Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Phagamiša - Palema godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Phagamiša - Palema godimo
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Up ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago mešifa ya namane, mola gape bo kaonafatša tekatekano le go tsepama. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, bao ba nyakago go godiša maatla a mmele wa ka fase goba tiragatšo dipapading le medirong yeo e nyakago dinamane tše maatla. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go aga boima bja mešifa ya namane, go kaonefatša go tsepama ga maqaqailaneng le go godiša matla ka kakaretšo a maoto, e lego seo se ka tlaleletšago go šomeng gabotse ga diatleletiki le go sepela-sepela ga letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Phagamiša - Palema godimo
- Swara dumbbell ka seatleng sa gago sa le letona ka seatla sa gago se lebeletše godimo, gomme o bee kgwele ya leoto la gago la le letona godimo ga lefelo le le phagamego, go swana le boloko goba kgato, serethe sa gago se fegilwe ka thoko.
- Emiša serethe sa gago sa le letona ka go nanya godimo ka mo o ka kgonago, o kgoromeletše ka gare ga kgwele ya leoto la gago gomme o kgonthišetše gore boima bo swere ka mo go šireletšegilego seatleng sa gago.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene gore o tloga o kwe go kokomoga ga namane ya gago.
- Theoša serethe sa gago ka go nanya morago fase boemong bja go thoma gomme o boeletše motšhene bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo pele o fetogela leotong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Phagamiša - Palema godimo
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go se diriše tekanyo e feletšego ya tšhišinyego. Theoša serethe sa gago ka mo o ka kgonago go otlolla mešifa ya namane, ke moka o emišetše serethe sa gago godimo ka mo go kgonegago go kokomoga mešifa. Se se tla netefatša gore o hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo.
- Phema go Kitimela: Batho ba bantši ba na le tshekamelo ya go kitimela ka di- rep tša bona, e lego seo se ka lebišago sebopegong se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Kgonthišetša gore o dira rep e nngwe le e nngwe ka go nanya le ka taolo, o tsepamiša kgopolo mešifeng yeo e šongwago.
- Diriša Boima bjo bo Lebanego: Go šomiša boima bjo bo lego boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago le
Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Phagamiša - Palema godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Phagamiša - Palema godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm up. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Ganyenyane-ganyenyane oketša boima bja mmele ge matla le kgotlelelo di dutše di kaonefala. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go nagana ka go nyaka tlhahlo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša gore ba dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Phagamiša - Palema godimo?
- Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Down: Phetolelo ye e swana le boitšhidullo bja mathomo eupša e nyaka gore o dikološe letsogo la gago gore seatla sa gago se lebeletše fase, e lego seo se fetošago go tsenela ga mešifa ganyenyane.
- Dumbbell Standing One Leg Calf Raise - Palm Up: Phapano ye e nyaka gore o dire boitšhidullo ge o eme, yeo e ka tsenyago mešifa ye e fapanego le go fa tlhohlo ye kgolo go tekatekano ya gago.
- Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Neutral Grip: Ka phapano ye, o swara dumbbell ka grip ye e sa tšeego lehlakore (palema e lebeletše ka gare), yeo e ka thušago go tsenya mešifa ye e fapanego ka letsogong la gago la pele le seatleng.
- Barbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Up: Phetolelo ena e nka sebaka sa dumbbell ka barbell, e ka lumella
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Phagamiša - Palema godimo?
- Di-squat: Le ge kudu-kudu e le boitšhidullo bja mmele wa ka tlase, go squat gape go tsenya dinamane, go tlaleletša Dumbbell Seated One Leg Calf Raise ka go kgonthiša gore mmele ka moka wa ka tlase, go akaretša le dinamane, di matlafaditšwe le go ba le toned.
- Thapo ya go tlola: Boitšhidullo bjo bja pelo le methapo gape bo šoma mešifa ya namane, bo fa tlaleletšo ya aerobic go anaerobic Dumbbell Seated One Leg Calf Raise, ka go realo bo kaonafatša bobedi maatla a mešifa le kgotlelelo ka dinamaneng.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Phagamiša - Palema godimo
- Dumbbell namane boitšhidullo
- Dutše leoto le tee namane phagamiša
- Palm godimo namane workout
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa dinamane
- Single leoto namane phahamisa le dumbbell
- Dutse dumbbell namane phahamisa
- Boitšhidullo bja go matlafatša namane ya leoto le tee
- Palm godimo dumbbell boitšhidullo
- Dutse namane ikoetlisa le dumbbell
- Single leoto lutse namane phahamisa le dumbbell