Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Godiša
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Godiša
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya namane, bo thuša go kaonefatša segalo sa mešifa, teka-tekano le matla a tlase a mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le bokgoni bja motho. Batho ba be ba tla nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a maoto le go ba le mafolofolo, go kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki goba go betla dinamane tšeo di hlalositšwego gabotse.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Godiša
- Khutša dumbbell lengoleng la gago la leoto leo o nyakago go le itšhidulla, o le sware ka seatla sa gago.
- Emiša serethe sa gago ka go nanya godimo ka mo go kgonegago, o kgonthišetše gore o koba mešifa ya gago ya namane ka godimo ga motšhene.
- Swara boemo bjo motsotswana go godiša go kokomoga mo mešifeng ya namane.
- Theoša serethe sa gago ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše tekanyo e tletšego ya tšhišinyego, gomme o boeletše bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo pele o fetogela leotong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Godiša
- Go šikinyega mo go Laolwago: Ge o dutše o dira boitšhidullo, emišetša serethe sa gago sa le letshadi godimo ka mo o ka kgonago, o kgoromeletša ka gare ga kgwele ya leoto la gago. Kgonthiša gore metsamao ya gago e laolwa e bile e nanya, go e na le go ba ka lebelo le go šikinyega. Se se tla go thuša go tsenya mešifa ya gago ya namane ka mo go atlegilego kudu le go fokotša kotsi ya go gobala.
- Mokgwa wo o Feletšego wa Tšhišinyo: Go bohlokwa go feta ka gare ga mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego ka poeletšo ye nngwe le ye nngwe. Se se ra gore o theoše serethe sa gago go fihla fase go fihlela o ekwa go otlolla ka gare ga namane ya gago, ke moka o e emišetše godimo ka mo o ka kgonago. Se se tla thuša go šoma mešifa ka mo go feletšego le go kgothaletša dipoelo tše kaone.
- Phema go Diriša Di-Mus tše Dingwe
Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Godiša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Godiša?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Seated One Leg Calf Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego ebile bo sa boima kudu, go efoga go gobala. Gape go bohlokwa go hwetša foromo gabotse go nepiša mešifa ya namane ka mo go atlegilego. Batho bao ba thomago ba ka nyaka go dira boitšhidullo ntle le boima bja mmele mathomong e le gore ba tlwaele motšhene. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go kgothaletšwa go boledišana le setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Godiša?
- Dumbbell Double Leg Calf Raise e akaretša maoto ka bobedi ka nako e tee, e fa go itšhidulla mo go lekalekanego go dinamane ka bobedi.
- Dumbbell Seated Calf Raise e swana le phetolelo ya leoto le tee, eupša o dula pankeng ka dikelo ka mangwele gomme o emiša direthe ka bobedi ka nako e tee.
- Dumbbell Calf Raise on a Step e go dumelela go oketša tekanyo ya tšhišinyego ka go ema mogatong goba sethaleng se se phagamišitšwego, o lahlela direthe tša gago ka tlase ga kgato, gomme ka morago o rotogele menwaneng ya gago ya maoto.
- Go Sepela ga Molemirui ka Menwana ya maoto ke phapano ye e fetogago moo o swarago di-dumbbell ka mahlakoreng a gago gomme o sepela mola o dula ka dintlha tša maoto, yeo e tsenyago dinamane tša gago nakong ka moka ya boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Godiša?
- Go Ema Namane Raises: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape mešifa ya namane go swana le Dumbbell Seated One Leg Calf Raise, eupša bo dira bjalo ka boemo bjo bo fapanego (go ema go bapetšwa le go dula), yeo e ka thušago go tlwaetša mešifa ye ka tsela ye e fapanego kudu le go kaonafatša ka kakaretšo ya fase matla a mmele le botsitso.
- Jump Squats: Jump Squats ga e matlafatše fela mešifa ya namane, eupša gape e akaretša motšhene wa plyometric, wo o ka kaonafatšago maatla a go thuthupa maotong. Se se tlaleletša Dumbbell Seated One Leg Calf Raise ka go oketša karolo ye e fetogago go mokgwa wa go itšhidulla.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Dumilego Leoto le tee Namane Godiša
- Dumbbell Namane Godiša Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja Namane ya Leoto le tee ya go Dula
- Go Matlafatša Namane ka Dumbbell
- Go godiša namane ya Dumbbell ya Leoto le tee
- Dumbbell Namane Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja go Godiša Namane ya Leoto le tee
- Tlwaetšo ya Namane ye e Dumilego ka Dumbbell
- Boitšhidullo bja Mešifa ya Namane ye e Ikemetšego
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Dinamane
- Dula Leoto le tee Namane Godiša ka Dumbbell