Dumbbell Dula Khutlela morao Grip Biceps Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Dula Khutlela morao Grip Biceps Curl
Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago biceps le matsogo a ka pele, go godiša maatla a ka godimo ga mmele le go kaonafatša tlhalošo ya mešifa. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo, baagi ba mmele goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go oketša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo ya mešifa. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka baka la go šoma ga bjona kgolong ya mešifa, matla a kaonefaditšwego a go swara le bokgoni bja go thuša go phethagatšeng mešomo ya letšatši le letšatši gabonolo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Dula Khutlela morao Grip Biceps Curl
- Go boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le setho sa gago sa mmele, kobega dikelo mola o dutše o boloka meomo ya gago e lebeletše setho sa gago sa mmele go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla.
- Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ganyenyane-ganyenyane thoma go theoša di- dumbbell morago boemong bja go thoma ka tšhišinyego e laolwago mola o dutše o boloka meomo ya gago e lebeletše setho sa gago sa mmele.
- Pheta bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo. Gopola go boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o se ke wa diriša mokokotlo goba magetla a gago go emiša dilo tše boima; biceps ya gago e swanetše go dira mošomo ka moka.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Dula Khutlela morao Grip Biceps Curl
- Go Swara ka Nepagalo: Swara di-dumbbell ka go swara ka go bušetša morago, meomo e lebeletše fase. Se se ka ikwa e se sa tlhago ge e ba o tlwaetše di-curl tše di tlwaelegilego, eupša se bohlokwa bakeng sa go nepiša di- biceps go tšwa khutlo e fapanego. Phema go swara di-dumbbell ka thata kudu ka ge se se ka lebiša go kgatelelo ya letsogo.
- Tšhišinyego ye e Laolwago: Phagamiša di- dumbbell ka go nanya le mo go laolwago, o kgonthišetše gore di- biceps tša gago di dira mošomo. Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša lebelo goba mokokotlo wa gago go emiša dilo tše boima. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se oketša kotsi ya go gobala.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Theoša di- dumbbell go fihla fase go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, ke moka o a kobeletše go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego. Phema phošo yeo
Dumbbell Dula Khutlela morao Grip Biceps Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Dula Khutlela morao Grip Biceps Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo laolegago ebile bo sa boima kudu. Foromo ya maleba le thekniki di swanetše go etiša pele go efoga kgobalo. Gape e ka ba mo go holago go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele go kgonthišetša gore bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Dula Khutlela morao Grip Biceps Curl?
- Hammer Curl: Phapano ye e akaretša go swara di- dumbbell ka go swara mo go sa tšeego lehlakore (mepalema e lebane), yeo e lebišitšego bobedi biceps le brachialis, e lego mešifa ya letsogo la ka godimo.
- Incline Dumbbell Curl: Phapano ye e akaretša go dula pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme ya lebiša mešifa ya bicep go tšwa ponong e fapanego.
- Concentration Curl: Phapano ye e akaretša go dula mafelelong a panka le go kobega dumbbell ka letsogo le tee ka nako, e lego seo se dumelelago go tsepamiša kgopolo kudu mešifeng ya bicep.
- Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go šomiša panka ya moreri go arola biceps le go thibela mešifa ye mengwe go thuša go phagamiša.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Dula Khutlela morao Grip Biceps Curl?
- Seated Dumbbell Shoulder Press: Le ge boitšhidullo bjo bo lebišitše kudu magetleng, gape bo tsenela biceps bjalo ka sehlopha sa mešifa sa bobedi, bo tlaleletša mošomo wo o dirwago ke Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl le go thuša go aga maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
- Tricep Dips: Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša tlhokomelo di- triceps, tšeo e lego mešifa yeo e lwantšhanago le biceps. Ka go matlafatša di- triceps tša gago, o ka thuša go kaonefatša matla a gago ka kakaretšo a letsogo le go leka-lekanya mošomo wo o dirilwego ke Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Dula Khutlela morao Grip Biceps Curl
- "Dumbbell khutlisetsa morao tšoara Curl".
- "Go dula morago Bicep Curl".
- "Ditlwaetšo tša go Matlafatša Matsogo a Pele".
- "Ditlwaetšo tša Dumbbell tša Biceps".
- "Khutlela morago Grip Dumbbell Curl".
- "Go Itšhidulla ka Matsogo ka Dumbbells".
- "Dumbbell e dutšego Bicep Curl".
- "Ditlwaetšo tša go Aga Mešifa ya Letsogo la Pele".
- "Ditlwaetšo tša Bicep tša Grip ya go Bušetša morago".
- "Dumbbell Workout bakeng sa Mesifa ea Letsoho".