- Dumbbell Biceps Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša Dumbbell tša Letsogo la ka Godimo
- Dilo tše dingwe tša Bicep Curl
- Ditlwaetšo tša Dumbbell bakeng sa Biceps
- Arm Toning Dumbbell Boitšhidullo
- Mokgwa wa go Fapana wa Bicep Curl
- Go matlafatša Matsogo a Godimo ka Di-Dumbbell
- Diphapano tša Dumbbell Bicep Curl
- Dumbbell Workout bakeng sa Mesifa ea Letsoho
- Tlwaetšo ya Biceps ka Dumbbells