Dumbbell Dumilwe ka hare Biceps Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Dumilwe ka hare Biceps Curl
Dumbbell Seated Inner Biceps Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago ka go lebanya mešifa ya biceps brachii, go kgothaletša maatla a ka godimo ga mmele le mešifa ya letsogo ye e toned. Boitšhidullo bjo bo loketše bao ba ratago go itšhidulla ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go godiša matla a bona a matsogo le tlhalošo ya mešifa. Batho ka bomong ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona e sego feela ka baka la mehola ya bjona ya mmele, eupša gape le ka baka la bokgoni bja yona bja go kaonefatša metšhene ya go šoma ya letšatši le letšatši le tshepedišo ya mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Dumilwe ka hare Biceps Curl
- Go boloka di- elbow tša gago kgauswi le setho sa gago sa mmele, kobega dikelo mola o kokomola biceps ya gago ge o hema ka ntle, kgonthišetša gore ke matsogo a gago a pele feela a sepela, matsogo a gago a ka godimo a swanetše go dula a eme.
- Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla, swara boemo bjo bo kokomogilego bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlaganya di- biceps tša gago.
- Ka go nanya thoma go bušetša di-dumbbell boemong bja go thoma ge o hema ka gare.
- Pheta motsamao bakeng sa palo e kgothaletswa ya dipoeletso.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Dumilwe ka hare Biceps Curl
- Laola Motšhene wa Gago: Kobega di- dumbbell ka go nanya go leba magetleng a gago, mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di tiile ka mahlakoreng a gago. Senotlelo ke go diriša di- biceps tša gago go phagamiša dilo tše boima, e sego mokokotlo goba magetla. Phema go šišinya di- dumbbell goba go diriša matla go di phagamiša, ka ge se se ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o šomiša mohuta o tletšego wa tšhišinyego, go ra gore o swanetše go otlolla matsogo a gago ka botlalo ka fase gomme o kobetše dumbbell ka botlalo godimo ka godimo. Phema phošo ye e tlwaelegilego ya go emiša tšhišinyego seripagare ka ge se se sa tsenelele mešifa ya bicep ka botlalo.
- Mokgwa wa go Hema: Hema ka ntle ge o kobega di-dumbbell godimo
Dumbbell Dumilwe ka hare Biceps Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Dumilwe ka hare Biceps Curl?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Seated Inner Biceps Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go ipha nako ya go ithuta mokgwa o nepagetšego. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se bontšha boitšhidullo pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Dumilwe ka hare Biceps Curl?
- Hammer Curl: Phapanong ye, o swara dumbbell ka meomo ya gago e lebeletše setho sa gago sa mmele, o ekiša tšhišinyego ya go šišinya hamore. Se se lebiša tlhokomelo bobedi biceps le brachialis, e lego mešifa ya letsogo la ka godimo.
- Concentration Curl: Curl ye e dirwa ge o dutše, e tiiša mokokotlo wa letsogo la gago la mošomo kgahlanong le serope sa gago sa ka gare. Se se arola biceps gomme se lekanyetša tšhomišo ya mešifa ya bobedi.
- Incline Dumbbell Curl: Ka phapano ye, o dula pankeng ya go sekama gomme o dira curl. Boemo bjo bo sekamego bo lebiša di- biceps go tšwa khutlo e fapanego, bo nea tlhohlo ya moswananoši.
- Moreri Curl: Phapanong ye, o šomiša panka ya moreri go arola biceps le go lekanyetša go akaretšwa ga mešifa ye mengwe. The dumbbells ba kobehile ho tloha seka
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Dumilwe ka hare Biceps Curl?
- Di-curl tša go tsepamiša kgopolo: Di-curl tša go tsepama di arola mešifa ya biceps brachii, di tlaleletša Dumbbell Seated Inner Biceps Curl ka go lebiša tlhokomelo tlhoreng ya mešifa, yeo e ka godišago ponagalo ya kakaretšo ya biceps.
- Barbell Curl: Barbell Curl ke boitšhidullo bjo bo raraganego bja bicep bjo bo lebišitšego bobedi dihlogo tše kopana le tše telele tša biceps brachii, bo tlaleletša Dumbbell Seated Inner Biceps Curl ka go tsenela sehlopha ka moka sa mešifa ya bicep, seo se lebišago go oketšegeng ga boima bja mešifa le matla.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Dumilwe ka hare Biceps Curl
- Dumbbell Bicep Boitšhidullo
- Dutše ka gare ga Bicep Curl
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Matsogo
- Ditlwaetšo tša Dumbbell tša Letsogo la ka Godimo
- Diphapano tša Bicep Curl
- Dumbbell Boitšhidullo
- Bicep Toning ka Dumbbells
- Ditlwaetšo tša ka gare tša Bicep
- Dumbbell e Dutseng Curl
- Kago ya Mešifa ya Letsogo la ka Godimo