Dumbbell e Dutseng Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell e Dutseng Curl
Dumbbell Seated Curl ke boitšhidullo bja go itšhidulla bja maatla bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo šomago di- biceps, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le kgotlelelo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge boemo bja go dula bo dumelela taolo ye kaone le go tsepamiša kgopolo go foromo. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go kgothaletša go swanelega ga kakaretšo ga mošomo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell e Dutseng Curl
- Ge o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, kobega dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago ge o hema ka ntle. Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla.
- Swara boemo bjo bo konteraka motsotswana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ganyenyane-ganyenyane thoma go bušetša di- dumbbell boemong bja go thoma ge o dutše o hema.
- Pheta tshepedišo bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell e Dutseng Curl
- Motšhene o Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng yeo e laolwago le yeo e nanyago. Kobega boima bja mmele mola o kokomoga biceps ya gago. Tšwela pele go godiša boima go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Full Range of Motion: Kgonthiša gore o theoša di-dumbbell tseleng ka moka go theoga go hwetša go otlolla ka botlalo ka biceps ya gago. Phošo e tlwaelegilego ke go dira feela di-half reps, tšeo di ka se dirego ka botlalo
Dumbbell e Dutseng Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell e Dutseng Curl?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Seated Curl. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go aga maatla a bicep le boima bja mešifa. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago, le go netefatša foromo ya maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba o sa kgonthišege, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se go bontšhago mokgwa o nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell e Dutseng Curl?
- Hammer Dumbbell Seated Curl: Ka phapano ye, di-dumbbell di swaretšwe ka boemo bja go ema thwii (go swana le hamore), yeo e lebantšhago mešifa ya brachialis le brachioradialis go tlaleletša go biceps.
- Incline Dumbbell Seated Curl: Phapano ye e dirwa ka pankeng ya go sekama yeo e fetošago khutlo ya curl, e bea kgatelelo ye ntši hlogong ye telele ya bicep.
- Seated Concentration Curl: Phapano ye e akaretša go dula mo ntlheng ya panka ka maoto a phatlaletšego gomme sekonokono sa letsogo la go kobega se iketlile kgahlanong le serope sa ka gare, go dumelela go ikarola mo go tseneletšego ga bicep.
- Seated Zottman Curl: Phapano ye e akaretša go kobega di-dumbbell godimo ka meomo e lebeletše godimo, ke moka e dikološe
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell e Dutseng Curl?
- Tricep Dips: Le ge Dumbbell Seated Curl e lebišitše tlhokomelo go biceps, Tricep Dips e šoma go mešifa ye e ganetšago - triceps, yeo e thušago go thibela go se lekalekane ga mešifa le go tsenya letsogo go maatla a letsogo ka kakaretšo.
- Concentration Curls: Boitšhidullo bjo bo arola biceps ka tsela ye e swanago le ya Dumbbell Seated Curl, eupša boemo bjo bo fetotšwego bja letsogo bo ka hlohleletša ditlhale tše di fapanego tša mešifa le go godiša kgolo ya kakaretšo le tlhaloso ya biceps.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell e Dutseng Curl
- Dumbbell Dumilego Curl go itšhidulla
- Bicep ditlwaetšo le Dumbbell
- Ditlwaetšo tša go aga mešifa ya Letsogo la ka Godimo
- Dumbbell workouts bakeng sa biceps
- Thekniki ya Dumbbell Curl ya go dula
- Dumbbell Seated Curl bakeng sa matla a letsoho
- Bicep matlafatsa le Dumbbell
- Upper Arm workouts le Dumbbell
- Bicep Curl ditlwaetšo di dutše
- Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa Matsogo a ka Godimo.