Dumbbell E Dutše Letsogo le tee Magetla Tobetsa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell E Dutše Letsogo le tee Magetla Tobetsa
Dumbbell Seated One Arm Shoulder Press ke boitšhidullo bjo bo lebantšwego bja go aga matla bjo kudu-kudu bo šomago di- deltoid, di- triceps le di- pectoral tša ka godimo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bo-ramabelo ba tšwetšego pele, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le matla le kgotlelelo ya motho. Go akaretša go huduga mo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go godiša go šoma gabotse ga mmele ka kakaretšo, go dira gore e be kgetho e rategago go bao ba nyakago go dira gore mokgwa wa bona wa go swanelega gabotse.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell E Dutše Letsogo le tee Magetla Tobetsa
- Netefatša gore maoto a gago a bataletšego fase gomme mokokotlo wa gago o gateletšwe ka go tia pankeng bakeng sa thekgo.
- Tobetsa dumbbell ka go nanya go ya godimo go fihlela letsogo la gago le katološwa ka botlalo, eupša o se ke wa notlela sekonokono sa gago.
- Swara boemo motsotswana ka godimo, ke moka o theošetše dumbbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele letsogong le lengwe gomme o dire palo e swanago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell E Dutše Letsogo le tee Magetla Tobetsa
- Foromo ye e Nepagetšego: Phagamiša dumbbell go fihla botelele bja magetla ka seatla sa gago se lebeletše pele. Letsogo la gago le swanetše go ba ka khutlo ya 90-degree. Ge o dutše o tobetša dumbbell go ya godimo, phema go notlela sekonokono sa gago ka godimo ga lifti. Phošo ye e tlwaelegilego e ka lebiša kgateletšegong ya manonyeletšo le go gobala.
- Motsamao o Laolwago: Tobetša boima go ya godimo ka mokgwa o laolwago go fihlela letsogo la gago le nyakile le katološwa ka mo go feletšego, ke moka o le theošetše morago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma. Phema go lahlela letsogo la gago ka pela kudu, ka ge se se ka lebiša go gobaleng ga mešifa gomme ga se tsenele mešifa ka mo go atlegilego.
- Mokgwa wa go Hema: Hema ka ntle ge o tobetša dumbbell go ya godimo gomme o hemele ka gare ge o e theošetša morago fase. Go hema ka tshwanelo
Dumbbell E Dutše Letsogo le tee Magetla Tobetsa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell E Dutše Letsogo le tee Magetla Tobetsa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Seated One Arm Shoulder Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Ge matla le mokgwa di dutše di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane. Gape go a hola go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego maiteko a sego kae a mathomo a go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell E Dutše Letsogo le tee Magetla Tobetsa?
- Dumbbell Seated Two Arm Shoulder Press: Se se swana le go gatelela ka letsogo le tee, eupša o phagamiša ka matsogo ka bobedi ka nako e tee, e lego seo se ka dumelelago boima bjo boima le go gola ga mešifa ka go leka-lekane.
- Dumbbell Seated Alternating Shoulder Press: Phapanong ye, o fapantšha go tobetša dumbbell e tee ka nako, e lego seo se bolokago mešifa ya gago e le ka tlase ga kgatelelo ka nako e telele.
- Dumbbell Arnold Press: E reeletšwe ka Arnold Schwarzenegger, phapano ye e akaretša go thoma ka meomo ya gago yeo e lebeletšego go wena le go e dikološa ge o gatelela godimo, o tsenya dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya magetla.
- Dumbbell Seated One Arm Shoulder Press ka Supination: Phapano ye e akaretša go retološetša seatla sa gago ka ntle (supinating) ge o tobetša dumbbell, yeo e ka thušago go tsenela
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell E Dutše Letsogo le tee Magetla Tobetsa?
- Front Raises: Front Raises e nepiša ka go lebanya di-deltoid tša ka pele, tšeo e lego mešifa ya bobedi feela yeo e šongwago ka go tobetsa magetla, ka baka leo di tlaleletšana ka go kgonthišetša gore dikarolo ka moka tša magetla di itšhidulla ka mo go atlegilego.
- Dumbbell Upright Row: Boitšhidullo bjo bo šoma bobedi magetla le mešifa ya trapezius, yeo e lego mešifa ya bobedi yeo e šomišwago go tobetsa magetla, ka fao e tlaleletša go tobetsa magetla ka go maatlafatša mešifa ye ya thekgo le go kaonafatša go tsepama ga magetla le tshepedišo ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell E Dutše Letsogo le tee Magetla Tobetsa
- Dumbbell Tobetsa ya Magetla a Letsogo le Lengwe
- Boitšhidullo bja Magetla bjo bo Dutšego
- Mogatiši wa Dumbbell wa Letsogo le tee
- Boitšhidullo bja Magetla a Letsogo le tee
- Dumbbell Dumbbell Tobetsa
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Magetla
- Letsogo le tee la Dumbbell Magetla Workout
- Tobetsa Magetla a Dumbbell a Dumilego
- Tobetsa Magetla a Letsoho le le leng
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Mmele wa ka Godimo