Dumbbell Dumilwe Biceps Curl
Profola ya Monoko
Bosete boDinako dinwamisa.
, Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
DitlhalosoMaseko a ho oka.
Ditšhene tše PeloBiceps Brachii
Ditšhene tše TònaBrachialis, Brachioradialis
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Dumilwe Biceps Curl
Dumbbell Seated Biceps Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu biceps, mola gape bo tsenela matsogo a ka pele le magetla. Ke go itšhidulla mo go loketšego batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go aga maatla a letsogo le tlhalošo ya mešifa. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla, batho ka o tee ka o tee ba ka godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, ba kaonefatša segalo sa mešifa le go holwa ke kgotlelelo e oketšegilego ya mešifa.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Dumilwe Biceps Curl
- Boloka mokokotlo wa gago o otlologile, maoto a tiile fase gomme mefapahlogo ya diatla tša gago e lebeletše setho sa gago sa mmele.
- Bjale, ge o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, ntšha moya le go kobega dikelo ge o dutše o kokomoga di- biceps tša gago, tšwela pele go godiša boima go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla, swara boemo bjo bo kokomogilego ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlaganya ya gago biceps ya di- biceps.
- Hema gomme ka go nanya o thome go theoša di-dumbbell morago boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa tekanyo e nyakegago ya dipoeletšo go itšhidulla ga gago.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Dumilwe Biceps Curl
- **Controlled Movement**: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego yeo o swanetšego go e efoga ke go dira boitšhidullo ka pela kudu. Senotlelo sa boitšhidullo bjo ke go sepela ka go nanya le mo go laolwago. Ge o emiša dumbbell, dira bjalo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Go bjalo le ka go theoša dumbbell. Phema go dumelela matlakgogedi a go direla mošomo.
- **Full Range of Motion**: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go Dumbbell Seated Biceps Curl, netefatša gore o šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego. Se se bolela go emišetša dumbbell go fihla legetleng la gago gomme o e theošetše fase go fihlela letsogo la gago le otlolotšwe ka mo go feletšego. Di-curl tše di sa felego di ka se tsenele mešifa ya bicep
Dumbbell Dumilwe Biceps Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Dumilwe Biceps Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Seated Biceps Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Go rerišana le motlwaetši wa go itšhidulla goba setsebi le gona e ka ba mo go holago go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Dumilwe Biceps Curl?
- Concentration Curl: Phapanong ye, o dula mo ntlheng ya panka o phatlaletše maoto a gago ka bophara gomme letsogo la gago le swere dumbbell magareng ga maoto a gago, e lego seo se dumelelago go tsepamiša kgopolo kudu mešifeng ya bicep.
- Zottman Curl: Boitšhidullo bjo bo akaretša go sotha matsogo a gago gore a lebeletše fase ka godimo ga curl, yeo e šomago bobedi biceps le matsogo a ka pele.
- Incline Dumbbell Curl: Ka go dula pankeng ya go sekama, phapano ye e fetoša khutlo ya boitšhidullo, e lebiša hlogo e telele ya mešifa ya biceps ka mo go tseneletšego kudu.
- Standing Dumbbell Curl: Phapano ye e dirwa e eme godimo, yeo e tsenelago mokokotlo gomme e dumelela gore go dirišwe lebelo le lenyenyane go phagamiša boima, yeo e ka dumelelago boima bjo boima go
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Dumilwe Biceps Curl?
- Barbell Curl: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Seated Biceps Curl ka ge bo nepiša sehlopha se se swanago sa mešifa (biceps brachii) eupša bo dumelela gore boima bjo boima bo phagamišwe, go tšwetša pele kgolo ya mešifa le maatla ao a ka kaonafatšago tshepedišo ka gare ga biceps curl ye e dutšego.
- Concentration Curls: Boitšhidullo bjo bo arola mešifa ya biceps brachii, go kgonthišetša gore maiteko ka moka a lebišitšwe mešifeng ye e nnoši. Ka go kaonafatša maatla le kgotlelelo ya biceps, boitšhidullo bjo bo ka thuša go godiša go šoma gabotse ga Dumbbell Seated Biceps Curl.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Dumilwe Biceps Curl
- Dumbbell Biceps Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja Bicep Curl bjo bo Dutšego
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Letsogo la ka Godimo
- Tlwaetšo ya Matla bakeng sa Biceps
- Boitšhidullo bja Letsogo la Dumbbell
- Dumbbell Curl ya go dula
- Boitšhidullo bja go Aga Bicep
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Letsogo
- Bicep Curl e matla ka Dumbbell
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Matsogo a ka Godimo