Dumbbell Bohala Katoloso
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Bohala Katoloso
Dumbbell Lying Extension ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu triceps, eupša gape bo tsenela magetla le sehuba, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le kgotlelelo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka beakanywa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go thekga metšhene e šomago bophelong bja letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Bohala Katoloso
- Otlolla matsogo a gago ka botlalo ka godimo ga sehuba sa gago, o boloka mefapahlogo ya diatla tša gago e lebane.
- Koba di- elbow tša gago ka go nanya go theošetša di-dumbbell fase go leba magetleng a gago, o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege le go kgonthišetša gore motšhene o direga feela lelokololong la gago la di- elbow.
- Khutša ge di- dumbbell di le kgaufsi le magetla a gago, ke moka o di kgoromeletše morago godimo boemong bja go thoma o diriša di- triceps tša gago.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya di-dumbbell nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Bohala Katoloso
- Metsamao e Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Se se tla thuša go tsenya mešifa ya triceps ka mo go atlegilego kudu le go fokotša kotsi ya go gobala.
- Boloka Di- Elbow di sa Fetoge: Phošo e nngwe e tlwaelegilego yeo o swanetšego go e phema ke go tlogela di- elbow tša gago di tuka ka mahlakoreng. Di swanetše go dula di tsepame lefelong la tšona, di šupa go leba siling. Se se tla kgonthišetša gore di- triceps di dira bontši bja mošomo, go e na le go dira mešifa e mengwe.
- O se ke wa katološa ka mo go feteletšego: Ge o katološa dikelo, phema go notlela di- elbow tša gago goba go feta
Dumbbell Bohala Katoloso Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Bohala Katoloso?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Lying Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele. Se se ka thuša go kgonthišetša gore o e dira ka mo go nepagetšego le go lebiša mešifeng e swanetšego. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Bohala Katoloso?
- Katološo ya Triceps ya Dumbbell ya Letsogo le tee e nepiša triceps ka go lebanya, e go dumelela go tsepamiša kgopolo letsogong le tee ka nako.
- Seated Dumbbell Triceps Extension e dirwa ge o dutše thwii pankeng, yeo e ka thušago go boloka sebopego se se swanetšego le go arola triceps.
- Overhead Dumbbell Triceps Extension e nyaka gore o otlolle matsogo a gago ka godimo ga hlogo ya gago, yeo e ka tsenyago dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya tricep.
- The Decline Dumbbell Triceps Extension e dirwa ka pankeng ya go fokotšega, yeo e fago khutlo ye e fapanego le tlhohlo ya triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Bohala Katoloso?
- Close-Grip Bench Press ke motlatsi o mongwe o mogolo, ka ge e lebišitše ka go lebanya triceps, sehlopha sa mešifa sa mathomo seo se dirišwago ka go Dumbbell Lying Extension, ka go rialo e godiša matla le kgotlelelo lefelong le.
- Boitšhidullo bja Skull Crusher bo tlaleletša gape le Dumbbell Lying Extension, ka ge bo arola triceps, go swana le katoloso, go fa go itšhidulla mo go tseneletšego kudu go sehlopha se sa mešifa le go kaonafatša maatla a letsogo ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Bohala Katoloso
- Dumbbell tricep go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša letsogo la ka godimo ka di-dumbbell
- Dumbbell maaka katoloso thekeniki ya
- Tricep matlafatsa dithutiso
- Dumbbell workouts bakeng sa matsoho a ka holimo
- Rapaletse tricep katoloso le dumbbells
- Arm toning dithutiso le dumbbells
- Dumbbell dithutiso bakeng sa triceps
- Tsela ya go dira Dumbbell Lying Extension
- Triceps ikoetlisa le dumbbells.