Dumbbell e fapaneng Biceps Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell e fapaneng Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu biceps, mola gape bo tsenela matsogo a ka pele le magetla. Boitšhidullo bjo bo loketše bohle, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo amogele maemo a go fapana a go itšhidulla. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go kgothaletša go šoma ga matsogo gakaone medirong ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell e fapaneng Biceps Curl
- Ge o dutše o swere letsogo la ka godimo le sa šišinyege, kobega boima bjo bo swanetšego mola o kokomola di- biceps ge o dutše o hema. Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ka go nanya thoma go bušetša di-dumbbell boemong bja mathomo ge o dutše o hema ka gare.
- Pheta motsamao ka letsoho la nngele. Se se lekana le poeletšo e tee.
- Tšwela pele go fapantšha ka mokgwa wo bakeng sa tekanyo e šišinywago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell e fapaneng Biceps Curl
- Motšhene o Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go e na le moo, phagamiša di- dumbbell ka mokgwa o nanyago le o laolwago. Se se tla kgonthišetša gore di- biceps tša gago di dira mošomo e sego lebelo la gago la mmele.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o diriša mohuta o tletšego wa tšhišinyego. Thoma ka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego gomme o kobetše dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago ge o hema ka ntle. Tšwela pele ka go kobega go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlaganya ya gago
Dumbbell e fapaneng Biceps Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell e fapaneng Biceps Curl?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Alternate Biceps Curl. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go aga maatla a letsogo gomme go bonolo go bo dira. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego le bjo bo sego boima kudu go thibela kgobalo. Gape go bohlokwa go šomiša foromo ye e swanetšego go šoma ka mo go atlegilego biceps le go efoga kgatelelo dikarolong tše dingwe tša mmele. Bjalo ka motho yo a thomago, o ka nyaka gore motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se go bontšhe mokgwa o nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell e fapaneng Biceps Curl?
- Seated Alternating Dumbbell Curl: Phapano ye e dirwa ge o dutše pankeng, yeo e ka thušago go thibela tšhomišo ya lebelo le go boloka tsepamiso ya kgopolo ka go tia go biceps.
- Incline Dumbbell Curl: Phapano ye e dirwa ge o robetše pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša biceps ka tsela ye e fapanego gannyane.
- Concentration Curls: Boitšhidullo bjo bo akaretša go dula pankeng ka sekonokono sa gago se iketlile seropeng sa gago sa ka gare gomme o emišetše dumbbell go leba sehubeng sa gago, go dumelela go tsepamiša kgopolo mo go phagamego go bicep.
- Di-curl tša Moreri: Phapano ye e akaretša go diriša panka ya moreri go arola di- biceps le go thibela mešifa e mengwe gore e se thuše motšhene.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell e fapaneng Biceps Curl?
- Triceps Dips: Boitšhidullo bjo bo lebišitše tlhokomelo go triceps, e lego mešifa yeo e ganetšanago le biceps. Go maatlafatša di-triceps go ka thuša go kaonafatša maatla a letsogo ka kakaretšo le go lekalekanya tšwelopele ya mešifa yeo e fihleletšwego ka Dumbbell Alternate Biceps Curls.
- Barbell Curl: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le biceps, eupša ka didirišwa tše di fapanego le go swara, tšeo di ka thušago go hlohleletša mešifa go tšwa dikhutlo tše di fapanego le go godiša khuetšo ya Dumbbell Alternate Biceps Curl ka go oketša maatla a bicep ka kakaretšo le bogolo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell e fapaneng Biceps Curl
- Dumbbell Biceps ya go kobega
- Go kobega ga Biceps ka go fapantšhwa
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Letsogo la ka Godimo
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Biceps
- Bicep Matlafatsa ka Dumbbells
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Biceps Koba le Dumbbells
- Dumbbell Curl e fapaneng bakeng sa Biceps
- Dumbbell Bicep Boitšhidullo
- Go Matlafatša Letsogo la ka Godimo ka Dumbbells