Dumbbell Dumilego Letsogo le le kobegilego Phagamiša ka mahlakoreng
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Dumilego Letsogo le le kobegilego Phagamiša ka mahlakoreng
Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu di-deltoid, bo godiša tlhalošo ya magetla le go kaonafatša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gabonolo go ya ka boima bja di-dumbbell tšeo di dirišitšwego. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša go sepela ga magetla a bona, go kaonefatša ponagalo ya bona ya mmele le go thekga metšhene e šomago medirong ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Dumilego Letsogo le le kobegilego Phagamiša ka mahlakoreng
- Koba di- elbow tša gago ka khutlo ya 90-degree, ka gona di- dumbbell di bapelane le fase.
- O boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme di- elbow tša gago di kobegile ganyenyane, emišetša dikelo ka ntle go ya ka mahlakoreng go fihlela di le maemong a magetla.
- Khutša motsotswana ka godimo ga motšhene go kgonthišetša palomoka ya go kokomoga ga mešifa.
- Theoša di-dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloka taolo ya boima bja mmele nakong ka moka ya motšhene.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Dumilego Letsogo le le kobegilego Phagamiša ka mahlakoreng
- Boima bjo bo Swanetšego: Kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo ka laolega. Ke phošo ye e tlwaelegilego go šomiša di-dumbbell tše boima kudu tšeo di ka lebišago go sebopego se se fošagetšego le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Go kaone go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a kaonefala.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema phošo ya go dira boitšhidullo ka pela kudu. Motsamao o swanetše go ba wa go nanya le go laolwa, bobedi ge o emiša le go theoša di-dumbbell. Se se kgonthišetša gore mešifa ya gago e swaregile ka mo go feletšego nakong ka moka ya boitšhidullo, e lego seo se dirago gore e šome kudu.
- Legoro la Tšhišinyo: Phagamiša di- dumbbell go fihla botelele bja magetla, o boloka di- elbow tša gago di kobegile ganyenyane. Phema go emišetša boima godimo kudu goba go notlela dikhutlo tša gago ka ge se se ka bea kgatelelo ye e sa nyakegego manonyeletšong a gago a magetla
Dumbbell Dumilego Letsogo le le kobegilego Phagamiša ka mahlakoreng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Dumilego Letsogo le le kobegilego Phagamiša ka mahlakoreng?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo laolegago le bjo bo sa gateletšego mešifa ka mo go feteletšego. Foromo e swanetšego e bohlokwa kudu boitšhidulong bjo go phema kgobalo, ka gona bao ba thomago ba ka holwa ke tlhokomelo goba tlhahlo go tšwa go motlwaetši. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bo swanetše go tsenywa ganyenyane-ganyenyane mokgweng wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Dumilego Letsogo le le kobegilego Phagamiša ka mahlakoreng?
- Dumbbell Seated Straight Arm Lateral Raise: Phapanong ye, o dira boitšhidullo ka matsogo a gago a otlologile, e lego seo se gatelelago kudu mešifa ya deltoid.
- Dumbbell Incline Bench Lateral Raise: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya magetla.
- Dumbbell Lying Side Lateral Raise: Phapanong ye, o robala ka lehlakoreng la gago pankeng ya sephaphathi gomme o dira lateral raise, yeo e ka thušago go arola mešifa ya magetla ka mo go atlegilego kudu.
- Dumbbell Bent Over Lateral Raise: Phapano ye e dirwa ka go koba godimo, yeo e lebantšhago di-deltoid tša ka morago le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Dumilego Letsogo le le kobegilego Phagamiša ka mahlakoreng?
- Bent-Over Dumbbell Rows: Boitšhidullo bjo bo lebišitše tlhokomelo mešifeng ya ka morago, kudu-kudu latissimus dorsi, yeo e šomago e le di- stabilizer nakong ya Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise, ka gona e kaonefatša teka-tekano le taolo nakong ya go phethagatšwa ga ya mafelelo.
- Dumbbell Front Raises: Boitšhidullo bjo bo nepiša ka go lebanya di-deltoid tša ka pele, bo tlaleletša Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise ka go kgonthišetša gore dikarolo ka moka tša di-deltoid di šongwa ka go lekana, go kgothaletša tšwelopele ya mešifa e leka-lekanego le go thibela dikgobalo tšeo di ka bago gona.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Dumilego Letsogo le le kobegilego Phagamiša ka mahlakoreng
- Dumbbell magetla boitšhidullo
- Dutše Bent Arm Lateral phahamisa
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa magetla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša magetla
- Dumbbell Lateral phahamisa lutse
- Bent Arm magetla go itšhidulla
- Dumbbell dithutiso bakeng sa ka holimo 'mele
- Dutše magetla go itšhidulla le Dumbbell
- Arm Lateral phahamisa le Dumbbell
- Magetla toning ditlwaetšo le Dumbbell.